工作時間越來越長，用眼過度情況很普遍，經常見一些上班族用手背在眼睛上搓來搓去求的幾分鐘的放松，但其實效果并不好，今天從專業角度給大家講解幾個緩解眼部疲勞的方法，很簡單，放松效果也很明顯，做的時候，仔細閱讀注意奧，畢竟操作不當會適得其反。
1.手掌熱敷法
這個方法最簡單，沒有技術含量，很適合平常多做，適當多做幾次，效果很明顯。
具體做法：選擇坐立或者站姿，保持脊背延展，注意不要弓腰駝背，雙手胸前合十，迅速措熱手掌心，將掌心搓的很熱很熱，然后將溫熱的掌心放于眼睛上，用掌心的余溫來滋養眼睛。眼珠可以正向逆向的依次轉動幾圈。溫度降下來后，可重復做幾次，感覺到放松為止。
（做的時候眼睛始終是閉合狀態）
2.穴位按摩法
上圖所示，穴位標注很清晰，平時按壓四個穴位即可很好放松眼部。即魚腰穴，位于眉毛中央位置，太陽穴，大家基本都知道在哪里了，承泣穴，魚腰穴的正下方，還有晴明穴，位于眼角，按壓的時候要往上擠按。
穴位比較特殊，找到就好了，按壓的時候有酸脹的感覺就是正確的，剛開始不要用力過猛，慢慢找適合自己的力度，按壓一會就可以很好的滿血復活啦。
3.契合法
這個是高級瑜伽里面的動作，效果非常明顯，但是做起來沒有專業人士指導的話，也可能會有很大損害。這個寫的會詳細些，畢竟做完真的好舒服好放松。
具體做法：選擇一種舒適的瑜伽坐姿，保持脊背和頭部的正直，雙手結智慧手印輕放于雙膝上（如果不方便坐立的話站姿也可以，但一定要山式站姿），輕輕閉合雙眼，放松身體，放松面部表情，意識關注于自己的呼吸。
緩緩睜開雙眼，將右手放于眼前，指尖與眼睛齊平，食指直立，其余手指握緊，目光直視右手食指固定一點，頭部和身體保持絕對靜止。注意此刻意識一定要集中。
接下來右手食指繼續向上走，到達眉心位置（右手指尖于眉心水平），眼睛要隨著手指的移動一起運動，但是一定要保持頭部不動，只是眼珠移動，意識仍舊關注剛才關注的那個相同點。
如果動作正確，彎曲的眉毛將形成V字形，V形的尖端就是眉心的位置，此時則說明目光是向內向上集中于一點的。一般幾秒鐘后就會流淚，繼續保持，感覺到吃力后，立即放松。放松時閉合雙眼，放空大腦，在黑暗空間中冥想一會。
最初開始練習不超過五次，熟練掌握后可增加次數。此動作能夠很好的強化眼部肌肉，緩解這個部位日積月累的緊張感，精神層面更是可以平靜心靈，去除壓力和憤怒，逐漸達到專注，保持身心的和諧。
禁忌：患有青光眼，由糖尿病引起的視網膜脫落以及剛做完白內障手術的人禁止練習，其他眼部手術者應在專業人士指導下練習。眼睛是很脆弱的器官，最終姿勢不宜長時間保持，只要感到吃力，就要立即放松。
上面三種就是我比較常用的一些做法來緩解眼部疲勞，效果也是依次增強的，大家可以自行選擇自己覺得好操作的去做，都是很有效的，而且不費事不費力，推薦。
