訓練日程
2017.2.6 ? 第一次訓練 核心（臀腹）＋背部＋手臂小肌群
2017.2.8 ? 第二次訓練 腹部＋腿部
2017.2.11 第三次訓練 手臂＋胸部
2017.2.13 第四次訓練 背部
2017.2.15 第五次訓練 臀部＋腿部
2017.2.17 第六次訓練 胸
訓練回顧
杠鈴推胸
15*4
啞鈴推胸
15*4
啞鈴夾胸
15*4
直臂下壓
16*4
俯身啞鈴臂屈伸
15*4
小妖氣健身日記（六）
訓練日程
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