一提減肥就想要運動，這是極大的誤區(qū)。在瘦身過程中，講究的是“七分吃，三分練”。

如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要么沒有效果，要么即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉的損傷哦！

現(xiàn)在正值夏季，今天先了解一下如何喝蔬果汁，瘦身效果也是相當不錯的！

請點擊輸入圖片描述

最適合飲果蔬汁的3個時刻

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或是飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。

3、果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是果汁的又一最佳飲用時間。

請點擊輸入圖片描述

喝果蔬汁的好處

餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。

這是因為水果或果汁內含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài);

鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。

請點擊輸入圖片描述

一、西瓜汁

西瓜是夏季最受歡迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，很有飽腹感，大大減少了食欲，有很好的減肥效果。

請點擊輸入圖片描述

二、黃瓜汁

黃瓜不僅有美容的功效，還可以清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身。

最后祝所有的胖寶寶們，都瘦身成功，找到自己的瘦身方法，方法很重要，一定要健康，安全！