背部保養(yǎng)是身體健康的關(guān)鍵之一
背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到對應(yīng)區(qū)，如背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉(zhuǎn)。
由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部，就注入了生機和活力。
背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法
1、曬背取暖
現(xiàn)在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機會，體育活動又少，對健康不利。醫(yī)學(xué)研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20－30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。
? ? 中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
? ? 生活中常見到有些人，不論天氣冷熱都會手腳冰涼，在中醫(yī)看來，這是人體陽氣虛弱或氣血不足的表現(xiàn)。
? ? 針對手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，說明曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺也很有好處。
2、衣服護背
平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
3、搓背、捶背、撞背
? ? 捶背：
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：
雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。但做此動作時，要注意自己的身體是否可以接受。
4、慎避風(fēng)寒
背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。
中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。
5、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。
《扁鵲心書》云:“人于無病時常灸,雖未得長生,亦可保百余年壽矣”，《莊子》記載圣人孔子“無病而自灸”。用灸法預(yù)防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”，說的就是保健灸法。
6、背部捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5-10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
保護背部，就是保護好整個身體，一定要注意！
經(jīng)常出汗，說明心臟正在求救，再不重視就晚了
大多數(shù)人都會有吃飯出汗的經(jīng)歷，尤其是在天氣炎熱的夏季，特別對于身體較為肥胖的人來說，流汗也是一種酷刑。但是，個人體質(zhì)不同，出汗情況也有所不同，有些人只是微出汗，而有些人則是大汗淋漓。很多人認(rèn)為，出現(xiàn)大汗淋漓是由于天氣過于干燥悶熱造成的，其實，這也有可能是我們身體發(fā)出的一些問題信號。
經(jīng)常出汗，說明心臟正在求救！再不重視就晚了
中醫(yī)認(rèn)為：
人體內(nèi)有五液。所謂五臟化五液，指的是心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾等。也就是說，汗、淚、涎以及涕都是人體正常的精氣所化生，指的是水谷所化生的津液在一定條件下化生的五液，這其中包括汗液，汗就是津液一種表現(xiàn)表現(xiàn)形式。
一般而言，由于天氣悶熱問題導(dǎo)致出汗是身體調(diào)節(jié)體溫平衡的主要方式，但如果一吃飯就大汗淋漓，就是一種不正常的液體表現(xiàn)，那也就反映出了身體問題。
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一、心臟發(fā)出的求救信號。
從中醫(yī)角度來說，心臟對應(yīng)汗，一吃飯就大汗淋漓，說明心臟的功能虛弱。要想緩解出汗多的癥狀，就要增強心臟的功能，減少流汗，還要補津液，因為津液以汗的形式流失太多了，就要補回來。
一吃飯就大汗淋漓大都是偏胖的人，當(dāng)然瘦的人也有，每個人都會出汗，或多或少。大家看到的出汗可能都差不多，但在中醫(yī)大夫眼里，汗預(yù)示著很多東西，可以從汗的形狀、量、分布看出很多門道。
二、氣虛和脾胃出了問題。
如果一個人動不動就汗出，這還預(yù)示著是由于素體表虛或者說是氣虛引起的，還可能是脾胃出了問題。一吃飯就大汗淋漓被中醫(yī)稱為飲食汗，飲食后隨即汗出，甚至汗下如雨之證，因正虛胃熱所致。
在我國醫(yī)學(xué)古籍《證治匯補·汗病章》中就有提到：“飲食汗者，因正氣空虛，反為飲食慓悍之氣所勝，故食入汗出。”因此，避免飲食汗，氣虛和脾胃問題患者就要用中藥調(diào)補虛弱之氣，調(diào)理好腸胃。
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3個方法讓你少出一些汗
1、睡眠充足，多吃溫補食物。如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓，每天也可調(diào)杯枸杞蜂蜜水飲用。 平時鼻子愛出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補氣。
2、 經(jīng)常到戶外做做深呼吸。這有利于鍛煉呼吸機能，從而達到補肺氣的作用。除此之外，可以選擇百合、花生、桔梗等放入飲食清單內(nèi)，幫助潤肺補氣。
3、吃一些健脾的食物。如蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品，中醫(yī)認(rèn)為，薏米是健脾的第一功臣，和此同時也是“祛濕之王”和女人帶下病的克星。薏米本性寒，因此若是腎虛者來說，少吃祛濕即可。
簡而言之，一吃飯就大汗淋漓很有可能是由于身體出現(xiàn)了問題，需要引起重視。對于多汗問題的解決，建議此類人群清淡飲食，避免食用過于辛辣刺激的食物，宜細(xì)嚼慢咽。此外，還要保持充足的睡眠，適量運動，保持愉悅的心情。如果癥狀嚴(yán)重的，還需要及時到醫(yī)院進行檢查，確診后對癥治療。
