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今天練習接納自己

?接納是對自己和他人的特征，行為，語言，情緒的接受的態度狀態。晨間伙伴提出自己的優點與缺點時，我們對自己的缺點，看到了。同時也告訴我們內在的需要，對自己評價自卑，是否是需要尊重與認同。試想一下為滿足這個需要可以有哪些策略？ 具體實施目標與計劃是什么？監督者是誰，匯報內容是些什么？匯報時間是多久。當這個計劃實施后再看一下，體會一下自己的需要有沒有得到滿足。

? ? ? ? 自我接納是內在和平的第一步，但是很多朋友總是分不清什么是自我接納，什么是放縱自己？這兩者的界限在哪里呢？那么什么才是真正的自我接納呢？看看這些例子：

1.不想起床，睡了一天，沒去工作，然后對自己說，要自我接納。

2.本來決定了去健身房，但是忽然感覺好累，干脆賴在沙發上，抱著一袋薯片看電視，吃完了覺得很罪惡，忽然想起，要自我接納。

3.跟家人吵架了，說了很多難聽的話，回頭想想，有什么好后悔的，誰讓他先惹我不高興的呢？我要接納自己，接納我的脾氣就是這樣的。

4.身邊的閨蜜一個個都戀愛結婚了，就自己還單著，抑制住內心的各種眼紅和對自己的批判，告訴自己，要自我接納。

......

自我接納當然是好的，因為在所有關系中，自我和諧最重要。但是當我們將“自我接納”當成一個不去改變、不想負責任的借口，它帶給我們的將不是自我和諧，而是自暴自棄。

什么是自我接納？

首先，一個自我接納的人能接受自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾，感到困窘與不安，他們能坦然地接受自己的現狀，包括自己的需要、水平、愿望，同樣也寬容地對待他人的弱點和問題，從容地生活。

其次，自發、坦率、真實，他們能真實地對待自己的感情，并坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現自己。

很多人在談論自我接納的時候只講到第一部分，而忽略了第二部分，但是這第二部分恰巧是最重要的。

真正地接納，是一種完整的看見，是對于真相各個層面的接受、了解與認同。

? ? ? ? ?如果我們吵架時對愛人說了很多難聽的話，事后不愿意去改變，反而接納自己的壞脾氣，那這根本不是全部的事實。全部的事實還包括：

? ? ? 我希望擁有一段美滿的關系，美滿的關系是需要經營的，而經營也是需要能力和技巧的，很顯然我在處理沖突和表達自我方面的能力和技巧不足，但是我接納自己現在的樣子，也接納自己想要變得更好。

? ?我首先要做的就是承認我對伴侶的所有情緒，包括難過、憤怒、悲傷、懊悔、自責、失望、還有愛，我也接納改變不是一蹴而就的，但是我可以一步一步、一點一點地練習自己處理情緒和經營關系的能力。

? ? ? 自我接納是一個人不斷成熟、對自己和世界有更加深刻了解的過程。接納不是讓你安于現狀、接受現實、自暴自棄，接納只是一個開始，接下來的改變才能實現接納的意義。

? ? ? ? 當我們了解了事物的本質，就會知道每一個人都像是陽光下的植物，是渴望成長的。生命只有不斷地向前走，才能找到它的價值和意義。

? ? ?我們不是為了接納而接納，而是為了成為更好的自己而接納，當你接納了自己的不足，別忘了改變。

如果你想接納自己，從而改變自己，成為更好的自己，那就需要了解如何自我接納？

?認清自己。我對自己真實的評價是什么？我都有哪些感受？我真的喜歡自己嗎？

我對現在的生活真的滿意嗎？如果我按照現在這樣的步調生活，一年之后、五年之后、十年之后，我能讓自己滿意嗎？我會喜歡那時的自己嗎？

為了讓我更喜歡自己，過上更好的生活，我還有哪些可以改進和提升的地方？

把這些可以改進和提升的地方全部列出來，一個一個分析，看你分別可以為每個項目做些什么。可以從簡單、容易上手的開始，然后逐步增加任務量。

記得，萬事開頭難，一旦你開始采取行動改變自己，一切就變會變得越來越容易。

我們常說順其自然，但實際上你也是“其”的一部分。所以你要去創造怎樣的“其”，讓一切好順著它發展呢？

接納自己現在的狀態沒有錯，但是千萬不要忘記時常問問自己，我希望把什么樣的自己展示給世界？我愿創造什么給這個世界？我可以貢獻一份怎樣的美好？我能夠做些什么，成為更喜歡的自己？

生命是不斷向前的，它要朝向更高、更好。這是我們需要了解和接納的最重要的事。

? ? ? 接納自己不代表放任自流，而是在接納自己的基礎上，去提升自己。只是對于提升不再給自己任何的壓力，而是自然而然的愛自己，為自己。放縱是對自己的不負責，是在放棄自己。

接納自己，愛自己，讓自己遇見已知的自己！