事件:從早上起床開始，明明定的是5點30分的鬧鐘，起來后又睡了十分鐘。上午忙完工作，回來十一點，明明可以做些功課，卻選擇在屋里晃悠，睡覺。下午明明只睡30分鐘，最后卻睡了一個小時，起床后磨磨蹭蹭，半天進入不到學習狀態，綜上所述，說明我的拖延癥又犯了。思維筆的空性，一切都源自我。
理智懺悔:是我過去種下了拖延的壞種子，拖延會導致自己的工作質量不合格，又會種下不負責任的種子。拖延會造成本已承諾的事情無法完成，會種下不守承諾的種子。對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。
合理承諾:明天早上5點30分準時起床，不賴床。
正面對治:認清拖延的真相，拖延會讓我們的生活變得一塌糊涂，拖延會阻礙我們掌控自己的意念，拖延會讓我們無法改變自己的命運！
