01 懼怕你的懼怕

閉上眼，想象，此刻深處黝黑的森林，漫無目的地行走，耳邊吹過的風，如狼吟熊吼，卷起一陣陣惡寒，游蕩在身側。

月光照射下忽明忽暗的倒影，打在枝葉交錯上，站在微弱光影下的你，仿佛早已是虎口的盤中餐，等待被捕的那一瞬。

但其實，什么都沒有。

那聳人聽聞的風聲，也許是氣流遇到了阻礙物，比如塵埃，比如樹枝，因而產生了漩渦，帶起了震動，發出聲響。

那仿佛被緊盯著的視線，來自于內心深處，存留著的基因，對于未知事物的警惕。

有時候，那些恐懼害怕，并非與表面所看到的事物，達成共謀。他們也許，還是被誣陷的那一方。

被內在的黑影，披上不同角色的演出服，上演一幕又一幕，精彩的故事。

02 情緒黑洞，是個神奇的事物

它猶如哈利波特中的博古特，為你展現靈魂深處的懼意。

又如攝魂怪一般，稀釋你的養分，隨著空氣侵蝕你的神經感官。讓你因恐懼，變得小心翼翼，麻木而僵化。

最近在看一本書《媽媽及生命的意義》，歐文亞隆，一本談論死亡恐懼的自傳式小說。

文中，在一次團體治療里，來訪者的狀態，影響到了他的情緒。

這個故事，發生在一次醫療團體中。一共五位團體成員：

輪椅上的馬丁，自殺未遂癱瘓的桃樂絲，兩位厭食癥女性羅莎和卡羅，以及帶著蕾絲帽患有昆蟲體感的梅格諾莉亞。

他們身上都帶著各自的黑色污漬，來到這里，帶著一絲渺小的希望，來表達自己的無能。

因而，起初的團體開展，并不容易。

大家都早已沉浸在自己的悲傷系統中，無法抬頭。

還好，一切雖難，在亞隆適時的調動下，在向著不錯的方向開展。

馬丁因生理狀態越來越差，而感到價值喪失，不被人需要，蜷縮在自己涂抹的漆黑世界里。

但在團體中，他的敏銳，為多方的對話進行解釋與回應，為團體帶來有效的進展，這一刻，他的價值感回升。

羅莎，受制于厭食癥的偏執中，無法逃離，需要裹著厚重的衣物，讓人忘卻她的瘦弱。

但在團體中，她的勇于表達，獲得了被他人所了解的需求。

到這里，團體的作用正在向不錯的方向延伸，亞隆也從中感受到自己在幫助他們。

而梅格諾莉亞，不知根源的癱瘓和皮膚瘙癢，讓她備受折磨。

在團體中，雖然在盡力，一直表現自己固有的角色，助人。幫助羅莎去化解厭食帶來的固執，去看到她身上的閃光點。但卻不能從中，獲得真正的快樂。

面對她，亞隆感受到自己的無力與虛偽。看似在團體中幫助她找到了癥結，但卻無濟于事。開始產生了對自己的憤怒與憤慨。

然后他不斷地往下走，分析自己的感受和感覺。

他察覺，在梅格諾莉亞身上，她的微笑，她的手臂，是母親的樣貌。他對她矛盾的情緒狀態，來自于自身的情感。

梅格諾莉亞，在亞隆心中代表著一類人，道德高尚的母親。

這類人，是被捧在道德模范上的人群，仿佛不怕疼痛，不畏險阻。但真實的世界，并非如此。

他們會恐懼，會絕望，會憤恨，會怨恨，那些我們作為人該有的負向情緒，他們也有，只是他們故意不表露，或者舍棄。

而亞隆這份被激發的復雜感受，就源于此。

他受到這類人群的影響，經受著他們的愛恨折磨，在團體中的那一刻，亞隆給梅格諾莉亞賦予了虛影，打破了治療的原則，帶上個人情緒色彩，進行對他人的防御剝離。

以便讓她保留母親的角色，依然穿著道德高尚的外衣，以此來安撫自己因失去母親，而產生的無措與失落。

梅格諾莉亞帶來的波瀾，讓亞隆得以看到自身的黑洞。

直面自己的黑暗，努力挖掘那最深的阻礙，猶如在漆黑森林中，堅毅而勇敢的獵人。

也許你會說，這是你們身為心理咨詢師該有的職業修養，去習慣性地探索自我，和內在的自我對話。

但我想說，這份能力，如果放到每一個人身上，也并非難事。

03 自省感受，是成長的基礎

讀書時代，老師常說：“要學習曾子，吾日三省吾身。”

當時我們被教育要反省自己做錯的地方，做得不夠的地方，以此來自我成長。

一開始挺有趣的，但時間一長，會有強烈的受挫感，產生自我攻擊，仿佛自己事事不如人。

是以，現在我對此，有一個新的想法。

對自己不足之處的自省，是高級能力，是當我們可以分清情緒感受之后，才能進行的成長方式。

而自省的初級階段，需要的，只是自省自我的感受，認可和接納它們的存在。

就像亞隆在面對梅格諾莉亞時，若他對自己的難受，自責，焦慮不安，是以否認。

那么深藏在亞隆心中，對于母親的情感將再一次被淹沒在情緒的浪潮中，直到它再起洶涌的波瀾，不得不面對。

去面對他們并不容易，但置之不理，不意味著會消失。

前幾年，我也深處死亡焦慮的恐懼之中。

源于母親身體的不適，卻由于害怕見醫生，不斷地推托，眼看她越發的消瘦，無濟于事。

恐懼感，瀕死感不斷的加劇，不斷地會做夢，夢到自己牙齒掉了，或者滿口的牙齒都碎了，或者被拔掉了。

正好在學習CBT的治療方法，于是活學活用地搬到自己身上，去分析自己現階段的恐懼是什么，我的表現行為是什么，然后一步一步去拆解，走向我的核心信念。

04 直面自己的黑洞，讓它無處可躲

當你就有底氣去處理它們，去拆解他們外在的虛殼。

例如我上述的例子，直面恐懼后，內心就有力量去對恐懼進行拆解。

把恐懼拆分為：內在的恐懼，外在的恐懼。

1 內在的恐懼，源于對于死亡的恐懼，源于不可控的恐懼。

死亡的恐懼，這是生而為人，必然會存在的一種恐懼，我無法把它消除，只能消減，程度降低。

不可控的恐懼，要完全可控，也并非現實，只能盡力去把事件范圍控制在自己力所能及的框架中，同時做好未知的心理預案。

2 外在的恐懼，源于母親的恐懼，影響到了我，使我的焦慮和恐懼不斷加深。

進而再進行細分，她恐懼中，害怕醫院的比重占多少，害怕看醫生的比重占多少，害怕生病吃藥受苦的比重又是多少。

上述的大框架分析，我用了兩個晚上去確立，后續的細枝末節，是在不斷的覺察自我，和母親溝通中再進行整理。

當恐懼被細化賦予新的定義，你的恐懼不再是胡亂一團的云霧，漂浮在上空，等待不可預知的雷電閃過。

在慢慢的溝通下，加上母親的感受不斷被承接，感受周圍人對于她當下的狀態，不只是焦慮和恐懼，還有關心和愛護。

當再一次身體出現不適時，爸爸陪著她去見了醫生，檢查出是甲亢，乖乖開始吃藥。

有了這一次的經歷，當后來母親因為吃藥產生情緒上的焦慮煩躁時，我才能夠，不被她的情緒卷入。可以暫時地隔開自己的恐懼，先去協助她面對害怕與焦慮。

05 無需戰勝黑洞

到這里，我想以歐文亞隆書里的這則故事，和我自身的經歷，表達這樣的一個想法：

情緒黑洞的存在，事出有因。

若它開始成為影子，撩撥你的一舉一動。

首先，請鼓起勇氣，承認它的存在。

承認不意味著要先去解決它，要去和它對抗。

承認，只是不讓它逃走，流竄進更深的密道叢林。

接受它的存在，才能去分析，它的組成，它的構造，它的形態。

而這，也是心理咨詢中，我們會進行的工作流程。

有時候，我們并非要打贏黑洞，讓它永遠不再出現。

因為恐懼害怕的存在，可以幫助我們遠離危險

和黑洞，和平相處，

利用黑洞，探索未知的自我

是我們面對它，分析它的最終目標。