0、問題歸類

1. 學習沒有目標
2. 學習非常低效
3. 學了后沒有成長

案例一，學習沒有目標

痛點：

不知道為什么要做，看著好就去學，或者隨便列，列了目標卻不知道如何做，擔心目標之間的沖突

本質：

不知道自己要成為怎么樣的人

對策：

a. 目標如何制定
b. 學習目標如何定
c. 目標達成中最關鍵的因素

講解：

1. 目標怎么定？

步驟一 、最想要什么

痛點：別人的覺得不錯就拿來用，目標設定太多，，出現目標渙散
對策：只做一個目標，找出最想要的去做

步驟二、有什么風險

痛點：定了目標后總擔心相互影響，做著做著就放棄了，拍腦門定風險
對策：一開始不要被恐懼所困住，結合經驗羅列所有想到的風險，不是做的過程中

步驟三、確定任務

痛點：想的太多，被細節所困住，而不會結構性展開
對策：大象冰箱法（三步將大象放入冰箱）
例子：A要寫一個方案，列為目標去做分解，但總是被細節困住，不知道如何推進。
解答：用大象冰箱法，看看方案，將方案畫瓢，落實方案，評估結果改進

2. 學習目標如何制定？

痛點

學習當作目標，目標和學的東西不一致，不會制定目標

學習的本質

學習是手段，實現成長為自己想要的樣子的手段；

對策：

個人明確自己的使命，然后確定自己的目標，目標達成中就能找到”學習的目標“（來源《高效能人士的七個習慣》第二個習慣以終為始

比如：每天我要讀100頁書的目標，應該改成，我通過讀XX本書，希望解決XX問題

內容講解：

導向方式

• 問題導向（解決問題為目標）
  例子：要通過司法考試，卻發現還要學記憶術，知識管理，時間管理等，要怎么辦？
  關鍵：此階段，學很多東西，會產生焦慮感
  對策：專注做考試準備，不要搞能力知識儲備，而是盡快解決問題

• 期待導向
  例子：為未來的發展做準備
  關鍵：此階段，解決很多問題，會產生無力感
  對策：做積累，

階段性

痛點：所學非所需，不明白階段性，學習必然出問題，
對策：明確定位，找到你現階段當下的核心任務，
資源：老大的價值定位模型（負價值，正價值，高價值），新精英職業三階段（吃飯，長能力，實現夢想），能力需求定位（職員，管理者，領導者），橙子學院的自我探索

目標公式

個人目標+導向判斷+定位+優勢或興趣+靈活和調整 = 學習目標公式

3. 目標執行過程中最重要的是什么？

自律，以及如何自律？

例子：注會考試，但是工作中卻無法保持，這是什么原因？

話術：

• 想要放棄，是小我還是理性的要求？
• 假如是小我，是畏難，太完美，還是覺得做這件事沒意義，沒有人幫助？
• 所有的問題是我的責任，我是學習者，就要攻堅克難，這次問題很可能是一個大收獲呢?
• 我到底在面對什么問題，每個問題都有三個對策，我能否給出三種以上方案?
• 如果不行，我應該向誰求救?
• 這個問題解決后，如何為我的成長加分?

工具：

IF Then工具，思維編程，幫助自己更加自律

案例一總結：

問題分析：缺乏目標
對策：

1. 先制定人生中短期目標，比如3-6目標
2. 由此列出學習目標
3. 達成過程中，保持自律，可以用if then工具幫助自律

案例二、如何持續學習、提高效率？

三個方面：
a. 如何持續
b. 持續的核心方法
c. 如何高效持續

內容講解：

1. 如何持續

痛點：想要持續，但總會失敗，三分鐘熱度
對策：別堅持，調整動機，方法多樣

別堅持

堅持讓人感到不開心，有強迫性，
堅持是無能者的口號，改成安靜而持續的投入

動機

痛點：在該努力的時候休息，在該休息的時候努力。一種動機激活模式，控制動機能力少，外部動機綁架，

例子：《象與騎象人》，大象是感性，騎象人是理性，通過理性控制感性，相安無事，但是感性不開心，導致不想做事而拖延；

分析：人類的動機本源：趨利避害，當你處于HALT模型（饑餓，憤怒，孤獨，疲憊）這些狀態，你的動機就會發生變化

對策：把握動機，不斷用騎象人模型，

八角模型：使命感，進步與成就感，授權與反饋，所有權和擁有感， 社會交往，稀缺性和渴望，未知的好奇心，損失和逃避心

小結：

從堅持中逃離出來，用理性和大象溝通，讓他能量十足，在合適的環境下不斷往下跑

古典：在熱愛的領域里努力地玩

2. 持續提升的核心方法

痛點：很多人選擇各種方法，但是無效果
核心方法的本質：自己的過往和新的學習成果打通
對策：

本質導向，找到每件事背后的本質，比如學習是手段

能力嵌套模型：
知識（框架還是細節）技能（自己還是高手）

主動學習法

第一種狀態，針對需要看到的和聽到的內容，四問：

1. 這個老師講得是什么
2. 老師是怎么講的
3. 老師講得對不對，哪些不對哪些是對的
4. 講得內容和我具體有什么關系

第二種狀態，針對需要做到的內容 ，復盤法
亮點不足，亮點的原因如何強化，不足的如何改進

3. 如何高效？

對策是打好基礎，其中最核心的一點，是提升理解力，

例子：速讀班的經歷，《如何閱讀一本書》著重提升理解力，
理解力本質：用對方的話，表達對方的意思，資源

案例三、學了半天，卻沒有學懂

痛點：學了不能實踐，學完就想有收獲，
本質：標準有問題；
對策：

1. 擇一個極小的領域，提高標準
   目標的層級：知曉，理解，使用，應用，評估，創新，

有些課程學完只達到理解，而無法達到應用層級；有些人用了非常慢的方法，達到了創新層級，而有些人用了非常快的方法，卻只達到理解，所以在生活中當然無法使用。
資源：你設定的標準決定著你的人生！——永澄博客

2. 想辦法快速通過拐點
   最小可循環方式，集中精力攻破某一塊內容的拐點，達到創新層級后，再遷移到其他領域；

例子：新精英石雨鑫的成長過程

說明

課程筆記來源于易仁永澄20160810橙子學院課程《如何長時間高效學習？》，想進一步了解請移步易仁永澄博客，力薦！