關于大姨媽，你們要知道這些
1、千萬不要相信大姨媽期間隨便吃不長胖，雖然姨媽期間身體內激素變化，但并不是你攝入的熱量就不再是熱量了，所以千萬不要再依著這個借口胡吃海喝了！不能亂吃，不能亂吃，不能亂吃！！！
2、雖說不能多吃，但是也絕對不要節食，這時間節食你不僅瘦不了，還會給身體帶來各種危害。
PS：之后會給大家出一篇我是如何從痛經昏死過去到現在姨媽期生龍活虎的文
姨媽期間能否運動：三種情況
1、姨媽期間沒有任何不適感，可以進行一些有氧運動，不要做任何腹部訓練~
2、略微不適感，在經期的第三天、第四天做一些瑜伽較為舒緩的運動。
3、難受、打滾、昏厥的小主，減肥塑形不差這幾天，請安心的躺尸在床上，我已十分過來人的身份告訴你，這時候運動，甚至比較劇烈的運動，只會讓你痛經越來越嚴重！
綜合以上，給大家推薦姨媽期比較合適的運動——瑜伽。
瑜伽想必大家都清楚，能加速新陳代謝，形體修復等等等。多的功能就不說啦，現在非常流行體態，瑜伽就是一個很好糾正你體態的一項運動。瑜伽會促進全身的血液循環有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環，減輕盆腔，腹腔行充血，減少腹痛等癥狀和舒緩躁動的情緒。
但是也并不是說經期就可以做所有的瑜伽體式呦，經期沒有任何疼痛的情況下，那么恭喜你可以做絕大部分的瑜伽體式，但是有幾個體式是絕對不可以做的。（以下三種禁止適用于其他經期運動）
1.倒立的體式
（1）無支撐肩倒立式
（2）側犁式
2.過度會陰的收束，過度收腹的體式
（1）輪式
（2）鴿王式
3.會陰／收腹的動作以及壓迫子宮體式
眼鏡蛇式
適合經期的幾個瑜伽體式
1.仰臥束腳式
動作要領：
1.雙腳腳掌相互施壓，放松雙肩，可能身體條件不是特別好的可以準備一個枕頭或者大的抱枕，抱枕一端觸碰臀部，放松雙肩，雙腳盡量靠近腹股溝。
2.慢慢的向抱枕躺下，雙臂向兩側展開，掌心向上，打開并上提胸腔，放松全身
3.根據自己的能力堅持一分鐘或以上呦，加強練習以后延長到五到十分鐘啦。
功效：
髖部合腹股溝變得更加柔韌，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張合坐骨神經痛，還可以改善消化不良合脹氣，促進卵巢區域的血液循環，減輕痛經和白帶過多的癥狀
2.頭碰膝式：
動作要領：
1.坐姿，選擇自己柔韌性較好的腿伸直，另一條腿放在大腿內側，用雙手環抱自己的雙腳，如果柔韌性較差的話可以拿個毛巾衣服都可以延長雙手，或者墊在自己的小腿上
2.脊柱保持挺直，呼氣脊柱向前向下延伸，呼吸自然
3.換另一側，每側保持三到五分鐘。
功效：
減少背部和臀部的多余脂肪，有效改善背部肌肉，按摩腹內器官。
3.坐角式
動作要領：
1.坐下，雙腿膝蓋伸直勾腳，慢慢打開雙腿至極限，（膝蓋一定要盡量去伸直）
2.吸氣，雙臂滿滿向前向上伸展，挺直腰背。
3.呼氣，手臂上半身滿滿向前伸展，將腹部，胸部，下巴依次貼著床面，慢慢呼吸，保持一分鐘以上是最好的。膝蓋盡力去繃直，可以稍微的彎曲，但是脊柱必須保持伸展。
功效：
可以調整歪斜的骨盆，還可以瘦腰，打開腿部的韌帶，緊實腿部，美化腿型，還可以調整經期的不適的癥狀。
4.仰臥手抓腳趾腿部伸展式：
動作要領：
1.準備姿勢平躺，并攏雙腿，收緊雙膝。
2.吸氣，將右膝蓋向胸彎曲，手抓住自己的雙腳，呼氣拉伸小腿向上抬起，盡量繃直雙腿，做不到的話可以借用衣服毛巾，繃直雙腿。
3.呼吸，保持十秒，換另一條腿。
功效：
這一姿勢可以緩解坐骨神經痛和臀骨關節的僵硬，也會拉伸大腿的內側爭搶腿部力量，對腿部的酸痛由幫助，對骨盆也有很好的作用。
5.挺臥式，也叫攤尸式
動作要領：
1.平躺姿勢，雙手掌心向上，放在身體的兩側與身體平行，雙腳稍微分開，腳尖不要用力，全身放松以舒適度為主。
2.集中意念，不要分散注意力，心中默念放松腳部，放松腳踝，放松小腿，從下至上依次放送全身。這樣身心的不適感都會消失，睡前做也會很容易入睡。
功效：
生理和心理系統的放松。
強調：上面的動作都是盡自己的能力去做，強度大的拉伸可能會造成充血。
最后還是很想碎碎念，減肥健身不是一天兩天的事情，可是大姨媽可是我們大半輩子的事情。一定要照顧好她，她脾氣很不好。所以姨媽期間一定要乖乖的，之后我會給大家出一篇關于我是如何從痛經昏死過去到現在姨媽期生龍活虎的文，大家還有關于姨媽期間運動減肥的事情，都可以留言哦~乖~
