文/愛學習的飛哥
‖飛哥有話說，專注于探求大學生學習、讀書、生活那些事。
‖本文系作者原創文章，未經許可，不得轉載。
同學們在學習中，往往會陷入“低水平勤奮”的陷阱，明明學習很認真、也很刻苦，但是學習效果卻不怎么樣：讀完一本書，卻不記得講什么？美劇看了一籮筐，英語還是沒長進？公共號、指導書、牛人帖，一個都沒落，卻還是沒有形成自己的知識體系？
這些都是典型的低質量學習癥狀。不了解學習的原理，就是在無效的重復；缺乏有效的學習方法，就是在消耗天賦。幸好，有一本書專門對這些問題都出回答。今天，我要和大家分享的書叫《學習之道》。
市面上有兩本書叫《學習之道》，我今晚要介紹是芭芭拉·奧克利這本，另外一本以后有機會再介紹。首先作者是工程學教授，性別是女的（之所以強調性別，在于她是工程學教授）。用她的說法，從小學到高中數理成績一路墊底，熱愛文學。直到工作后，才重新開始學習數學知識，最終獲得工程學博士學位。這對于那些數理成績差的同學，尤其要好好看看這本書，能不能通過這本學習神書，迅速開啟外掛模式，變成“學霸體質”。
《學習之道》全書有18章內容那么多，涉及的知識點很多，今天主要挑四個方面來闡述，怎樣讓普通的學習者找到長時間高效學習的模式。
1
有時候太勤奮也是一種病。
在2004年，13歲的國際象棋神童卡爾森對戰世界名將卡斯帕羅夫，從圖中可以看出，卡斯帕羅夫非常專注盯著棋盤思考，而只有13歲的卡爾森時不時離開座位走兩步散散心。最終在卡斯帕羅夫求和下以平局結束這場對弈。
作者認為，人有兩種思維模式：專注模式和發散模式。很明顯13歲的卡爾森運用的是發散模式，而名將卡斯帕羅夫則用的是專注模式。在我們的平時學習中，面對熟悉的知識，用的最多的是專注模式，專注模式有利于你集中精力學習和理解，然而，如果我們在處理新的概念或陌生的問題時，專注模式很容易讓我們止步不前。這個時候，發散模式就非常重要了。所謂的發散模式，就是用一種宏觀的視角去看問題。當我們專注某個問題百思不得其解時，不如給自己的大腦放個假，放松注意力，用一種更高更廣的視角看待問題，往往會不經意的時候“靈光乍現”。
比如有些同學數學很差，往往是因為大腦在專注模式下形成定式效應，死死盯住有瑕疵的方法不放，其結果就是陷入僵局。所以，換個思維模式，就像卡爾森那樣，讓自己大腦適當休息一下，有意想不到的收獲。
當然，無論是專模式還是發散模式，最有效的學習，就是兩種模式之間切換。這種切換，讓我們的學習更有深度和創造力。
2
組塊
在日常生活中，我們最新接觸的都是一些碎片化信息，這些雜而亂的信息必須要經過我們組塊后，才有可能變成我們的知識。比如你看到三個字母P、O、P，只有組成一個單詞pop后，這些字母才有意義，才能便于我們記憶。所以，組塊就是根據意義將信息碎片組成的集合。那么如何構建組塊呢？
第一步是把注意力集中在需要組塊的信息上。這個時候需要用到的是專注模式，如果你走神，碎片化的知識很難形成組塊知識。
第二步是理解，要把基本概念打包成組塊，首先要理解這個基本概念。通過專注模式和發散模式的切換，進一步從下而上深入理解和整合這些概念。如下圖所示。
第三步是獲取背景信息。你所看到的將不僅是如何進行組塊，還有何時何地使用它們。所以，我們要從概念抽離出來，從上而下“縱覽全局”，找到信息概念在宏觀圖景中位置。如下圖所示。
第四步是進行回想——讓大腦提取關鍵概念，而非通過重復閱讀被動地獲取知識，將讓你更加集中高效地利用學習時間。
在這里，我們要通過回想、重復練習，在多任務之間穿梭，偶然休息一下，都會進一步強化和鞏固組塊。
搭建強大組塊：
解題→重做→休息→重復解題→拓展解題→回想
3
戰勝拖延小惡魔
我相信大部分人都有拖延癥，只是程度不同罷了。我們之所以有拖延癥，就在于我們的習慣，這種不斷讓我們重復的固定化反應程序就是我們的拖延癥。拖延癥的危害很大，它就像服用微量毒藥，一時看不出來影響，但日積月累，危害極大。
如何改掉拖延癥這個習慣呢？首先是要察覺產生拖延癥的特定信號，當意識到自己會拖延下去，就要根據這個信號制定出新的反應計劃，然后根據這個計劃進行適當的獎勵。獎勵是很重要的，有利于我們增強信心，形成“自己一定能行”的信念。獎勵和信念有助于促進習慣上的長久轉變。
對付拖延癥的方法：
察覺→特定信號→新的反應計劃→獎勵→信念
作者也強調一點，要克服拖延癥的關鍵在于我們轉變對人物的看法，即關注過程，而不是結果。也就是要注重當前的每一步。
4
記憶力
很多同學的記憶力都很差，記憶力差的后果就是考試的成績不會高。要想在學習中，取得事半功倍的效果，懂得一些記憶力的規律，對提升記憶力很有幫助。
記憶力一般可以分為工作記憶和長期記憶。工作記憶就是我們初期練習所形成的肌肉記憶，比如我們接觸一個新的單詞，我們今天把它記住了，就是工作記憶，這種記憶隨時都可能消失。而長期記憶就是我們不斷地重復某一項技能，并且把技能掌握的足夠熟練。如何把工作記憶轉化為長期記憶呢？那就是重復，不斷重復。是不是有點像可以練習的味道，沒錯，就是大量的刻意練習。
作者也在書中介紹一些組塊記憶術，比如間隔重復、視覺回想、記憶宮殿、比喻類比、創造意群和知識組塊等，這些不展開說，有興趣的同學還是回到書本自己看。
這四個方面是本書最重要的內容，作者在書中還提及很多知識點，我在這里不一一展開說。希望每個同學，都能通過本書，找到屬于自己高效學習方法。
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飛哥有話說，專注于探求大學生學習、讀書、生活那些事，今天是日更第47天。
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