不知道從什么時候開始，自己像個負能量磁場一樣，特別喜歡說泄氣抱怨的話，身邊的人剛開始還會安慰我一下，后面別人都不喜歡跟我說話。

我特別討厭這樣的自己，談了幾個男朋友，個個都是剛開始喜歡我，后來理都不愿意理我。同學，上司都對我這樣的性格很無語。有時候甚至會發火，因為我一句話會影響整個團隊的情緒。我知道我性格不好，所以特別害怕跟新認識的人接觸太近，甚至會在這些人面前假裝，假裝活躍，假裝積極，但是我是沒有底氣沒有自信。我覺得我低人一等，因為我是一個有很多壞毛病的人。

我自己分析的原因第一個，我小時候被寄養在別人家，受了很多委屈，后來跟奶奶生活在一起，奶奶天天在我面前說我媽的一些壞毛病，說我跟我媽很像。整個童年到青春期，我沒有得到過一個人的肯定。我很努力的想把自己的事情都做好，可是除了自己，沒人重視過。

我一般假期都跟父母在一起。我媽是一個特別愛抱怨的人，只要跟她在一起，她就把她結婚后婆家對她的事情一年又一年的抱怨給我聽。我每年放假都不愿意跟我爸媽在一起，因為我跟他們在一起不快樂。

本來爸媽只生了我跟我妹妹，他們也都是從農村里出來的人。沒文化，做點小本生意，小時候經濟還不算特別緊張。后來，我媽覺得她要在我們整個大家庭有地位，在我12歲的時候生了我弟弟。從此家里，不說特別窮，但是我媽永遠告訴說家里沒錢，我們要節約。每次向她要錢，我都特別痛苦。我特別渴望獨立。從我初中開始，我就變成了家里的一個勞力，爸媽出來每天起早貪黑的掙錢，其他的大小事情都要我去辦。我上高中家里在市里買了房子，經濟更緊張。所以家里更要我幫忙。我上大學的城市跟我爸媽在一個城市。爸媽經常一個電話打過來，我就得回去幫忙。不是被迫，我是害怕，我如果不把他們交代的事辦好，回去第一個，我心情不好，第二個特別不想看到爸媽的臉色，心里更難受。我周末很少能跟同學玩的開心，如果我讓我媽知道我在學校跟同學玩不回家，她的聲音就會變得很難聽，讓我覺得很虧欠。所以我很少在學校過周末。每兩個星期都必須回去幫忙。

除了上面我跟我父母的問題之外，他們對我還好，我想吃什么都會準備。但是我還是很痛苦。我在家感受不到愛，反而我要處處為家里擔責任，就因為我是老大。特別累。我性格差，所以跟朋友關系也不是特別滿意。

一直在改變，想把自己變得優秀。通過表現，看到思維。思維方式錯了，我就算自己改變了外在。又能怎么樣了。給人的感覺還是那樣的討厭。不知道自己的問題是家庭環境造成的，還是自己本性就是這樣。在我媽爸眼里，我從小就這樣調皮，不聽話。

所以跟誰去交流呢？

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更新2018.5.10

已經忘記這是幾年前提出的問題了，當時真的很痛苦，無法排解。只為表達情緒，胡亂說了一通。但當時的感受是真的。到今天我也時常感受到傷害。但我真的已經發生改變～因為大家。你們的言論改變了我，改變了我的人生。在這里先感謝大家?，F在的我基本上在理智存在的情況下不會再情緒失控的抱怨。我感覺到了自己的力量。蛻變是痛苦的，但是蛻變之后的自己是全新的。我獲得了真正的成長，獲得了自信。我敢去反抗，敢去爭。敢去表達自己。

在問題提出兩個月之后，我在反復的看著大家的回復。心里下定決心真的要做出改變！現在我想我自己已經能回答這個問題了！三四年的時間讓我有了足夠的經驗來分享自己改變觀念的方法了，希望能幫到和我曾經遇到同樣問題的朋友。以下是我的方法：

抱怨是一種行為，一種表達方式，表達的是內心的悲哀和傷心。是的，抱怨的人實質是受到了傷害。但是由于他們沒有學習到正確解除這種傷害的方法，本能的選擇了抱怨的方式。所以愛抱怨的人，不是真的愛抱怨，是他們沒有得到愛的滋養。當受到不公平對待時，也無法理解別人，無法包容。但同時因為缺乏勇氣，不敢還擊。只能通過這最柔弱的方式表達著自己，而對傷害自己的人毫無殺傷力。也只會招人越加討厭。

如何改變呢？這是一個人對自我認識的重新塑造過程。首先請一定相信自己，不是天生愛抱怨的人。抱怨只是一種情緒失控的行為。因為我們對自我的認識不夠準確！經常埋怨和抱怨的人。其實從本質來說，他的內心是很脆弱的，也并沒有什么能力。也許他懂得一些生活技巧。但自我控制能力實實在在的很差。而問題的關鍵不是脆弱，不是自我控制差。而是他的認知，他眼中的自己形象非常的高大，很有能力，能控制整個世界。這就是認知錯誤。所以改變的第一步是，通過一些方法，讓自己看到自己真實的性格和表現。我是通過蹦極來認識自己，當我上了跳臺的那一刻起，我的內心及其恐懼。不敢跳，明知道有繩索的保護。還是及其的害怕。覺得自己會被摔死。所以從那天起，我認識到了自己的脆弱和膽小。愛抱怨的人，在抱怨的時候滿是為自己辯解。講的都是自己的利益，給人感覺這個人非常的自私和自以為是。其實本質上是這個人嚴重的缺乏自我認可。他的眼里沒有自己。平時總是在為別人付出！允許自己受到傷害！自以為能承擔和消化。其實本質上人與人之間的關系是在一個蹺蹺板上，本身應該保持動態平衡的關系，被破壞了。承受的越多，壓的越低，反彈的越高。一個人看不到自己，不會保護自己的利益。才會允許這樣的事情發生。他們試圖通過極端的付出來控制對方，并獲得回報。但這樣的控制行為往往效果不佳。所以第二步是，在還沒有足夠強大之前，請以保護好自己為中心，俗話說害人之心不可有，防人之心不可無。弱，就先要保護好自己，不要奉獻，不要過于付出自己的價值。對任何人保持相敬如賓（這里的任何人包括你的父母，你身邊的親人）把自己產生的價值更多的投資在自己身上。努力提升自己，讓自己強大起來。當你信心滿滿的時候，你的付出才不會要求回報。給了就給了。你還能通過其他方法來獲取。那也可以作為你努力生活的一種動力。

第三步，前面兩點都是改變內在，改變思維方式，那行為上我們如何改變呢！兩個核心關鍵詞！勇敢！訓練自己的勇敢！面對不公平待遇時，及時作出反應！能拒絕的就拒絕！如果不公平已經發生了，要勇敢的講出自己的不滿！提出自己的要求！正確表達自己的情緒。而不是用沉默和容忍來代替！甚至極端過分的傷害，我們也可以采用以牙還牙 以眼還眼的方式來找回平衡（當然這里的以牙還牙 以眼還眼不是說做不道德和違法的行為）因為你還沒有強大，包容就是縱容，就是允許別人繼續傷害你！首先改變的行為就是勇敢表達自己的情緒！

第四步：是講如何讓自己強大起來！關于這一方面，知乎已經有了很多方法和討論，我就不做贅述了。簡單說一下，第一，工作要做的比別人更擅長！作為自己的優勢，讓自己變得有價值！這是我們的籌碼！有技能的人，即使是做的很簡單工作的人也會被人尊重。因為我們要獲得的不只是金錢的回報更多的是被人尊重！有了尊重在你生活的圈子里就有了一定地位，想欺負你的人自然不敢放肆！第二！改變自己的外在形象。這是一個很緩慢的過程，為什么要這么做呢？因為我們要給自己貼上我們想貼的標簽。而不是被動的接受別人的錯誤標簽！標簽就是告訴別人，自己是一個怎么樣人的符號。你是希望別人覺得你很不錯呢，還是很差呢？結果很明顯！誰都不想當失敗者！所以從行為，穿著，語言等方面慢慢的塑造自己。