文/愛學(xué)習(xí)的飛哥
‖飛哥有話說，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)、讀書、生活那些事。
‖本文系作者原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
同學(xué)們在學(xué)習(xí)中，往往會陷入“低水平勤奮”的陷阱，明明學(xué)習(xí)很認真、也很刻苦，但是學(xué)習(xí)效果卻不怎么樣：讀完一本書，卻不記得講什么？美劇看了一籮筐，英語還是沒長進？公共號、指導(dǎo)書、牛人帖，一個都沒落，卻還是沒有形成自己的知識體系？
這些都是典型的低質(zhì)量學(xué)習(xí)癥狀。不了解學(xué)習(xí)的原理，就是在無效的重復(fù)；缺乏有效的學(xué)習(xí)方法，就是在消耗天賦。幸好，有一本書專門對這些問題都出回答。今天，我要和大家分享的書叫《學(xué)習(xí)之道》。
市面上有兩本書叫《學(xué)習(xí)之道》，我今晚要介紹是芭芭拉·奧克利這本，另外一本以后有機會再介紹。首先作者是工程學(xué)教授，性別是女的（之所以強調(diào)性別，在于她是工程學(xué)教授）。用她的說法，從小學(xué)到高中數(shù)理成績一路墊底，熱愛文學(xué)。直到工作后，才重新開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識，最終獲得工程學(xué)博士學(xué)位。這對于那些數(shù)理成績差的同學(xué)，尤其要好好看看這本書，能不能通過這本學(xué)習(xí)神書，迅速開啟外掛模式，變成“學(xué)霸體質(zhì)”。
《學(xué)習(xí)之道》全書有18章內(nèi)容那么多，涉及的知識點很多，今天主要挑四個方面來闡述，怎樣讓普通的學(xué)習(xí)者找到長時間高效學(xué)習(xí)的模式。
1
有時候太勤奮也是一種病。
在2004年，13歲的國際象棋神童卡爾森對戰(zhàn)世界名將卡斯帕羅夫，從圖中可以看出，卡斯帕羅夫非常專注盯著棋盤思考，而只有13歲的卡爾森時不時離開座位走兩步散散心。最終在卡斯帕羅夫求和下以平局結(jié)束這場對弈。
作者認為，人有兩種思維模式：專注模式和發(fā)散模式。很明顯13歲的卡爾森運用的是發(fā)散模式，而名將卡斯帕羅夫則用的是專注模式。在我們的平時學(xué)習(xí)中，面對熟悉的知識，用的最多的是專注模式，專注模式有利于你集中精力學(xué)習(xí)和理解，然而，如果我們在處理新的概念或陌生的問題時，專注模式很容易讓我們止步不前。這個時候，發(fā)散模式就非常重要了。所謂的發(fā)散模式，就是用一種宏觀的視角去看問題。當(dāng)我們專注某個問題百思不得其解時，不如給自己的大腦放個假，放松注意力，用一種更高更廣的視角看待問題，往往會不經(jīng)意的時候“靈光乍現(xiàn)”。
比如有些同學(xué)數(shù)學(xué)很差，往往是因為大腦在專注模式下形成定式效應(yīng)，死死盯住有瑕疵的方法不放，其結(jié)果就是陷入僵局。所以，換個思維模式，就像卡爾森那樣，讓自己大腦適當(dāng)休息一下，有意想不到的收獲。
當(dāng)然，無論是專模式還是發(fā)散模式，最有效的學(xué)習(xí)，就是兩種模式之間切換。這種切換，讓我們的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。
2
組塊
在日常生活中，我們最新接觸的都是一些碎片化信息，這些雜而亂的信息必須要經(jīng)過我們組塊后，才有可能變成我們的知識。比如你看到三個字母P、O、P，只有組成一個單詞pop后，這些字母才有意義，才能便于我們記憶。所以，組塊就是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。那么如何構(gòu)建組塊呢？
第一步是把注意力集中在需要組塊的信息上。這個時候需要用到的是專注模式，如果你走神，碎片化的知識很難形成組塊知識。
第二步是理解，要把基本概念打包成組塊，首先要理解這個基本概念。通過專注模式和發(fā)散模式的切換，進一步從下而上深入理解和整合這些概念。如下圖所示。
第三步是獲取背景信息。你所看到的將不僅是如何進行組塊，還有何時何地使用它們。所以，我們要從概念抽離出來，從上而下“縱覽全局”，找到信息概念在宏觀圖景中位置。如下圖所示。
第四步是進行回想——讓大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過重復(fù)閱讀被動地獲取知識，將讓你更加集中高效地利用學(xué)習(xí)時間。
在這里，我們要通過回想、重復(fù)練習(xí)，在多任務(wù)之間穿梭，偶然休息一下，都會進一步強化和鞏固組塊。
搭建強大組塊：
解題→重做→休息→重復(fù)解題→拓展解題→回想
3
戰(zhàn)勝拖延小惡魔
我相信大部分人都有拖延癥，只是程度不同罷了。我們之所以有拖延癥，就在于我們的習(xí)慣，這種不斷讓我們重復(fù)的固定化反應(yīng)程序就是我們的拖延癥。拖延癥的危害很大，它就像服用微量毒藥，一時看不出來影響，但日積月累，危害極大。
如何改掉拖延癥這個習(xí)慣呢？首先是要察覺產(chǎn)生拖延癥的特定信號，當(dāng)意識到自己會拖延下去，就要根據(jù)這個信號制定出新的反應(yīng)計劃，然后根據(jù)這個計劃進行適當(dāng)?shù)莫剟睢＊剟钍呛苤匾?，有利于我們增強信心，形成“自己一定能行”的信念。獎勵和信念有助于促進習(xí)慣上的長久轉(zhuǎn)變。
對付拖延癥的方法：
察覺→特定信號→新的反應(yīng)計劃→獎勵→信念
作者也強調(diào)一點，要克服拖延癥的關(guān)鍵在于我們轉(zhuǎn)變對人物的看法，即關(guān)注過程，而不是結(jié)果。也就是要注重當(dāng)前的每一步。
4
記憶力
很多同學(xué)的記憶力都很差，記憶力差的后果就是考試的成績不會高。要想在學(xué)習(xí)中，取得事半功倍的效果，懂得一些記憶力的規(guī)律，對提升記憶力很有幫助。
記憶力一般可以分為工作記憶和長期記憶。工作記憶就是我們初期練習(xí)所形成的肌肉記憶，比如我們接觸一個新的單詞，我們今天把它記住了，就是工作記憶，這種記憶隨時都可能消失。而長期記憶就是我們不斷地重復(fù)某一項技能，并且把技能掌握的足夠熟練。如何把工作記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶呢？那就是重復(fù)，不斷重復(fù)。是不是有點像可以練習(xí)的味道，沒錯，就是大量的刻意練習(xí)。
作者也在書中介紹一些組塊記憶術(shù)，比如間隔重復(fù)、視覺回想、記憶宮殿、比喻類比、創(chuàng)造意群和知識組塊等，這些不展開說，有興趣的同學(xué)還是回到書本自己看。
這四個方面是本書最重要的內(nèi)容，作者在書中還提及很多知識點，我在這里不一一展開說。希望每個同學(xué)，都能通過本書，找到屬于自己高效學(xué)習(xí)方法。
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飛哥有話說，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)、讀書、生活那些事，今天是日更第47天。
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