為了控制自己看手機的欲望和次數，將手機屏幕設置黑白。
當天早上設置的。設置之后的第一個就是：看一眼不想看第二眼了，那屏幕給我的感覺就如一潭死水，也讓我感到窒息。
持續到當天中午，我每次拿起手機都有不下十次的聲音說：趕緊變回彩色，我的世界應該是彩色的，而不是肅穆死氣沉沉的黑白。結果我忍住了！
踐行一個上午我發現：只是打開得到繼續看我的專欄內容（但是效率低下，也可能視覺沖擊導致）；扇貝閱讀瀏覽2篇新聞（每天必讀）；微信打開過五次，回復要回復的，群和朋友圈完全沒有興趣點開，更別說打開微博、淘寶…
終于堅持到晚上十一點半了，除了我感興趣的學習軟件以外并沒有打開其他娛樂類的app，因為我發現屏幕變成黑白灰讓我查找我要的app、公眾號有點費勁，我得靠腦海里模糊的記憶去尋找放的位置！這時候還是忍不住想：不如重新設置彩屏吧，將全部我想看的視頻、圖片、朋友圈、微信、淘寶…都看一次，然后就死心地設回黑白灰屏。另一個聲音，也許是元認知能力自己啟動了：這樣做不就是與我原來意愿違背么，那又何苦折騰呢？
明白到原來我想要去看專欄，想去讀的文章，想去聽的講座，即使它們不再有色彩還是會吸引我的。也看到原來的自己即使明白到注意力的寶貴，但還是沒能做到將注意力放在能讓自己成長的事情。或許這個換屏方法能繼續幫助我更了解自己，我想繼續堅持下去看看，這樣踐行能給我帶來哪些影響和變化。
