今天6號(hào)，私企的一些小伙伴已經(jīng)開(kāi)始提前上班了，然后微信里面的畫(huà)風(fēng)也發(fā)生了變化，各種吃嗨游變成了統(tǒng)一的假期綜合癥。甚至有人直接坦言狀態(tài)非常不好，沒(méi)有一周調(diào)整不過(guò)來(lái)。
什么是假期綜合征：人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。
以上是百度給的答案，我個(gè)人總結(jié)就是以下幾點(diǎn)：
1、回家探親的：來(lái)回各種堵，回去各種問(wèn)，心里各種累。探親訪友說(shuō)實(shí)話(huà)和完任務(wù)一樣，身心消耗是非常大的，別看你是回家，依然非常累。也許是突然生活環(huán)境發(fā)生了大的變化，人體不適應(yīng)吧。加上路途各種因素，回來(lái)后整個(gè)人非常疲憊。
2、出去旅游的：如果是平時(shí)旅游就是放松的，國(guó)慶去旅游就是去挑戰(zhàn)的。各種擠各種等，各種不順心。以前沒(méi)錢(qián)游周邊，發(fā)現(xiàn)都是人；后來(lái)改去新馬泰，也是人山人海；有錢(qián)去了日美歐，發(fā)現(xiàn)依然到處是中國(guó)人。本來(lái)放松心情的，變成了人看人。而且舟車(chē)勞頓，能不疲憊。
3、胡吃海喝的：國(guó)慶七天樂(lè)，每天都喝過(guò)，天天喝大的。想想就胃疼。。
4、生活不規(guī)律的：也是大多數(shù)人，忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、打游戲、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過(guò)多很正常。突然一上班，各種不想起，到單位各種不想動(dòng)。
5、苦逼的假期加班狗：已經(jīng)上班7天了，未來(lái)7天還要上班。。。。
6、還有一種就比較特別了，也沒(méi)出去玩，也沒(méi)出去嗨。感覺(jué)七天很快過(guò)去了，自己什么也沒(méi)做。上班后同樣無(wú)精打采的。這種基本就是本來(lái)每天都有計(jì)劃或者制定了一個(gè)假期小計(jì)劃，但是自己懶惰沒(méi)有執(zhí)行或沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)的。心中的失落感和自責(zé)讓自己心情煩躁，胡思亂想。
不知道大家有沒(méi)有對(duì)號(hào)入座，假期里面發(fā)生這些是無(wú)法避免的，我們不可能不回家探親，不可能不陪同家人出去走走，避免不了的聚會(huì)，也少不了放縱一下自己。如何讓自己更好的過(guò)度，并充實(shí)自己的假期，本人有以下幾點(diǎn)心得，給大家分享：
1、好的生活習(xí)慣不要打破。早睡早起也是必須的，誰(shuí)都會(huì)提到這個(gè)。我經(jīng)常上夜班，親身經(jīng)歷告訴自己，每天10點(diǎn)睡覺(jué)5點(diǎn)起床和1點(diǎn)睡覺(jué)10點(diǎn)起，差別非常大。11點(diǎn)之前睡覺(jué)，每天睡6~7個(gè)小時(shí)，第二天依然非常精神。11點(diǎn)之后睡覺(jué)睡10個(gè)小時(shí)第二天依然感到很累。一夜不睡就更不用說(shuō)了，第二天整個(gè)人反應(yīng)慢、聽(tīng)不清，睡覺(jué)也睡不好，頭昏腦脹。這個(gè)假期我也沒(méi)有安全按平時(shí)的時(shí)間規(guī)則作息，但是我一定會(huì)11點(diǎn)之前睡覺(jué)。無(wú)非就是以前5點(diǎn)起，現(xiàn)在6點(diǎn)起。而且是自然醒的。及時(shí)外出也最好不要打亂自己的生物鐘。
2、午睡要適當(dāng)，晚上睡不著很多是中午睡的多 了，我本人就是這個(gè)毛病。平時(shí)上班都是辦公室小憩半小時(shí)。過(guò)節(jié)6天了，每天午睡都不節(jié)制，早的3點(diǎn)半醒來(lái)，前天直接睡到5點(diǎn)多 了。白天睡了晚上自然睡不好。惡性循環(huán)狀態(tài)當(dāng)然好不了。
3、好習(xí)慣要保持，微信上每天曬跑步，曬健身、曬減肥的妹子們這幾天都改旅游、美食了。我個(gè)人覺(jué)得，過(guò)節(jié)可以不用每天運(yùn)動(dòng)，但是每天都不運(yùn)動(dòng)那就不對(duì)了。本人過(guò)節(jié)期間依然堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)量，吃的好睡的好。小伙伴去香港，晚上也依然在賓館健身館運(yùn)動(dòng)，200+減到140的人果然不是人，讓我無(wú)比敬仰。
4、飲食，出門(mén)的就不說(shuō)了，出門(mén)在外有啥吃啥。在家的最好還是自己做做飯，不要在天天館子走起了。
5、給自己定一個(gè)輕松可行的假日計(jì)劃。不要定什么每天跑一萬(wàn)米，什么看多少本書(shū)，背多少單詞。全國(guó)人們都在放假，你真能苦讀下去？我個(gè)人覺(jué)得還是給自己定一個(gè)娛樂(lè)計(jì)劃，比如七天看完一本休閑短片小說(shuō)。或者把喜歡的冰河世紀(jì)再看一遍。帶著孩子去老城里閑逛一天。簡(jiǎn)單可行的，以放松為目的的安排。完成了自己有一種成就感，同時(shí)放松了自己。我自己就找了一本《貨幣戰(zhàn)爭(zhēng)》，看了4天看完了，感覺(jué)收貨也挺大的。
6、多陪陪家人。和家人在一起永遠(yuǎn)是最開(kāi)心的。也許會(huì)為小事發(fā)生拌嘴，也許熊孩子也有淘氣讓你生氣的時(shí)候。但是我們所有做的一切不都是為了家嗎？為了父母過(guò)的更好，為了生活更富裕，為了孩子有更好的明天。陪孩子吹一上午泡泡，踢一下午皮球。也許事情本身非常無(wú)聊，但是整個(gè)過(guò)程你會(huì)看到他無(wú)比開(kāi)心。陪著父母去公園走走，帶著他們看看城市的變化，講講新鮮事物，也許走一天很累，說(shuō)一路口干舌燥，但是這將成為你最美好的記憶。
7、不要讓自己太累，任何行程都多出2天的空余，讓自己調(diào)整過(guò)來(lái)。很多時(shí)候我們外出感覺(jué)疲憊是因?yàn)樾谐贪才诺奶珴M(mǎn)太忙碌了。也有很多外出的小伙伴，回來(lái)后狀態(tài)非常好的，他們大多是自由行程，帶著家人孩子，不開(kāi)車(chē)，不報(bào)團(tuán)，哪里人少去那哪里，累了就在賓館休息一天，天氣不好就多住一天。不刻意安排行程，真正的享受生活。
假期還有一天，希望大家可以快速調(diào)整好自己的狀態(tài)，元旦很快就又來(lái)了，過(guò)年也盡在咫尺，讓我們以后擺脫假期綜合征。
我做什么了？我在上班啊，我就是苦逼的加班狗啊。“師傅我剛結(jié)婚，我假期想出去玩，你替我值班吧？”；“老大，過(guò)節(jié)要去丈母娘家，回不來(lái)，你先替我值個(gè)班，我回來(lái)還你。”；“師傅，........”于是我7天上了4 個(gè)班。
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