今天是9月23日，大家還記得自己在新年剛開始寫的計劃嗎？

我們從小到大，主動地被迫地寫過很多計劃或者列下很多目標，但是大部分的計劃書和目標清單最后都成了廢紙堆的成員。人小點的時候?qū)ν瓴怀捎媱澓湍繕烁械叫呃ⅲ鹊介L大后大多數(shù)人都覺得沒什么，甚至?xí)χf：“自己本來就是一個意志力不堅定的人啊！”

意志力不堅定固然是我們做事半途而廢的重要原因，但更重要是如何使用我們的意志力。

一個人的意志力是有限的

我們常常說精力有限，但其實意志力也是有限的，精力和意志力有時是同義詞。工作的人們加班后回家基本就不想做家務(wù)，因為上班耗費了他們大量的意志力。買東西時，導(dǎo)購經(jīng)常會問我們大量的問題，這時候我們的大腦不得不回應(yīng)，做出大量的決策，之后就會產(chǎn)生意志力疲勞，最后你可能就順便買了個東西就走了。

所以為了避免意志力耗盡，我們應(yīng)該想著不要在短時間內(nèi)頻繁進行選擇，選最緊急最重要的事情先完成。

每個人意志力強弱也是不同的

世界上每個人都是不一樣的，每個人意志力強弱也不一樣。

列出十個目標，有的人可以保質(zhì)保量地完成，有的人卻只能完成一個或者兩個。這是由于我們每個人的意志力極限是不一樣的。有的人身體好，跑一千米臉都不紅，有的人跑一千米卻累得想吐血。對待不同的事物，每個人的興趣和能力也是不一樣的。所以我們在做計劃時應(yīng)該考慮自己真實情況，盡量不要設(shè)置自己可能無法完成的目標。像那種動輒幾百條的目標清單就不要拿出來，不然光是看著就讓人感到困難重重。最好每次只寫三個小目標，依次完成。如果想要減肥或者戒煙戒酒，那么就最好只選擇一件事先做，等有成效了再做下一件事情。

如何提升自己的意志力

1.激勵+捆綁

對于比較懶，意志力薄弱的人來說，靠自己自覺完成計劃的可能性不大。這時候就需要想些辦法讓他不得不去做該做的事。例如在學(xué)校跑步的時候，大家一起跑，誰都不想太丟臉，一般都比較用力，但是一個人跑步也許就不想出門了。或完成一件事，就可以讓自己得到一個小獎勵。

若碰上特別懶的，則可以將自己的行為和其他東西進行捆綁，例如上班遲到就罰錢（數(shù)目在自己無法承擔(dān)的范圍內(nèi)）。當(dāng)你意識到計劃無法按時完成會讓你承擔(dān)巨大的損失時，一般人都會想方設(shè)法完成任務(wù)，不再拖延。

2.強化練習(xí)，養(yǎng)成一個好習(xí)慣

好的習(xí)慣可以讓人消耗較少的意志力。一個天天早起堅持跑步的人，其實并沒有常人想的那么困難，因為天長日久的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，他們做的都是自己身體和心理都習(xí)慣并且熟悉的事情。研究表明，一個人在運動或者其他方面的長期堅持甚至?xí)屪约涸谄渌I(lǐng)域也顯得更“耐耗”。對于習(xí)慣不那么好的人來說，現(xiàn)在要做的就是將你的行為像電腦程序一樣編碼，輸入你的大腦，讓它自己運行并能自我修復(fù)。當(dāng)然了，前期必須投入大量的強化練習(xí)，這樣才不會“反彈”。

3.尋找志同道合的人一起進步

人都是群居動物，選擇的朋友類型往往代表我們想成為怎樣的人。你的朋友要是都是得過且過，那么你自己也會如此，即使你不想這樣但是為了自己看起來不那么孤獨也會選擇跟別人一樣。所以尋找志同道合的人一起做事，自己會更有勇氣更容易堅持做一件事。

再回到前面說的計劃，要想按時完成計劃，首先項目不能過多，要量力而行。如果自己實在太懶沒有向上的動力，那么就要借助外部刺激和鼓勵。要想真正從內(nèi)部提升意志力以便完成計劃就必須養(yǎng)成好的習(xí)慣，減少意志力的損耗。