今日學(xué)習(xí)主題真正接納孩子的情緒！
韓老師給大家分享了一個《it is just another ordinary miracle today》小視頻，并告知我們這個視頻陪伴她很多年了，給過她無盡力量。即使現(xiàn)在當(dāng)她有抱持不住的情況出現(xiàn)，對人事有評價出現(xiàn)時，她依然去看，看到每個生命的節(jié)奏，體驗每個人都有我執(zhí)，看到另一個生命的獨一無二。
大家各自播放進(jìn)程不一，音樂此起彼伏，分享時有媽媽提到說怎么不統(tǒng)一一下會更好！韓老師神回答：教育孩子，本來就沒有一個絕對的真相，各種聲音講的都是同一個東西，都是真理，你必須在紛繁的萬相中去尋找那個聲音。你可以反觀一下，為何你面前放著視頻，耳朵卻去聽別人的聲音？對所有的發(fā)生有覺察，但不上身。關(guān)鍵是找到你和真理共舞的那個節(jié)奏，那才是你的真理，你的真相！
有了以上“每個生命在每個當(dāng)下的需求都是最獨一無二的節(jié)奏”認(rèn)識后，關(guān)于父母該如何控制自己的脾氣，有以下幾條建議：
1.深呼吸：盡慢從1數(shù)到10，父母可以問問自己，到底是因為孩子做錯了事感到沮喪呢，還是本來就比較心煩，因為人們常常搞混淆這兩種情緒。譬如打娃之前深呼吸，區(qū)分是因為父母的情緒，或是站在界線的立場上，再決定打否。
2.專心傾聽：大多數(shù)時候，父母頭緒太多手忙腳亂時感到心煩，父母專心就能以孩子為焦點，給出孩子需要的關(guān)注。大家提問說自己做不到怎么辦？韓老師確認(rèn)“我給不出我沒有的東西，當(dāng)你情緒不好時，你也需要關(guān)注”。豬豬分享自己的做法，韓老師就此講解了神經(jīng)系統(tǒng)的泛化與分化抑制概念，可作為訓(xùn)練“安在當(dāng)下”能力的理論支持。
3.給孩子留點余地：留點時間，留點改正的機會。媽媽分享說也是給自己留點時間空間，放自己一條生路。但有些家長很難做到，她可能與孩子共生粘黏，界限感缺失。
4.不可妄下結(jié)論：弄清楚一個行為背后的動機后，你的反應(yīng)肯定有所不同。觀察而不評判是母愛的本質(zhì)---所有的妄下結(jié)論，無論批評或是贊揚，都只與你自己有關(guān)系。隨意贊揚是我們很容易犯的病，韓老師特地分享了一個“捧殺是殺人不見血的刀”的生動事例讓我們親身感受到，原來我們可以通過贊揚的方式把那些自己的累、不容易、犧牲感全都強加給別人。
5.有幽默感：理解孩子們眼里好玩的事與大人不同，只要無傷大雅，父母完全可以一笑了之，一起笑笑也能聯(lián)絡(luò)家長和子女的感情。
6.多考慮孩子的能力：孩子的情商學(xué)習(xí)是與年齡結(jié)構(gòu)相符的。要了解孩子在認(rèn)知、發(fā)育和生理上具備了哪些能力。仔細(xì)研究孩子的發(fā)育過程可以幫助父母了解他們的能力，也能減輕父母的沮喪情緒。
7.把時間安排得更為寬松：窮于應(yīng)付過多事務(wù)難免無暇放松，易有挫敗感。
8.給自己時間緩口氣：發(fā)現(xiàn)自己確實生氣時，深呼吸后，還可暫時回避一下，不要立即處理矛盾，給彼此緩口氣，都是好事。
9.認(rèn)識到養(yǎng)兒育女是對耐心的考驗。一個人要有極大的耐心，才能看清近處的事物。家長看到的只是孩子的行為表現(xiàn)，而非他們的本性，可是家長恰恰容易對他們的行為表現(xiàn)做出反應(yīng)。所以孩子情緒過激時，家長也很情緒化，這種情緒本質(zhì)上是一種氣急敗壞，不是充滿激情的耐心。
充滿激情的耐心是一種忍住投射的耐心，要練就這種耐心，可從以下方面著手：A照顧好自己：父母應(yīng)該有宣泄情感的渠道，能做自己喜歡做的事，就可以擁有更多時間和空間做回自己，釋放心靈。B凡事別往心里去：家長如果帶著太多個人情感去看待孩子的行為，結(jié)果會把自己弄得心力交瘁。記得有時候你自己投射，孩子就會配合你演戲。C了解自己的期望：看到自己的未完成情結(jié)，了解孩子在特定階段的能力很關(guān)鍵。D為失敗做好心理準(zhǔn)備：因為我們都是普通人，失敗在所難免，你可以選擇孩子在家里失敗，爸媽還有機會安慰孩子，給他支持講道理，一旦出門，即使失敗了，父母也無能為力！E教會孩子控制情緒：成人是能管理好自己的情緒，能學(xué)會耐心的。雖然現(xiàn)實中有些人對自己的基本情緒都沒正視，但只要他真正要學(xué)習(xí)，從5種基本情緒入手學(xué)習(xí)體驗。孩子們的大腦中負(fù)責(zé)管理情緒的額葉發(fā)展則要到20多歲才會發(fā)育成熟，也就是說孩子有時候是真的不知道如何調(diào)整自己的情緒，需要父母的幫助。“重來一遍”可能孩子會學(xué)會大單而又禮貌地表達(dá)自己；另外給孩子提供途徑讓他們宣泄情緒。F多回想自己的童年：家長們有空了可以寫一寫、回憶一下自己孩童時代的模樣，問問自己“那時候我在想什么？最擔(dān)心的是什么？最重要的人是誰？最害怕什么？”回想可以幫父母理解孩子，體諒孩子對生活的感受，即便像腳趾頭踢到硬東西這樣的小事，只要這件事讓他們感覺痛了，也能說明是一種極大的傷害。韓老師分享了自己三歲多時的一個被媽媽誤解的委屈感，不被理解的創(chuàng)傷。G了解自己的底線：常問問自己“我的底線在哪兒？是誰、是什么讓我失去了耐心？”往往父母發(fā)脾氣的真正原因在于他們自己，而非孩子。孩子只有情緒行為化，而不會有投射性表達(dá)。成人滿滿都是活在自己投射的世界里，人生就是我們自己主動選擇的結(jié)果。
我們選擇從自己這一代開始，盡量讓孩子有一個美好的童年，將來他們也會成為美好的父母！
