? ? ? 無論我們是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會出現(xiàn)很多毛病。其中肩周炎就是我們長時間久坐的“產(chǎn)物”。
肩周炎是指以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，致某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。
研究顯示，肩周炎在人群中的患病率為2%～5%，且多發(fā)于40～65 歲年齡段人群，女性高于男性（60∶40）。隨著久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的發(fā)病呈現(xiàn)年輕化的趨勢。
肩周炎有何特點
特點之一：肩痛白天輕晚上重；經(jīng)常痛的睡不著，甚至一到晚上手就覺得沒地方放。
特點之二：肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右，所以本病又稱為“五十肩”。
特點之三：起病緩慢，病程較長，病程一般在1年以內(nèi)，較長者可達到1至2年。
特點之四：其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 給患者帶來的傷害
1
時輕時重的疼痛
疼痛是肩周炎最主要的表現(xiàn)癥狀，這種癥狀會隨著病情的逐漸加重就逐漸明顯，到最后會變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛，無法安心入眠，嚴(yán)重影響了我們的生活。
2
影響日常生活
肩周炎很可能引起肩關(guān)節(jié)前、外、后三方均有壓痛，更甚者放射致整個手臂，導(dǎo)致連基本的抓、提、舉等功能都受到限制。
3
肌肉萎縮
因為肩周炎會造成活動障礙，影響我們的日常生活，任何牽動到肩部的活動，如肩外擴、外旋、后伸張等都會導(dǎo)致疼痛，嚴(yán)重時會導(dǎo)致肩處于內(nèi)旋位，肌肉明顯萎縮，不能繼續(xù)工作。
肩周炎患者的運動療法
1
游泳運動
游泳是治療肩周炎的一種好方法，開始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動起來，習(xí)慣以后在行強度更大的自由泳，當(dāng)然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周1-2次，每次持續(xù)30分鐘即可。
2
手指爬墻
面墻而立，雙手扶墻，手指順轉(zhuǎn)爬行而上，練習(xí)上舉，觀察哪側(cè)嚴(yán)重，并記錄下每日達到的最大高度。每日2次，每次30次以上。
3
直臂外展
面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次運動30次以上。
4
彎腰甩臂
腰部向前彎60度，患臂前后擺動，擺動范圍越大越好。每日2次，每次甩動30次以上。
5
交叉拍肩
雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2次。
6
拍背打背
雙臂輪番前后甩動，左臂向右前方運動 ，拍打右肩，右臂向左后方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2次。
7
后身摸背
兩臂后伸，使患側(cè)手指盡量向上摸脊背。
8
旋臂運動
一手叉腰，另一臂做旋轉(zhuǎn)運動，先順時針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)30次，換對側(cè)做同樣運動，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。
