朋友問(wèn)如何面對(duì)負(fù)能量的人。
生活中負(fù)能量的人不少。但為了達(dá)成某種合作和目標(biāo)，面對(duì)負(fù)能量，需要忍受或者克服自己的不舒服。
所以首先要為這種理性和面對(duì)點(diǎn)贊。
常見(jiàn)的負(fù)能量有消極抱怨、沉重和壓抑。
我以前對(duì)負(fù)能量很敏感，在長(zhǎng)達(dá)四年的自我探索和學(xué)習(xí)中，確實(shí)積攢了一些方法。下面逐一分享。
1，出戲
當(dāng)感覺(jué)到對(duì)方的強(qiáng)烈的負(fù)能量時(shí)，也說(shuō)明自己投入了大量的注意力，過(guò)于入戲。
這個(gè)時(shí)候可以覺(jué)察到更大的背景。比如你們所在房間，房頂和墻壁，身邊的綠植的輕微擺動(dòng)，空氣的流動(dòng)，空調(diào)的聲音。
然后在這個(gè)大背景下，像看著電視里的人那樣，看著對(duì)方舉手投足，留意TA的語(yǔ)調(diào)語(yǔ)音。
2，調(diào)戲
由于你也在場(chǎng)，所以你對(duì)這個(gè)場(chǎng)同樣有影響力，也可以選擇主動(dòng)做導(dǎo)演，決定這出戲的韻味。
比如對(duì)方是一個(gè)正在抱怨的女性，你可以突然看著她胸口上的項(xiàng)鏈。她往往會(huì)被你的眼神干擾到，然后你伺機(jī)說(shuō)：
這個(gè)項(xiàng)鏈可真漂亮。
一個(gè)朋友抱怨別人，罵別人傻B的時(shí)候。
我忽然裝作沒(méi)聽(tīng)清，一本正經(jīng)的問(wèn)：
傻 什 么？
TA一愣。笑了。
通過(guò)有效的調(diào)整話題，可以調(diào)整能量狀態(tài)；或者通過(guò)分解對(duì)方的語(yǔ)言，從而破壞負(fù)能量。
3，第三者
還有一種方式，引入一個(gè)你們都認(rèn)識(shí)、但不在的人進(jìn)場(chǎng)。
我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們談?wù)搫e人時(shí)，會(huì)把對(duì)那個(gè)人的感受帶入進(jìn)來(lái)。
比如言論希特勒，可能當(dāng)場(chǎng)就創(chuàng)造了一種緊張的氣氛。
談?wù)撘粋€(gè)你們都認(rèn)識(shí)的，溫柔的人，氣氛也會(huì)變的溫柔。
談?wù)摫舜硕颊J(rèn)識(shí)的正能量的人，氣氛一下子就會(huì)被你們所談?wù)摰娜怂{(diào)整，好像TA真的出現(xiàn)了一樣。
其實(shí)，TA在你們的大腦里和神經(jīng)元的鏈接里，確實(shí)留下了痕跡，這就是為什么你喜歡或者不喜歡一個(gè)人的物理原因。
4，陪伴
想完全脫離“負(fù)能量”的影響，對(duì)于凡人來(lái)說(shuō)很可能是個(gè)幻想。
鏡像神經(jīng)元會(huì)在無(wú)意識(shí)中模仿對(duì)方的情緒和精神狀態(tài)以及肢體語(yǔ)言。
這也是我們理解別人的基礎(chǔ)，在社會(huì)交往中扮演著核心的作用
所以，當(dāng)自己感受到負(fù)能量時(shí)，不用試圖要求自己完全免疫。
通過(guò)接受和體驗(yàn)這種“負(fù)能量”，可以更好的理解對(duì)方，也可以更好的理解自己。
5，接受
根據(jù)神經(jīng)科學(xué)，一個(gè)人的情緒狀態(tài)，是一種物理的現(xiàn)象。
一個(gè)人的大腦構(gòu)造，以及全身的800多億神經(jīng)元，已經(jīng)決定了Ta的安全感，情緒控制能力，愛(ài)的能力。
而大腦的構(gòu)造首先受母親的影響，尤其是前三年，其次受社會(huì)環(huán)境的影響。
Michael Meaney發(fā)現(xiàn)，在新生大鼠出生的12個(gè)小時(shí)以內(nèi)，大鼠為新生兒充分舔舐的新生大鼠，在面對(duì)壓力會(huì)釋放出更少的壓力荷爾蒙，一生中更冷靜沉著，勇敢，海馬區(qū)的連接更厚，所以有更好的學(xué)習(xí)和記憶功能。
（媽媽終于透漏了這個(gè)秘密，我剛出生的時(shí)候，他們直接把我扔到了土堆里！）
一個(gè)人之所以是你看的樣子和情緒狀態(tài)，有其生理存在的基礎(chǔ)。
另外，這也是適應(yīng)的結(jié)果，為了適應(yīng)一些我們看不到的惡劣的環(huán)境，TA發(fā)展了這樣的特質(zhì)和方式。
比如，面對(duì)粗暴的母親，孩子為了適應(yīng)和生存，會(huì)切斷自己的感受。這樣的孩子長(zhǎng)大后容易變成壓抑和抑郁的人。
無(wú)論在咨詢室里，還是在生活中，越清楚一個(gè)人的過(guò)往，往往越能理解TA現(xiàn)在的行為。
5，覺(jué)察
楊氏太極創(chuàng)始人楊露蟬，據(jù)傳鳥(niǎo)在他手上飛不起來(lái)，是因?yàn)轼B(niǎo)兒沒(méi)有著力的地方。
如果你家墻上光溜溜的，客人的衣服也不會(huì)掛上去。
所以，我們感受到的負(fù)能量，也有自己的一份。
有的時(shí)候，甚至是自己主動(dòng)的投射了負(fù)能量，是因?yàn)樽约荷砩嫌羞@些情緒，找機(jī)會(huì)顯示和表達(dá)而已。
姜太公是直鉤釣魚(yú)，當(dāng)你去投射的時(shí)候，人家沒(méi)鉤，你會(huì)創(chuàng)造一個(gè)鉤，把自己吊上去。
自己不開(kāi)心，覺(jué)得別人的笑也是假的，自己不安全，覺(jué)得到處充滿危險(xiǎn)。
當(dāng)感受到負(fù)能量的時(shí)候，也許可以借這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)理解和感受一下自己。
1）感受一下自己什么情緒？身體上有什么體現(xiàn)？頭疼、胸口緊？
2）觀察下自己的思維，聚焦在哪里，能讓這種聚焦散開(kāi)和放下嗎？
我稱這種散開(kāi)為脫鉤，我們的注意力很容易聚焦到一件事情上，那個(gè)時(shí)候我們的整個(gè)身心都會(huì)被這件事“鉤”住，脫鉤就是自由和放下的時(shí)刻。
3）如果不能主動(dòng)散開(kāi)，就可以通過(guò)觀察呼吸或者感受情緒、身體感受的方式讓自己停留在“覺(jué)”里。
心只有一個(gè)，停留在“覺(jué)”里，就不會(huì)在“鉤”上。
6，關(guān)懷
在覺(jué)察的情況下，就非常有機(jī)會(huì)真切的看到對(duì)方負(fù)能量之下想要表達(dá)的內(nèi)容和訴求。
你很熱愛(ài)自己的工作。但你同時(shí)也希望公司更尊重你，而不是只把你當(dāng)成一塊磚頭。
你很希望有人可以理解你。哪怕只有一個(gè)人。這樣你就不會(huì)覺(jué)得孤單。
家里這么多的人需要你，你覺(jué)得很累。
當(dāng)一個(gè)“負(fù)能量”的人，感覺(jué)到被理解和被看見(jiàn)的時(shí)候，會(huì)忽然增加了力量，甚至散發(fā)出光芒。
這樣就已經(jīng)關(guān)懷到對(duì)方了，通過(guò)你的關(guān)懷，TA也可以獲得內(nèi)在的成長(zhǎng)。這個(gè)層面的互動(dòng)是非常感人而且有力量的。
真正的關(guān)懷不需要試圖幫助別人改變“負(fù)能量”，“負(fù)能量”和“正能量”一樣，是對(duì)方不可或缺的一部分。
也不需要弄明白原因，只是去理解和看見(jiàn)。
或者也不用理解和看見(jiàn)，只需要陪伴。
最后，在感受到別人的“負(fù)能量”時(shí)，自己其實(shí)也是“負(fù)能量”的，接受自己有“負(fù)能量”，擁抱自己的“負(fù)能量”，是通往自由的途徑。
