這是選擇23:30睡，07:30起的第18/100，上圖：
2017.1.6睡眠時長
照常12:31睡，23點開始看《風(fēng)雨哈佛路》，主要因為情緒不佳，孤獨難受（todo list：面對這件事，深入思考一下這件事，寫出來我的思考和計劃，答案在其他地方。既然這件事情如此困擾，說明影響大到不容忽略了）。
另外發(fā)現(xiàn)實踐了《自控力》書中的“諷刺性反彈”，越要早睡就越睡不早。初步回頭看，我有很多類似的情況，比如說要運動，不說還運動，說了壓根不去做了。針對這種情形，放棄自控反而輕松。像動機(jī)老師講的，我們想控制的是自己的完美表現(xiàn)。
對我，選擇做一件事想做的而不是要求自己去做，嘗試去做而不是控制自己去做，相對可行。比如打卡，時間久了很討厭被管教，直接厭倦掉。如果不強(qiáng)制去打卡，倒是會堅持打卡，這脾氣也真是吃不得管教。
在吃素這件事情上也是如此。2016年12月31日，請同事吃自助，結(jié)果看著都是魚，海鮮，忍了又忍還是吃了一點，倒是直接原諒自己了，也就過了。再發(fā)現(xiàn)有類似的時，放松下來倒沒有感覺了。自律的本質(zhì)含義，也是如此，律是旋律、節(jié)律，節(jié)奏感，或者說習(xí)慣成自然。身體也有節(jié)奏感，當(dāng)養(yǎng)成新習(xí)慣時，開始有了各種新變化，養(yǎng)成一項確實可操作性強(qiáng)多了。不然，自己都未必記得住。
放棄自控，留一點彈性時間無所事事。
