掐指一算
昆凌生下二胎已經(jīng)兩個月了
▲?這是小北鼻出生前幾天的樣子
細胳膊細腿
除了肚子，完全不像孕媽！
下面這張大腿露得多一點
但看起來還是好細啊！！！
她以前在采訪中還說過
最在意的部位是腿
下半身易水腫
容易看起來胖胖的
但上個月出現(xiàn)在活動中
腿的狀態(tài)這個樣
請問哪里胖了？？
最討厭這種明明瘦得不行
還要說自己胖的人！
更何況還是搶了我們天王的女人
不如還是像她一樣
練就一雙好腿
讓別人嫉妒吧~
1
對癥下藥
你是哪種粗腿？
瘦就一種
可粗腿卻有3種
先搞清楚自己是哪種
才更容易瘦下來呢
脂肪型
特征
走路的時候能明顯感覺到肉跟著一起抖，坐下的時候，肉呈現(xiàn)出一種攤開的狀態(tài)。不用太過擔(dān)心，絕大多數(shù)姑娘和你一樣，都是這類型的。
對策
沒什么酷炫技巧，就是減脂，瘋狂刷有氧運動如跑步、健身操等，遠離油炸、高糖食物。不過這種做法不會讓你只瘦腿，全身都會瘦下來，包括胸。
肌肉型
特征
腿型看著比較勻稱，但是肌肉線條過分明顯，譬如穿高跟鞋的時候，有種金剛芭比的既視感。
對策
有這種腿想必平時是有運動習(xí)慣的，適當(dāng)減少腿部的力量訓(xùn)練，嘗試游泳、瑜伽這種令肌肉更均勻的運動。同時重視運動后的放松、拉伸，試試看神器“泡沫軸”，全身可用。
水腫型
特征
這種就是倒霉的水喝多就胖型人，表現(xiàn)為早晚腿圍變化明顯，且按壓腿部時，皮膚回彈慢。腿部總有種不順暢，發(fā)脹的感覺。
對策
這種問題多數(shù)由體質(zhì)和飲食引起，控制鹽分的攝入，多食用有利尿作用的食物。譬如很多超模愛喝黑咖啡，都是看中它的排水消腫效果。推薦試試高溫瑜伽。
不管是哪種粗腿
都還是需要結(jié)合運動
沒時間去健身房？
又或者怕運動強度太大堅持不下來？
那么小編必須安利下面這組大腿操
8個超簡單的動作
久坐族必學(xué)
強度不大，每天堅持20分鐘
不瘦你來找我~
2
說到底還是要
動~起~來~
1.?左腿屈膝側(cè)躺，右腿伸直腳尖向前
并上下擺動，左右腿各一組
2.?伏地躺，頭、肩膀、大腿同時離地，
大腿開合一組
3.?手肘支撐跪姿，左腿屈膝向天花板指
向頭部方向可加大難度，左右腿各一組
4.?左手撐頭側(cè)躺，右腿屈膝呈直立，
左腿慢慢朝天向上舉，左右腿各一組
5.?左手撐頭側(cè)躺，左腿貼地屈膝，
右腿腳朝天至90°再回落，左右腿各一組
6.?雙腿屈膝平躺，臀部離地左右向上頂，
回落的時候不要落地，左右側(cè)各一組
7.?雙腿屈膝平躺，臀部盡量直向上頂，
原路線返回落地，一組即可
8.?手肘支撐跪姿，左腿伸直在空中畫半圓
左右腿各一組
這一套動作
除了練到腿之外
順便把臀也練了
蜜桃臀什么的，指日可待！
不過在練成之前
還是可以靠高跟鞋救一救的
3
還是要備雙高跟戰(zhàn)靴
看看吳昕就知道什么叫
平底一時爽，高跟顯腿長
搜羅了一些好貨
趕緊加入購物車了喂~
細腿搭檔
簡約一字帶
裸色更顯腿長長長
▲?百思圖Basto 一字帶高跟鞋
修長的尖頭細方跟
比Ps還管用
▲?妙麗Millie’S 斑馬紋高跟鞋
穿不慣細高跟的朋友試試這雙
金屬環(huán)可拆卸的哦
▲?他她Tata 金屬腳環(huán)高跟鞋
日常休閑就選坡跟咯
走路不累，穩(wěn)~
▲?十五分鐘15MINS 草編坡跟綁帶鞋
還有這雙腳背露出多的穆勒鞋
也有拉長腿的效果
▲?天美意Teenmix 珍珠穆勒鞋
當(dāng)然啦~
高跟鞋也只是起個助攻
最關(guān)鍵的還是
管住嘴，邁開腿
胖友們，只要堅持下來
分分鐘Get女明星同款美腿
/互動/
你有沒有瘦身妙招？
評論區(qū)爆一下，大家一起瘦！
