自選片段8：《效能進(jìn)化論》習(xí)慣化

I重述原文

what：

整段文字說的就是在一個(gè)行為變?yōu)橐粋€(gè)習(xí)慣經(jīng)歷的過程，一共是4個(gè)階段。這樣我們就可以根據(jù)這個(gè)過程來對(duì)我們有益的良好行為進(jìn)行刻意訓(xùn)練，形成一個(gè)良好的習(xí)慣。所以整段可以總結(jié)出一個(gè)方法：培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣的3個(gè)步驟。

范圍：

這是個(gè)培養(yǎng)行為習(xí)慣的一種方法，所以適用范圍是：

1、你有意識(shí)到行為習(xí)慣給你自己能帶哪些好處的前提下才適用

2、你要有意識(shí)的情況下不斷刻意練習(xí)行為，才有可能形成行為習(xí)慣

why：

用這個(gè)方法的有哪些好處呢：

1、讓我們清楚行為習(xí)慣的形成機(jī)制，幫助我們培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

2、在培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候了解行為習(xí)慣形成進(jìn)展情況

如果沒有這個(gè)方法的幫助我們可能還是跟以前一樣不能很好堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)對(duì)培養(yǎng)習(xí)慣失去信心

how：

培養(yǎng)習(xí)慣的3個(gè)步驟：

1、列舉行為好處。

2、刻意練習(xí)行為。

3、持續(xù)練習(xí)到無意識(shí)發(fā)生行為。

A1關(guān)聯(lián)經(jīng)驗(yàn)：最近1個(gè)多月一直在培養(yǎng)健身的習(xí)慣。

從一個(gè)多月之前我就下決心要進(jìn)行健身，主要是發(fā)現(xiàn)自己的身材確實(shí)有些胖了，活動(dòng)起來也不是很方便。所以我在開始前就想象健身的行為對(duì)我有些什么好處，同時(shí)也為健身做了一個(gè)每天計(jì)劃。然后在每天進(jìn)行刻意的練習(xí)，并記錄了每天練習(xí)的情況。到現(xiàn)在一直在持續(xù)練習(xí)，已經(jīng)是持續(xù)練習(xí)了40天了，還是沒有形成一個(gè)無意識(shí)發(fā)生行為習(xí)慣，所以還要繼續(xù)持續(xù)練習(xí)才行。

A2新知應(yīng)用：接下來除了培養(yǎng)健身的習(xí)慣以外，我還要培養(yǎng)一個(gè)行為習(xí)慣，就是用RIA的方法進(jìn)行拆書。

1、列舉RIA拆書對(duì)我的好處。

A.能提升拆書的能力，為線下拆書打好牢實(shí)的基礎(chǔ)

B.能更好的掌握新學(xué)的知識(shí)和方法，真正的學(xué)以致用，達(dá)到提升能力的作用

2、刻意練習(xí)RIA拆書技能。在訓(xùn)練營期間完成20篇RIA拆書，在進(jìn)入線下拆書的過程中完成晉級(jí)拆書任務(wù)，并且在個(gè)人公眾號(hào)上每周完成1次RIA拆書。

3、持續(xù)練習(xí)RIA拆書技能，在完成拆書家晉級(jí)的所有任務(wù)之后，保持個(gè)人公眾號(hào)上每周完成1次RIA拆書的頻率。