五 如何成就自己
我是個(gè)癮君子。二十年來(lái)我的嗜好不斷地變換。我甚至都說(shuō)不全有多少讓我上癮的東西。我真的感到很羞恥。
我會(huì)堅(jiān)守那些讓我愉悅的嗜好。火會(huì)耗盡屋里的氧氣。當(dāng)氧氣沒(méi)有了，火也就熄滅了。然后，一切都燒光了。這就是上癮。它有多種形式：企業(yè)家身份，毒品，性，愛(ài)，游戲以及各種逃避現(xiàn)實(shí)的行為。我一直沉溺于這些行為。
上癮：讓我們一周工作100小時(shí)，為了名聲，金錢，性，健康，更多的名聲，然后收藏昂貴的藝術(shù)品，買了大房子，還有看門狗和會(huì)咬死人的獵犬，巨額的銀行賬戶。見鬼，我們買下銀行吧。接下來(lái)，讓擁有的這些東西才翻一倍。
現(xiàn)在，有種新的上癮癥：“我只想要自由，”許多人都這么說(shuō)。但是，自由來(lái)自什么？誰(shuí)在束縛著你，讓你無(wú)法離開？然后，人們想要讓他們的孩子、父母、兄弟姐妹還有孩子的孩子獲得自由。
但是，“我做的一切都是為了他們。”
然后我們精疲力竭。為了自由斗爭(zhēng)不止。我們一直在跟誰(shuí)抗?fàn)幠兀?/p>
在“成就自己”的時(shí)代，實(shí)現(xiàn)自由和成功有兩個(gè)非常重要的基本原則。你不會(huì)避開它們，也沒(méi)有借口不去做。好消息是它們是免費(fèi)的。
只做你喜歡的事情。這也許對(duì)你顯而易見，但是對(duì)大多數(shù)人并不是。有人也許會(huì)說(shuō)：“唉，我想做我想做的事情，但是我得養(yǎng)家糊口。”放松一點(diǎn)。首先，我們將學(xué)會(huì)怎么做我們喜歡的事情。我也并不是在宣講那些“只追求你喜歡的職業(yè)”類的陳詞濫調(diào)。我的意思是它由你的思想決定。只想著你喜歡的那些人。只讀你喜歡看的書。做那些讓你作為一個(gè)人存在而開心的事情。參加那些讓你大笑或者墜入愛(ài)河的活動(dòng)。只和愛(ài)你的人交往，只和成功的人以及希望你也成功的人交朋友。
這就是日常練習(xí)。
在無(wú)盡地憂傷，離婚，賠錢，失業(yè)，堅(jiān)守的一切都失去后，過(guò)去幾年我開始做這個(gè)練習(xí)。2008年感恩節(jié)，我一個(gè)人在餐館吃著火雞三明治。
我想，你從來(lái)不知道：過(guò)去我每天晚上外出，參加我受邀的每場(chǎng)商務(wù)會(huì)議，參加每次邀請(qǐng)我的電視節(jié)目。也許某些人會(huì)看到我。他們打電話給我，愿意提供職位給我，喜歡我，愛(ài)我。這種感覺(jué)太棒了！
90%的會(huì)議沒(méi)有轉(zhuǎn)化成財(cái)富。90%的新聞都是謊言。90%的電視節(jié)目都是關(guān)于丑聞，謀殺和欺騙。
每次你對(duì)你不想做的事情說(shuō)“可以”的時(shí)候，這樣的事情就會(huì)發(fā)生：憎恨別人，工作表現(xiàn)不好，沒(méi)有多少精力放在那些做的好的工作上，錢賺的少。而且，另外一小部分私人生活也會(huì)被耗費(fèi)用盡，伴隨著未來(lái)你會(huì)說(shuō)出“重來(lái)一次吧”的一絲征兆。
真正點(diǎn)燃養(yǎng)成習(xí)慣的熱情是你心中之火。任何來(lái)自外界的都不會(huì)培養(yǎng)它。你心中的火越旺盛，別人就會(huì)越想渴望得到它。他們將感受并吸收你的激情之火散發(fā)出的興奮。他們也將努力點(diǎn)燃自己的心中之火，照亮自己的黑暗所在。整個(gè)宇宙都將向你屈服。
每次你對(duì)不想做的事情說(shuō)“可以”的時(shí)候，你心中之火就會(huì)開始變得微弱。長(zhǎng)此以往，你會(huì)精疲力盡。
你可能會(huì)說(shuō)：“但是如果我必須要對(duì)我不想做的事情說(shuō)“可以”會(huì)怎么樣？”有道理。我們要吃飯，承擔(dān)責(zé)任，為退休存夠錢，許多讓我們不能說(shuō)出“不行”的事情。不要擔(dān)心。這個(gè)日常練習(xí)將開墾這片土地，讓一切一目了然，所以你就能夠知道你說(shuō)的“可以”或者“不行”是否來(lái)自內(nèi)心深處的自我滿足的決定。
我們的身體就像小小的銀河系。銀河系有數(shù)十億個(gè)巨大的恒星。那些恒星之間的空間是如此巨大以致于一個(gè)銀河系里看起來(lái)絕大部分都是空空的。你也是如此這般，呈現(xiàn)出一番空無(wú)的景象。你的身體是由各種原子組成。一個(gè)原子里的實(shí)際物質(zhì)只占據(jù)了其中的1/50的空間。剩下的都是空的。
所以，你是空無(wú)的。真正的你就在這個(gè)空無(wú)之中。
我們耗費(fèi)一生害怕這種空洞的感覺(jué)。我們想用愛(ài)，金錢，喜悅，任何一件推遲這種極端感覺(jué)的事情來(lái)充實(shí)它。但是，所有的這一切根本無(wú)法滿足，他們都會(huì)日趨衰敗。
只有這種空洞的感覺(jué)不會(huì)衰退。
我發(fā)現(xiàn)最好的充實(shí)這種空無(wú)的方法不是尋找外部的動(dòng)機(jī)來(lái)填充它，而是點(diǎn)燃內(nèi)心那一股永不熄滅的激情之火，來(lái)照亮我們內(nèi)在的蒼穹。
那么你該怎么做呢？
花一點(diǎn)時(shí)間想象你的身體。你有一顆心臟，它每天十萬(wàn)次，或者每分鐘72次輸送1.3加侖的血液流經(jīng)你的身體。如果靜脈或者動(dòng)脈有一處堵塞，你會(huì)很快死掉。幾分鐘的功夫。這就是心臟病。血液清潔身體，將水，氧氣，營(yíng)養(yǎng)成分輸送到身體的每一部分。
為了活得長(zhǎng)久一些，你要做的就是經(jīng)常確保你做的事情是在保護(hù)你的心臟以及流經(jīng)整個(gè)身體的血液。這隨著飲食，鍛煉，睡眠以及其它事情變化而變。如果心臟異常，你會(huì)死。當(dāng)你最終死的時(shí)候，而且并沒(méi)有其它的疾病，那是因?yàn)樾呐K功能衰竭導(dǎo)致的。
現(xiàn)在想象一下。除身體之外，作為一個(gè)健康的人而存在，還需要其它的不可或缺的部分：情緒體，精神體和心靈體。
想象生命力在它們之間流動(dòng)，就像血液一樣。
想象一個(gè)中樞核心，它必須保證一切正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持健康。正如你為了能夠過(guò)上長(zhǎng)久的，有效的，快樂(lè)的生活必須保持心臟健康一樣，你必須讓另外三部分也保持健康，并鍛煉它們。每天鍛煉它們。
我把這個(gè)稱作日常練習(xí)。
這聽起來(lái)也許太老生常談，沒(méi)有意義。我不知道，我也不關(guān)心。但是，它在身我真的奏效了。別的方法可能對(duì)其他人有效，祝福他們。
身體。為了活著我們必須仔細(xì)照顧的軀體。它容納我們活著所需的一切。我們經(jīng)常想著，“一旦我完成了X，Y，Z。。。我將恢復(fù)體形。”但是，實(shí)際情況并非如此。并不是要你砸鐵，或者玩腹肌撕裂什么的。你只需要保持健康。明白我的意思嗎？你只要保證正常排泄就好。
怎樣能做到這個(gè)呢？
你不要吃垃圾食品。每天晚上睡7到9個(gè)小時(shí)。避免過(guò)多的酒精。鍛煉身體。說(shuō)到鍛煉，我并不是指一天跑8英里，而是步行。你能每90分鐘就步行10分鐘嗎？你能走樓梯而不是乘電梯嗎？能做5分鐘的瑜伽嗎？
我的日常安排：早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)之間起床。含有豐富蛋白質(zhì)的早飯，下午2點(diǎn)或者3點(diǎn)時(shí)吃午飯。在步行的時(shí)候我會(huì)走走停停。有創(chuàng)造力的人從來(lái)不會(huì)報(bào)怨自己走路太多。晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)我上床睡覺(jué)。一天中不吃第三頓飯，人不會(huì)死的。如果你晚飯吃的太遲，或者喝酒很晚，夜里你的身體就會(huì)引起消化問(wèn)題，而這將會(huì)影響你的睡眠，繼而影響第二天早晨的新陳代謝。。。
情緒體。情緒方面，我努力讓自己只和積極向上的人相處。這樣，我也會(huì)變得積極自信，成為燈塔，照亮我身邊的人。
重要的是避開那些讓你不開心的人。這樣做的時(shí)候不要傷害到別人。避開與那些經(jīng)常耗盡你精力的人交往。
關(guān)鍵是認(rèn)識(shí)到這個(gè)人在讓你抓狂，你也不能阻止它發(fā)生。但是，通過(guò)觀察內(nèi)省，這種痛苦將開始減弱。你和這樣的人在一起的時(shí)間越少，這個(gè)人對(duì)你的影響就越少。即使那個(gè)人跟你很親近，想個(gè)法子不要摻合進(jìn)去。在過(guò)道里打聲招呼，笑一笑即可。
只有擺脫內(nèi)心的丑陋，你才會(huì)變得漂亮。人變得難看，不是因?yàn)樽陨硎悄菢拥娜耍且驗(yàn)樾睦锸浅舐摹２灰屵@樣的事情發(fā)生。
在這方面，我做了一個(gè)對(duì)我有幫助的練習(xí)：我努力保持平靜。不再每天像其他人一樣講了2500句話，可能的話我每天只講1000句。這迫使我認(rèn)真地選擇要說(shuō)的話以及我要和誰(shuí)交往。
精神體。你的大腦不顧一切地想掌控一切。它讓你非常忙碌，忙著那些狗屎事情，那樣它就能夠做它擅長(zhǎng)的事情：心神不寧，擔(dān)心，恐懼，沮喪，超前思維，逆向思維，思考，思考，思考。。。直到你精疲力盡。
所以你要馴服這匹野馬，要不然它會(huì)控制你直到你成為它的奴隸。沒(méi)有人想變成這樣。你馴服它的方式就是讓大腦持續(xù)保持專注。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)：我將想出10種讓我擁有的時(shí)間變得更多的方式。或者想出10種讓我工作變得更好的方式。或者10種商業(yè)點(diǎn)子。確保你待辦計(jì)劃里列出的任務(wù)有點(diǎn)難度。你需要讓大腦出汗，從而讓它疲憊，以至于這一天它都專注在手頭的工作上無(wú)暇去想其它的事情。這樣，今天它就不能控制你了，它已經(jīng)變得疲憊不堪。
我將告訴你我今天做了什么。一家互聯(lián)網(wǎng)教育公司請(qǐng)我策劃一門在線課程。也許我會(huì)開設(shè)一門關(guān)于“日常練習(xí)”的課程，但是我列出了10門其它的課程。這很難。我甚至不知道我是否了解了這10種不同的主題就去教授這些課程。盡管不知道，我還是開出了這張課程清單（頭上大汗淋漓）。然后你知道我之后立馬做了什么事嗎？
我去睡覺(jué)了。
我睡了大概10個(gè)小時(shí)。睡覺(jué)太有趣了，我喜歡睡覺(jué)。下午1點(diǎn)我又小睡了半小時(shí)。我的腦子實(shí)在太累了。所以，你也試試，一天想出10個(gè)點(diǎn)子吧。
心靈體。大多數(shù)人沉溺于對(duì)過(guò)去的悔恨或者對(duì)未來(lái)的焦慮。我把這個(gè)叫做“時(shí)間旅行”。過(guò)去和未來(lái)并不存在。它們是記憶和猜測(cè)，你根本沒(méi)法控制它們。你不必進(jìn)行時(shí)間旅行，你只要活在當(dāng)下就好。
當(dāng)我在紐約閑逛時(shí)，好像每個(gè)人的目光都是呆滯的。他們生活在過(guò)去或者未來(lái)。他們?cè)谧鰰r(shí)間旅行。我嘗試的一個(gè)練習(xí)：抬頭看看大廈的頂端。發(fā)現(xiàn)身邊的城市藝術(shù)是讓我活在當(dāng)下的一個(gè)好方法。
我擔(dān)心沒(méi)有錢。我擔(dān)心和愛(ài)人之間的感情問(wèn)題。他們喜歡我嗎？恨我嗎？愛(ài)我嗎？我會(huì)破產(chǎn)嗎？所有的害怕和擔(dān)心都來(lái)自于過(guò)去和未來(lái)。我后悔過(guò)：如果我是個(gè)好伴侶。。。如果我是個(gè)好兒子。。。如果我沒(méi)有虧掉那么多錢，我就能拯救我的生活。。。
所有這一切并不存在。只是我的大腦假裝它們存在。
我不能控制過(guò)去和未來(lái)。它們都是虛無(wú)的。擁有的一切都在當(dāng)下。
當(dāng)你放棄并接受圍繞著你的平靜，當(dāng)你放棄所有過(guò)去的記憶，所有未來(lái)的擔(dān)心焦慮，當(dāng)你馴服大腦，當(dāng)你保持健康，你就根本不會(huì)精疲力盡。
你怎么做到放棄的？通過(guò)相信你做好了正確的準(zhǔn)備。你做了所有你能做的。這一切都在你的控制當(dāng)中。現(xiàn)在，放棄那些虛無(wú)的東西，美好的事情自然而然就會(huì)發(fā)生。
這是我點(diǎn)燃了心中之火并避免精疲力竭的唯一方法。當(dāng)我們回頭看看過(guò)去的那些擔(dān)心和害怕，才明白這些擔(dān)心是多么的沒(méi)有意義。
這并不表明你從來(lái)不會(huì)有壞情緒。你當(dāng)然會(huì)有！那是為了生活，身體和大腦會(huì)產(chǎn)生的正常情況：在好情緒和壞情緒之間來(lái)來(lái)回回。小竅門是接受壞情緒，說(shuō)“我情緒不太好。”，然后等它消失。這樣，你就能恢復(fù)到享受事物的狀態(tài)。所以，你就能恢復(fù)到正確地做決定以及做出選擇，這些都是只有在你情緒好的時(shí)候才會(huì)發(fā)生的行為。
讓自己全身心投入日常練習(xí)有助于不斷改善生活，即使你每一次只能注意到微小的變化。每時(shí)每刻它們都在漸進(jìn)地變化。每一刻它們都會(huì)脫落無(wú)用的附著之物，這些無(wú)用之物讓你情緒低落，最后會(huì)吞沒(méi)你，讓你筋疲力盡。
相反，點(diǎn)燃內(nèi)心之火會(huì)發(fā)出一道刺眼的光，照亮內(nèi)心的小宇宙，照耀著圍繞著你的人。你會(huì)成為燈塔，發(fā)光，吸引眾人。
