雖然平時也運動，時不時吃吃水果，喝喝茶，吃健康食品，但垃圾食品也吃了不少，比如冰棍，比如外賣、奶油蛋糕、奶茶。垃圾食品吃完當時身體也感到很舒服，內心一陣滿足。我知道，垃圾食品吃多了容易引發各種不良的后果。比如冷飲會消耗人的陽氣，困于內濕；奶油吃多了難消化還直接導致肥胖。至于外賣，也不知是否地溝油二次加工了。昨晚胃不是很舒服，因為吃得有點不規律，我這樣不遵循健康的規律，等于透支身體的健康。最近工作的事情比較多，忽視了在飲食方面的講究，沒有運動時間，需要調整一下，免得好好的身體被自己透支了，不值。

我不會通過節食減肥，而是提倡通過運動達成減肥的目的。從今天開始要記錄運動和飲食，慢慢調理身體。因為再健康的身體也經不起長久的忽視。

除此之外，還要注意避免久坐。我常常一坐就是幾個小時，這樣很不好的。久坐的危害極大，比如導致糖尿病，導致頸椎病，導致血液不循環等等。

下來需要調整的地方是:

1.注意飲食均衡；

2.不吃加工食品；

3.多吃植物里的不飽和脂肪。比如堅果，橄欖油等。

4.堅持每天做些簡單的運動，一直堅持。