據說我們要養(yǎng)成一個習慣，至少需要21天的堅持。在《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》里面，把習慣分成了三類，而這三類習慣的不同，導致了想要養(yǎng)成這些習慣所需的時間不同。
行為習慣：包括讀書，寫日記等。而這些習慣就是我們所說的，通常21天到一個月就可以養(yǎng)成。
身體習慣：包括運動，早睡早起等。這些習慣養(yǎng)成的時間要比行為習慣所需時間更長，一般在三個月左右可以養(yǎng)成。
思考習慣：這種習慣是在更改我們的思維方式，一般需要半年左右的時間。
看到這三類習慣的養(yǎng)成時間需要，可能會對身體習慣和思考習慣的養(yǎng)成產生敬畏，畢竟三個月，并不是一個很短的時間。但是當自己真正的開始去實踐，會發(fā)現只要堅持，自己會有意想不到的收獲。
1?早睡早起
這個是我在大學的時候就會可以給自己培養(yǎng)的習慣，從上大學到現在，自己一個人在打理自己生活的時候，通常能夠把早睡早起堅持下去，一般盡量會選擇在11點爬上床睡覺，第二天7點半左右起床。但是每逢假期在家，作息就會被自己弄的一團糟，原因很簡單，假期在家的時候無事可做，整個人屬于一種疲軟的狀態(tài)。所以每次回家再回到學校，都會用一個月的時間來調整作息。
前面書中的分析將早睡早起劃分為身體習慣，需要用三個月來養(yǎng)成。對Sinny而言只是需要一個月左右的時間讓身體對自己的作息恢復到自己一個人生活的狀態(tài)，這個過程相比于從晚睡晚起到早睡早起，要容易許多。
因為皮膚過于敏感，所以早睡早起的習慣重新恢復之后，自己的皮膚狀態(tài)是顯而易見的。今年六月初在準備學校期末的時候，因為考試過于集中，而導致自己只好選擇延遲睡覺時間。考試結束之后朋友說，哎呀你的臉上怎么也冒痘痘了，以前皮膚光光的，白里透紅多好的。那段時間作息不規(guī)律，睡眠不足，壓力又大，真的是皮膚狀況真的極不好；而從家里回到學校，即便課程上的事情再多，自己也會盡力安排好時間，不晚睡，不晚起，皮膚的狀態(tài)也是好多了。
2?運動
自己以前也會偶爾的跑跑步，那時候真的是偶爾：一周不忙的時候兩三次，忙起來了一個月估計跑一次。上個月從家里回學校的時候，因為身體的原因被老媽強烈要求要堅持鍛煉，說不然等年底回去可能就得要求我去做手術了。好吧為了不做手術，也為了自己身體能好好的，在回學校調整好作息之后，就開始了我的運動計劃。
先上圖一張，是我在Keep上面堅持鍛煉了21天，培養(yǎng)自己運動習慣的初級階段算是完成了，這也是我在今天選擇寫這篇文章的一個意義吧。當然像運動這種身體習慣，自知21天并沒有完全養(yǎng)成這種習慣，但是至少自己開始不排斥“動”著。
自己以前的狀態(tài)里，跑步真的是一時興起，而常態(tài)就是能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。我想如果在澳洲買那種床頭桌不貴的話，我恐怕早已讓自己長在床上了吧。但是在堅持了這么久，自己的身體已經并不排斥這種運動的狀態(tài)，每天也會專門的給自己留出一個小時時間做些運動。回學校一個月里皮膚狀態(tài)的改變，運動也有不少功勞；看過很多關于女生護膚方面的文章，除了規(guī)律的作息和每天敷的面膜，運動也是最常被提及的一項。而且真的就像老媽所說，開始讓自己動起來了之后，身體上的問題的確不怎么出現了，我想應該是好轉了很多吧。
3?習慣養(yǎng)成的小建議
近幾年其實一直想要讓自己開始慢慢改掉一些壞習慣，慢慢養(yǎng)成好習慣。可是到最近的幾個月，才慢慢發(fā)現自己找到了一些小規(guī)律，養(yǎng)成習慣原來并沒有自己最初設想的那么難。
第一個小建議，不要想著一口氣吃個胖子，所以不要一下子給自己設定太多需要養(yǎng)成的好習慣。壓力太大是會反彈的，而且也不易堅持。這也就是為什么Sinny在回學校之后并沒有著急開始運動的習慣，而是先給自己一段時間來把作息調整到常規(guī)狀態(tài)。
第二個小建議，不要想著一下子調整到位，給自己一個緩沖階段。包括調整作息和運動這兩個習慣，我都是一點一點的讓自己來調整。關于早睡早起，如果真的是睡眠很晚已經形成習慣的，可以以半個小時為單位來慢慢調整，每次調整用一周時間去適應。對運動而言，Keep上面有很多的課程可以選擇，最開始的時候可以選擇一些強度并不太大的訓練來開始，適應了強度之后再慢慢提升也不錯哦。
第三，推薦一款好用的APP：種子習慣。這個APP可以幫助我們慢慢養(yǎng)成習慣，堅持每天打卡可以看到自己的習慣養(yǎng)成進度，還是蠻好用的。之前有一段時間Sinny一直在用，但是因為那時候太過急功近利，想要養(yǎng)成太多好習慣，反而一個都沒有養(yǎng)成，易怒之下卸載了這個APP。所以親愛的你們不要犯相同的錯誤哦。
養(yǎng)成一個習慣需要多久呢？其實不同的人給出的結論并不一樣，我們也不能一概而論的說一個答案，而是只需要堅持，就可以擁有這個習慣。不過像21天，亦或者是三個月這樣的數字，他們不能代表我們一定可以養(yǎng)成那個習慣，但是把他們作為一個目標，幫助我們去堅持，倒是一個好主意。今天提到了兩個比較好的改變身體習慣的例子：早睡早起還有運動，而像Sinny在堅持的公眾號更文，也是一個好習慣，自己也會堅持下去的哦。
好啦今天就把文章里提到的那本《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》推薦給大家，不過Sinny也沒讀過，在豆瓣上搜了一下書評，8.6的評分還算不錯，應當也是一本值得讀的書，Sinny就先收到書單里啦。
