很多同學都很好奇，體態塑身課都學什么呢？今天梁老師就跟大家八一八體態塑身課上的事

1關節發力次序

聽上去不明覺厲有木有？這樣，用自己身體做自測就很容易明白了：

是不是大腿前面小腿肚容易長肉？大腿后面和小腿前面不容易長肉？

是不是后腰的肉沒有肚子上那么多？

小腿是不是有點往外翻？膝蓋是不是有點向內扣？

上身不胖，為神馬腿要那樣粗捏？

所有這些，基本都是日常姿勢發力習慣不好造成的。

2關節發力與體態

看看自己膝蓋是不是有點像這樣超伸的？

圖片發自簡書App

把胳臂向前伸出到剛剛伸直的位置

再把胳臂使勁伸直到伸過頭，胳膊肘往外拐^_^

是不是胳膊肘伸過頭會比剛剛伸直更費勁點？

膝蓋也是這樣。膝蓋伸展過度，膝關節承重更多，整個腿也承重更多，尤其是大腿前面和小腿后面會承重過多導致代償。

除了讓大腿前面和腿肚子堆肉以外，膝蓋超伸由于重心改變，也會導致腳/骨盆/肩/頸位置偏移。

自己試一下，向后使勁伸直膝蓋，是不是腰向前挺出去了？肩頸頭都跟著動呢？

所以，發力是所有關節聯動的。只要有一個地方動，其他都有連鎖反應。