每當被人問練習瑜伽多久了，聽到回答后都會收到很驚嘆的說“哇塞，你好有毅力呀”

可能吧，但是我真的那么有毅力嗎？

好像也并不是，比如我決心每天敷面膜，但好像一個月也就一兩次，還有寫游記和練字，畫畫和跑步都是無疾而終，雖然我也很喜歡但并沒有堅持下去。

也有“堅持”的很好的，比如早起，晨練，好好吃早飯。最近又加了學英語和泡腳早睡。

早起應該是從小到大的習慣。并沒有什么刻意，無論幾點睡，早上五點自然醒，口粉打卡的時候差不多一點睡，五點也會自然醒，不過上午十點左右就困的不行了。話題跑遠了，拉回來說說意志力的事。

曾經我也覺的那些我沒有堅持下來的事是我意志力不夠，后來我發現并沒有那么簡單。

首先拿我喜歡卻放棄的練字為例，去年早上每天練字一個半小時，堅持了大概三個多月，后來因為學英語而停掉，現在則是因為太忙依舊擱淺。梳理一下我遲遲沒有撿起來的最大的原因，這件事對我的生活短期來看并沒有太大的影響。

引用采銅在《精進》中的一個有關收益-半衰期的理論：當我們評價一個事情值不值得去做、應該花多少精力去做的時候，應該拋棄單一的視角，而是分從兩個不同的維度來看

一是該事件將給我帶來的收益大小（認知、情感、物質、身體方面的收益皆可計入），即「收益值」；

二是該收益隨時間衰減的速度，我稱為「收益半衰期」，半衰期長的事件，對我們的影響會持續地較久較長。

這兩個維度正交以后就形成了一個四象限圖。我們生活、學習和工作中的所有事情都可以放進這個圖里面。

由此我把我生活中感興趣的事情放在這個四象限里就是下面這樣

高收益值、長半衰期事件：晨練這件事絕對是高收益，因為作為瑜伽老師經驗和體驗是你最好的產品。早起，早飯和晨練在我身上是連帶效應。只要早起就有可能晨練，晨練效果好早飯吃著才用心。應該是自己腦袋里面的反饋機制吧。

高收益值、短半衰期事件：這個在我身上不太多，可能就是偶爾任性起來大吃一頓，給自己買點喜歡的，美曰其名“犒勞自己”。

低收益值、長半衰期事件：這個要好好說說，例如練字，寫游記，皮膚保養，整理筆記，復盤，跑步，學英語，烘焙這些貌似對自己當下生活并沒有太多影響可做可無的事件很容易就半途而費。

低收益值、短半衰期事件：這個象限生活中比較多的就是漫無目的的在網上閑逛，刷朋友圈，刷淘寶，看網上的無聊八卦。做這些事的時候時間過得出奇的快，但是過后自己會生起一種無力感和懊悔。毫無愉悅可言，一般自己出現這種狀態都是沒啥具體目標，斗志特別低下的時候。

由此可見，在這四項限中，對于高收益—長半衰期自己根本不用意志力就可以堅持的很好，因為有具體的目標，變現比較快，也能夠快速的收到反饋。

而低收益—長半衰期比較容易放棄，往往又決定了我們的幸福感，如何把這一部分激活。通過對比找到兩者的差異【收益值】一個是快速變現，一個需要長期積累。

收益值這個指標也是有方法可循，一種是通過給自己設置具體目標，比如學習英語和寫作這件事，我就給自己設置打卡制，通過和小伙伴抱團尋找鼓勵和戰友，一起走的更遠。

還可以主動尋求鼓勵。比如做飯和烘焙，通過發朋友圈和下廚房，用點贊來激勵自己。

還有可以跟自己生活尋找鏈接點，比如通過設計新課程，讓自己不得不去主動整理，由低收益變高收益。

最后看一下你是否把自己繃的太緊了，比如敷面膜和練字這兩件事，為什么非要每天才能算堅持，只要積累的積累的時間足夠，有節律就會有收獲。

所以以后再碰到一些自己喜歡且半衰期長的事情，不要過多的去關注收益值的高低無關緊要，只要不是「短半衰期」的事情，只要這個收益可以被累加，你就盡管去做，這就賺到了，就這樣開始，沒錯！

所以根本沒有意志力這個說法，你只是不清晰什么對你最重要！