從定義上我們知道，感性認識是認識的初級階段，它是人們通過感官獲得的關于事物的現象的認識，具有直接性和形象性的特點。而理性認識是認識的高級階段，它是人們通過抽象思維獲得的關于事物的本質的認識，具有間接性和抽象性的特點。而在現實生活中，人作為擁有情感的高級生物，在對個人行為進行改變的時候，往往會產生理性與感性的碰撞，如何更好的平衡理智和情感，就顯得尤為重要。
大象與騎象人的這一心理學模型很好的詮釋了理性與感性的關系，想要真正的改變大象的行進方向（改變行為），既要說服騎象人，也要改變大象的本身。具體要如何做出改變，有以下三個步驟：
1.理性上-明確目標
? ? ? ? 只有在理性上明確自己想要改變行為從而達到的某種目標，才能避免由情感帶來的猶豫不決。
2.感性上-不斷激勵
在感性上也必須讓自己能夠產生一種特定的情感，這種情感當然必須是對行為改變的結果是有正效用的， 如當你堅持想要減肥的時候，必須經常的激勵自己，也可以想象減肥成功會帶給你愉悅的情緒，這樣必然會對你的整個減肥計劃產生促進的作用。
3.改變環境
改變原來處于的環境或者情景，提升正確行動發生的概率。
在改變的同時必然會產生許多的障礙，如何去克服，接下來就有三種方法可以讓你參考：
1.尋找榜樣
模仿是人的天性，嬰兒學會說話、走路，最開始就是模仿的自己的父母，當你在改變的過程中遇到障礙時，你可以找到一個行動榜樣，照著他的方式去做，擺脫原地打轉的狀態。
2.改變階段化
惰性是人的一種本能，是一種自我保護的機制。當行為改變足夠大的時候難免會產生，的情緒，這個時候如果目標階段化，又或者是目標縮小化，反而更有效。長跑選手會把一場一萬米的比賽分割成十個一千米來跑，一鼓作氣不如各個擊破，避免產生“二而衰，三而竭”的狀況。
3.強化正向心態
改變不是一蹴而就的事，必須有一個循序漸進的過程。在一個未知期限的過程中，如何保持心態始終如一，避免負面心態，就必須要強化正向心態，堅持到成功。
