吃素，奶水干凈健康又充足

如下素食下奶良方，征集很多寶媽的使用效果，都是很有效的

1. 蓮藕煮花生米，燉的爛爛的，連湯帶水吃下。

2. 將花生米與芝麻弄碎后煮粥服下。

3. 五谷豆?jié){：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗放在一起打五谷豆?jié){。

4. 萵筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都對產(chǎn)后缺乳有一定幫助。

5. 紅糖小米粥：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。補氣補血發(fā)奶

6. 原味蔬菜湯：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。主要是根莖花果。以后保證每天不少于喝兩次。

把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用。

7. 黑芝麻豆?jié){米糊：將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機，煮開即可。紅糖佐食。發(fā)奶、補血、固腎、補充蛋白質(zhì)、利尿、發(fā)奶

8. 花生粥：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量

先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用

瀉肺、利小便、下乳汁

9. 雙菇紅棗花生湯：平菇撕成小條狀，香菇斜刀切片，用開水焯后，瀝干水分放入湯鍋里。花生米搗碎把漿和渣都倒進湯鍋里（用花生漿代替水），把紅棗、姜絲、植物油同放入湯鍋里，中火熬半小時，改小火二十分鐘左右（雙菇煮軟，產(chǎn)后器官功能弱），再加少許鹽即可。補鈣、補血、發(fā)奶

10. 木瓜花生大棗湯：木瓜去皮去籽并切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。

發(fā)奶、補血、補鈣、補氣

11. 海帶豆腐湯：油燒熱后放入豆腐略煎一會后，倒入水、海帶、姜片。煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，煮至一半時將香菇倒入一起煮。出鍋前稍撒一點鹽

12. 海帶花生湯：海帶花生蘑菇，一定要把蘑菇用開水煮燙，把蘑菇的黃水倒掉。然后用熱油把蘑菇熗出香味，加水大火燒開，小火燉約三四十分鐘，吃起來清香可口。

13. 紅糖豆腐湯：將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后吃豆腐喝湯，一次服完，每日二次。

補血通乳，治產(chǎn)后乳水不通

14. 豆?jié){花生粉：生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次。治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少

15. 米湯沖芝麻：將大米加水煮至爛，取湯備用；芝麻同食鹽共炒干研為細末；用米湯沖芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。

益陰增乳，治產(chǎn)后無奶或奶水不足

16. 山藥香菇湯：先把生姜片放進熱油里熗出香味， 買那種細長的山藥，香菇和毛豆要用少量油熗出香味，加水燒開，小火燉至湯濃，然后加入山藥，山藥易熟要晚下鍋。喜歡吃豆腐皮的可以和香菇一起入鍋。

17. 赤小豆湯：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲可下乳汁，出自《產(chǎn)書方》

18.豆腐醪糟湯：取豆腐4兩，紅糖1兩，加水1碗，煮熟后加入醪糟1兩 ，溫熱時服食

產(chǎn)后當天從中醫(yī)上講，氣血足，奶水就足，月子期間喝的湯，放一些當歸、黨參、沙參、棗、花生等補氣血的輔料。

記住關的一點：讓寶寶多吸！只有多吸吮才會刺激下丘腦垂體釋放泌乳素，兩側(cè)都要吸。

如果寶寶休息的時候，覺得奶脹，一定要擠奶。

不要著急，要相信自己有充足的奶水。有的可能需要一個多月的調(diào)理才會有充足的奶水

另外媽媽一定要休息好，心情好，奶才會足！如果奶確實不多，也一定要先喂母乳，再喂配方奶。

發(fā)奶：木瓜、花生、紅豆、黑芝麻、堅果類、蓮藕、金針菜、萵筍、豌豆、海帶、豆腐、黃豆?jié){、黃豆芽、黑豆。

退奶：韭菜、生麥芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香。

刺激性食物不能吃。

除了多喝湯水外，白開水要達到1500毫升也左右