day280
昨晚十點一刻睡，今天六點半起。八小時的睡眠貌似才是我的最佳睡時長。生理期，于是練習冥想。設置15分鐘定時。努力專注呼吸，發現身體還是不直呼吸有點困難。各種念頭好多好多，自己似乎為了專注也太緊張。放松之后，感覺呼吸要好些，也更容易專注了。很快時間就到了。然后練唱頌。
又是十天過去了。這十天無論冥想還是體式感覺也沒有太多進步。當然身體狀態也沒調整到最佳。檢討自己，我覺得，其實有時候墊子上問題解決不了，也是因為墊子下生活中的點滴散漫。比如少無目的刷手機，每次只做一件事，不過度，更自律的掌控時間。?？傊褪菈|子下去努力實踐Yama，Niyama，不然墊子下的縱容的惡習，一定也會蔓延到墊子上。
day279
昨天11:30才睡，今天6：30起床。困累無比。于是練冥想。感覺坐著有點不直，呼吸困難。走神又無數。有點找到呼吸的感覺，很快又沒了。
買了佩瑪·丘卓的《冥想，活在當下的練習》，決定好好學習一下！
day278
昨天10點半睡，早上6點半起，感覺精力充沛。然后冥想。大姨媽遲遲不來，于是練阿湯。練了5A3B，輪，三朵蓮花，然后大休息。感覺暢快。
day277
昨晚睡眠質量不好。今天6:30起床，冥想五分鐘，然后練陰瑜伽。蝴蝶，睡天鵝，四方式，毛毛蟲。睡天鵝，感覺還有很多空間可挖，胯外側還是有酸痛感。四方式，已經快可以頭碰地面了。
瑜伽3d解剖書真的超棒！??！只是要在練習中對應到相應肌肉的感覺，還需要花時間體會。
day276
今天6點半掙扎著爬起來，冥想后練陰瑜伽，主要針對昨天3d解剖書學習的肌肉練習。早起忘了肌肉的名字，但卻是限制我很多體式的關鍵點。蝴蝶，半蝴蝶，蜻蜓，然后毛毛蟲休息。大腿內后側那塊肌肉，真的很緊。練習，再練習。
day275
今天8點自然醒，冥想，狀態還可以。然后練湯，練到抓大腳趾后，練結束體式。今天感覺反三角，反側角和雙角式都比之前有點進步。頭倒立，也找到垂直腿的平衡感。
day274
早晨自然醒，冥想10分鐘，然后練陰瑜伽。先貓牛式熱身，然后蝴蝶，睡天鵝。本來打算高峰選四方式，結果娃進來了，于是一起唱誦，結束練習。
day273
今天7點半起床，先冥想，效果還可以。盡管快生理期，還是想練下體式。3A2B，然后低弓步，新月，蜥蜴式。專注呼吸的感覺真的很好。
day272 天秤新月
明天凌晨是天秤座新月。因此練冥想為主。放了幫忙冥想的音樂，然后專注呼吸。今天比前幾天都要專注，找到冥想的呼吸的感覺，但還是會不時的跑開走神。
新月許愿。要更加誠實地對自己，更真實地活著。
day 271
昨天中午喝了星巴克的咖啡，晚上果然又失眠了。不知道幾點睡著，但還是5:55起來了。冥想一會兒，然后兩個拜日，切換到低弓步和新月，拉伸下胯前側。天氣太冷穿了加絨帽衫，練拜日時真的好尷尬，哈哈。練完趕飛機。
