最初迷上跑步，不過是想改變自己的作息方式。

不過這其中的心思權衡，還得從最開始決心鍛煉說起。

我被自己嚇了一跳

三年前，單位組織了一次體檢。正值30歲的我，還是計劃把這次機會讓給長輩，覺得自己能吃能睡的，哪里需要體檢，不如盡盡孝心是正事。

不過，長輩都說近期檢查過，不需要再次檢查，于是自己心安理得地到醫(yī)院去了。

到醫(yī)院填表，除了姓名年齡，表格第一項就是煙齡、酒齡。我撓著后腦勺想了想，大概齊從上大學那會，進了學生會就開始抽煙喝酒了。應該是2002年……心頭不由一緊，我竟然已經(jīng)有10年的煙齡、酒齡了！

我抬眼瞥了一眼旁人，有幾位年長些的，嘴里說著填這干嘛，略過去了。我想他們應該也都是掐指一算，虎軀一震吧！

順著人流，耗費了不少時間，卻沒有一項滿意的項目。體重超標已有心理準備，可做心電圖時，大夫說：“你左心室高電壓。”

“啥意思？”

“平時抽煙喝酒挺厲害吧？不過只要你不是高血壓就沒啥事。”

于是我有戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地來到測血壓的大夫這里，一測，果真血壓偏高。

“你是不是緊張啊，緩緩再測吧！”

緩了半小時，我覺得自己已經(jīng)緩到再放松就尿褲子的境界了，可再一測，血壓還是高。

再做B超，測出了中度脂肪肝。

我掐了掐肚子上的游泳圈，已經(jīng)從最初的驚訝中緩過勁來了。

嗜煙嗜酒嗜辣嗜肉嗜油鹽，唯獨不嗜運動，大學畢業(yè)后的幾年功夫，工資不漲個頭不長，唯獨體重漲腰圍長，這樣的體檢結果本應該在意料之中。

是時候改變了。

成為運動狂

于是，每日下班還有一刻鐘的時候，我已經(jīng)按耐不住想奔向樓后的球場了，為此專門準備了球服球鞋一套裝備，每日與單位同事在單位球場打籃球。

每日必打到力竭，為的是達到“運動性食欲不振”的效果，說白了就是餓過勁了，又累到不想吃飯。

再后來，借調(diào)到新單位，籃球打不成了，又和好友買了山地車，每晚夜騎，時髦話講叫“刷街”。我要求自己每晚途中最少要保持10分鐘以上30公里時速，感受那種心臟快要跳出胸膛的刺激，努力提升心肺功能。

夏天去了，冬天來了，取暖季節(jié)催生霧霾出世，于是我刷街次數(shù)漸少，開始琢磨在室內(nèi)的運動方式。

泡各種論壇，下載了各種健身操來練習。

“p90x”、“insanity”、“cize”、“pump up”、“t25”……為了方便自己打卡，按照英文教程，我自己設計了一個個中文課程表，不僅自己來練習，還上傳到網(wǎng)上供大家下載。

自己設計的P90X鍛煉課程表，還可以記錄節(jié)食情況和鍛煉日期

這些健身操很省心，盡管強度比較大，但只要嚴格遵照指示，絕對不會出現(xiàn)傷害身體、運動過度的情況。

一個寒暑輪回，我成功減掉了30斤贅肉。

次年體檢，我沒推沒讓，親自上陣，結果各項指標均正常。

踅摸一個簡單持久的運動方式

我在工作和生活中，一直秉持著一個叫“奧卡姆剃刀原理”的處事原則。其實這個原理是一條指點科學實踐的原理，但我覺得同樣適用于個人生活生產(chǎn)實踐。

那就是“如無必要，勿增實體”。

簡言之，盡可能地去掉一些邏輯上的或者形式上的累贅，返璞歸真。

而我之前所有的運動形式來說，都顯得繁瑣。

一個簡單的形式，才利于持久。

打籃球，刨去裝備不說，你要想開場，得湊人頭；騎自行車的裝備就要求更高，頭盔手套騎行褲，少一樣都覺得不得勁；健身操每集都得練1個多小時，加上鋪瑜伽墊洗澡啥的，2個小時就過去了。

更關鍵的是，這些運動形式，都無法改變我的作息模式。

打完籃球、騎車回來或者做完健身操，大概晚上9點多鐘，一洗澡倍兒精神，開電腦追美劇，一下刷至凌晨才睡真是常有的事，且不論上床之后還要撥拉幾下手機屏幕。

每天都計劃著早起，但每天晚上都舍不得睡，所以總是迷迷糊糊睡過了頭。

后來我想明白了，早睡這件事，只有早起才能別過來。

于是，我決定開始晨起跑步。

6點鐘起床，被窩于我就是沼澤泥潭，無論如何也拔不出身子，終于坐起身來，腦袋簡直像被塞到大鐘里敲了一下，嗡嗡做響。

隨便套上運動衣，拿起手機，出門拉胳膊伸腿，一口氣做幾十個高抬腿，后背微汗，神清目明，嘿，前戲好了，可以上路了。

戴上耳機，點開播放器，讓腦子跟著《羅輯思維》的羅胖兒轉(zhuǎn)動，自己倒騰著兩條腿，聽著運動軟件提示跑步速度和里程，從星稀漸漸跑到日朗，看著這個世界慢慢地醒過來。

那是真正地屬于自己的時間，那一刻我是世界之王，全身心的每一個角落無不在掌控之中。

更美妙的是，晚上早早困了，入眠快、睡眠好，我為自己的每日時間憑空制造了一個多小時。

簡直就是延長了生命啊！