冥想，也叫禪，和印度原始佛學淵源頗深，它是一種工具，幫助我們深度地去了解我們自己的身體，情緒和思維，從而我們能夠獲得個人成長，增加工作和生活的幸福感。我們都知道健身能夠保持我們的身體健康，那冥想也是一種鍛煉工具，只不過它的對象不是身體，而是我們的心，大腦和靈魂。
我們都用過電腦，電腦用久了就會變慢。這個時候，我們就該清理清理內(nèi)存了，清理掉一些垃圾，讓電腦重回輕盈的狀態(tài)。
冥想，做的就是這個事情。我們其實就像一部大型計算機，大腦是我們的CPU. 有時候忙碌了太久，我們就需要給自己“清清內(nèi)存”。
——引自公眾號：U_Undefinable
生活中，我們可以4個時間段進行冥想，分別是晨間冥想、通勤冥想、午間冥想、碎片冥想。
一開始冥想，可能會走神，這很正常。通過慢慢訓練，效果會越來越好，時間不用很長，每天抽出5分鐘即可。我們可以通過2種方法進行冥想：
01 數(shù)呼吸法，顧名思義，集中注意力，放輕松進行呼吸，從1數(shù)到10，以此重復類推。
02 甜蜜法，意在閉上眼睛，試圖想些自己最近或者那些你一想起來就很開心美好的人事物。集中注意力盡量保持時間更長一些。
如果你學會了，從現(xiàn)在開始嘗試冥想吧~
