人老先從腿老起，腿老又先從膝老起。
很多女性年紀輕輕就開始受到關節疼痛的困擾，骨科專家指出，臨床上女性患骨關節炎的年齡比男性要早，患骨關節炎的人數也比男性更多。
為什么女同胞的關節比男同胞壞得更快？
1. 絕經后雌激素迅速下降
人的骨骼肌肉的衰老，是與人全身的衰老同時遞進的，都是靠激素掌控調節的。而支撐女性生命的重要激素——雌激素會在女性絕經后會驟然下降并衰退，絕經期前后，女性的骨關節會迅速衰老，肌肉韌帶開始松弛。
反之，男性的雄激素水平下降和衰退過程漫長而緩慢，其骨骼硬度和膠原蛋白含量的退變也比女性緩慢。
2. 骨盆后傾連帶膝關節
女性由于生育的需要，骨盆較男性更寬大、更易后傾，會引發多種髖關節健康問題，亦因此，更容易連帶到膝關節。反之，男性磨損的程度較女性要輕得多。
3.男性肌肉骨骼生來強健
男性的肌肉與骨骼與生俱來就比女性強健。因為從遠古開始，男性的職業特征，如狩獵、戰爭、勞動都決定了男性在骨骼肌肉上更為發達、更為強壯、恢復更快；而女性相對不從事力量型的勞動，多是疲勞型、勞損型的工作，肌肉力量差，肌肉韌帶容易受傷并累及骨骼，不易恢復。
膝蓋骨痛的，這5個方法請收下！
1. 別頻繁地上下樓梯
有膝關節不適者，不要頻繁地上下樓梯和爬山。睡覺前用熱毛巾進行熱敷，并按摩疼痛部位，可以促進氣血運行。
2. 按揉膝蓋
膝關節不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。走路感到酸痛就坐下休息一會兒。也可以按揉一下膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時雙腿屈伸膝關節。
3. 戴姜汁護膝
天冷時做個棉護膝，再用老姜的姜汁泡透，晾干后在睡覺時套在膝蓋上，對于緩解膝關節痛很有好處。使用之前，還可以把護膝放在暖氣上捂暖和了再戴，效果更好。
另外，將生姜切成一厘米厚的姜片，放在濃鹽水中煮熟，然后用熱的生姜片外敷膝關節，反復數次。能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛，是對付陰天下雨、天氣驟冷導致的膝關節痛的有力武器。
4. 空座椅，練蹲力
這個動作別名又叫“背壁操”，主要是依靠背部靠墻的輔助力量來練習腿、膝、腰部的肌肉。平時走路少、腿沒勁的人可以多做做。
做法：身體背部靠墻，雙腿打開與肩同寬，雙膝慢慢向下彎曲，此時腦子里幻想著臀部下面有一張椅子，而你正坐在椅子上面。借助背靠墻壁的輔助力量，將上身的重量轉移到下身的雙腿上，以達到鍛煉腿、膝部肌肉的目的。時間以個人體力為限，每次約5~10分鐘。
這個練習可解除腿腳酸困，增加腿部力量，促進下肢血液循環，提高膝關節活動功能。它適用于少走路、腿部乏力的人群，但膝關節有損傷的人不宜選擇這項運動哦。
“人老先從腿老起，腿老又先從膝老起。今天是三八女人節，小固愿各位小主：出走半生，歸來仍是少女。"
