我常常有一種感受:當(dāng)我陷入情緒的時候，會發(fā)現(xiàn)自己做不了其他的事情，需要先解決情緒，才能去處理其他事。
我的計劃是:安排在晚上讀一會二書，很多次當(dāng)我準備讀書的時候，會感受到自己情緒有些低落，無心閱讀，在心情平復(fù)的時候更適合閱讀。
在自己情緒不好的時候，會更寬容的允許自己做一些「出格」的事情:在減肥期間吃高熱量的食物，購買不需要的東西等等。
不知道從什么時候開始，情緒被排在了首要的位置。當(dāng)情緒和我要做的另外一件事情相沖突的時候，我的注意力會被調(diào)取來優(yōu)先處理負面情緒，然后再去完成其他的事情。
在這種沖突下，多次導(dǎo)致了計劃謬誤。計劃謬誤的意思是說:對完成一項任務(wù)所花費的時間作出過于樂觀的預(yù)測的傾向。
除了導(dǎo)致計劃謬誤之外，還產(chǎn)生了一些其他的心理暗示。比如說，我今晚不想讀書了，我就可以通過潛意識制造出負面情緒，這樣我就可以跟自己說，看吧，并不是我自己不想讀書，是因為情緒低落導(dǎo)致的。
不僅僅是在計劃謬誤上，碰到一些其他我不想去處理的問題，也會通過潛意識制造出相似的情境，讓自己陷在這種情境里。這樣就可以把責(zé)任推給外界，而不用去承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。
這種方法實際上運用了另外一個心理層面的小伎倆，就叫做替代。用一個簡單的問題去替代一個復(fù)雜的問題，用一件容易的事情，替代一件有難度的事情。
試問一下，是認真讀書更做到呢，還是拿著手機刷刷朋友圈微博更容易呢？是吃一些高熱量的食物，更令人滿足，還是抵制住誘惑，吃一些健康的食物？相比于前者，后者幾乎不用付出什么努力，通過系統(tǒng)一就能完成的事情。往往越是容易的事情，就越是深藏陷阱。
我已經(jīng)能意識到不用思考就投放行動其實是一種陷阱，那么我就去通過其他的方法來制造阻礙，也就是情緒問題來阻礙行動。情緒問題能阻礙到行動，是因為我把情緒問題排在第一待處理的問題，我認為情緒問題沒有得到解決就沒有辦法去做其他的事情。實際上真是這樣嗎？
當(dāng)我不再把情緒問題排在第一，而是通過價值來排列。我可以問自己，什么才是真正能給自己帶來價值的事情？結(jié)果顯而易見，讀書對我來說是更有價值的，我就會率先去做給自己帶來更有價值的事情。
第二個就是，要小心自己給自己埋下的陷阱。我在潛意識里面，經(jīng)常給自己設(shè)置一些阻礙，當(dāng)我意識到，我是通過情緒阻礙自己看書的時候，那我就可以不用把它當(dāng)成一個重要且緊急的事情。當(dāng)我意識到情緒問題以后，可能又會通過潛意識去設(shè)置一些其他的陷阱，這時候要試著去覺察并讓自己不再受到這些陷阱的阻礙。
第三個就是替代的問題，比如本來是準備讀書，書沒讀倒是去處理情緒問題了。本來是準備做事情A，卻變成了事情B。畢竟容易的事情會消耗更低的能耗。但是只有專注于高價值的事情，才能獲得收獲和成長。
