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之前知乎上有個問題：“獨處時做什么更能讓我們脫穎而出”？

有個高贊回答是這么說的：

“做正確且能讓你有延遲性滿足的事情”。

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吃垃圾食品、看搞笑視頻的“即時滿足”，帶來片刻快感，過后會空虛無聊；

只有讀書、運動、獨處這樣的“延遲性滿足”，雖需要耐心才能看到成效，卻能帶來經(jīng)久不息的幸福感。

一個人最好的活法：迷茫時讀書，焦慮時運動，獨處時蓄力。

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被譽(yù)為知性美女的楊瀾是個熱愛讀書之人。

她曾經(jīng)在采訪中這樣談讀書的好處：

讀書會讓你的頭腦一直處于一種新鮮的狀態(tài)，其實是非常好的自我保鮮。

她年輕時在正大綜藝做了四年主持人后，便決定去國外留學(xué)讀書。

留學(xué)歸來后，又選擇加盟鳳凰衛(wèi)視，開創(chuàng)國內(nèi)首個高端深度訪談節(jié)目。

自節(jié)目開播以來，她采訪了上千個人物，按照每個人物提問20個問題來看，她至少已經(jīng)提出了超過2萬個問題。

訪談節(jié)目中的楊瀾自信大方侃侃而談，對于名人典故如數(shù)家珍。

她豐富的內(nèi)涵，離不開一直以來的閱讀習(xí)慣：

在工作中，每次做人物訪談節(jié)目前，都會讀10-20萬字的作品，充分了解每個采訪對象；

在生活中，她比較喜歡讀一些“閑書”，比如歷史書、人物傳記、小說、藝術(shù)方面的書籍等等。

書籍帶來的滋養(yǎng)，讓她始終散發(fā)著一種知性的魅力。

《格言聯(lián)璧》中寫道：“魚離水則身枯，心離書則神索”。

大意是魚離開水就會死亡，而人的心靈離開了書籍的滋養(yǎng)就會精神枯竭。

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讀書越少的人，越容易在人生的困境中沉溺于痛苦難以自拔。

但讀書多的人，卻會從書中得到智慧與滋養(yǎng)，從而讓生命更加通透明亮。

法國電影《與瑪格麗特的午后》，就講述了一個讀書滋養(yǎng)生命的動人故事。

中年男人基曼，常年遭受母親的辱罵，心中充滿迷茫與痛苦。

一個午后，他去公園喂鴿子時，與90多歲的瑪格麗特相識并成為好友。

酷愛讀書的瑪格麗特經(jīng)常會為基曼讀書，并與他交流讀書的感受與想法。

基曼因此感受到了讀書的魅力，內(nèi)心的傷痕逐漸被治愈。

音樂詩人李健曾經(jīng)說過這樣的話：

讀書就像精神層面的一日三餐，人要吃飯，那你的心靈，也要不斷地給予能量給予滋潤。

迷茫或痛苦的時候，請靜下來心來讀書。

它不光會豐富你的頭腦，滋養(yǎng)你的心靈，還可以幫助你更從容的面對人生的得失。

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很喜歡這樣一句名言：“人類最好的醫(yī)生是空氣、陽光和運動”。

當(dāng)你開始熱愛運動，健康與活力也會重新愛上你。

寫出《100個基本》的松浦彌太郎是知名作家，是個原本不愛運動的人。

在他就任《生活手帖》總編輯的前三年，工作節(jié)奏飛快，身心始終處于緊繃與疲憊的狀態(tài)。

在這樣的重壓下，他很快患了帶狀皰疹。

雖然精神科的醫(yī)生給他開了幫助睡眠的藥物，但他很清楚靠藥物來改善身體和睡眠不是長久之計。

于是，43歲的他選擇走出家門開始跑步。

剛開始跑步的他，跑了300米就精疲力盡。但是他想，如果因為這樣就放棄運動，自己體力只會越來越差。

抱著這樣的信念，他堅持著，一個月以后，他可以跑到1000米、2000米……

在跑步中，松浦彌太郎發(fā)現(xiàn)，運動和不運動的人，不光在體力上差異很大，在心態(tài)上也截然不同。

正如醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士聶聰老師曾說：

規(guī)律性運動，不但能提升一個人的精神面貌，而且能驅(qū)逐焦慮、改善人們的情緒。尤其在汗水的釋放中，收獲滿滿的幸福感和對生活的掌控感。

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很多取得非凡成就的人，都保持著良好的運動習(xí)慣。

他們深知，擁有健康的身體與飽滿的精力，才能讓身體跟得上夢想。

昆蟲學(xué)家柳比歇夫生前出版70余部學(xué)術(shù)著作，收集了一萬多只跳蚤標(biāo)本以供研究。

如此高產(chǎn)的他，還會經(jīng)常去游泳和散步。

堅持運動給了他強(qiáng)健的身體與敏捷的思維，面對工作更游刃有余；

詩人蘇軾每天起床一定要跑十華里左右，跑得全身發(fā)熱四肢舒暢，再開啟新的一天。

這給了他樂觀的心態(tài)，多次被貶卻很少怨天尤人。

即使到了蠻荒之地，依舊寫出“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”這樣的詩句。

正如《運動改造大腦》的作者在書中所說：

如果你已經(jīng)情緒低落，運動一下就會讓心情變好，那種知道自己就要好起來和自力更生的感覺將徹底改變你的心態(tài)。

只要養(yǎng)成這種習(xí)慣就能大大改善你的情緒。

很多時候，我們無法改變外界施加在我們身上的壓力，也無法改變命運突如其來的意外與打擊。

但是，保持運動習(xí)慣卻能夠幫我們減少壓力與焦慮，讓我們對自己的人生擁有更多的掌控感。

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正如哲學(xué)家叔本華說：“只有當(dāng)一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。”

在這個節(jié)奏越來越快的時代，我們每天都在為生活四處奔波，卻常常忘記獨處的美德。

然而對于演員吳越來說，不拍戲的日子里，她最喜歡用獨處來給自己蓄力。

她喜歡閱讀，喜歡聽蔣勛的節(jié)目，還很喜歡拆字節(jié)目中對于“忙”和“閑”字的解讀：

忙就是一個人心死了，閑就是門里站著一棵樹。

她會在微博上分享自己最近看的書、在聽的音樂，以及回憶起童年時的某次旅行。

對于她來說，只有把柔軟留給生活，才能更好地做到把氣場留給戲：

花一些時間讓自己保留獨處的狀態(tài)，這樣才能在創(chuàng)造一個新角色的時候有一個新的開始。

近期熱播的《縣委大院》，讓大家再一次見識到她作為演員的氣場十足。

純素顏的吳越戴著安全帽，清晰果斷地指導(dǎo)現(xiàn)場工作，一個雷厲風(fēng)行又心思細(xì)膩的干部形象立馬就“立”住了。

松浦彌太郎曾經(jīng)在自己的書中寫過這樣的話：

“享受獨處的時間，品味自己的時間，既對保持心靈的平衡有進(jìn)益，也能重整自身。”

和吳越一樣喜歡獨處的，還有直播助農(nóng)后大火的董宇輝。

董宇輝從小在農(nóng)村長大，大學(xué)畢業(yè)后曾經(jīng)做了多年的英語老師，如今是東方甄選直播間的“餐桌設(shè)計師”。

與其他主播不同的是，他總是用一邊講課一邊帶貨，讓直播間里帶著滿滿的文化底蘊(yùn)。

很多人都以為，如此才華橫溢的他，在現(xiàn)實生活中應(yīng)該朋友很多。

他卻在一場直播中透露：自己是一個“朋友很少”的人。

他說自己以前去參加飯局時，每個人都在高談闊論，但聊的都是一些沒營養(yǎng)的話題。

這樣的聊天讓他覺得感覺索然無味，通常會選擇直接離開。

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（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

在他看來，與其和一幫價值觀不同的人聊天吹牛，白白浪費彼此的時間，不如把時間留給自己用來學(xué)習(xí)看書或提升自己。

在沒有志同道合的朋友之前，他寧可通過獨處時間來讓自己變得更好。

周國平說：

獨處不是與世隔絕，而是為自己保留一個開闊的空間，一種內(nèi)在的從容，在可支配的時間里，不斷靠近理想中的自我。

每天抽出一小段時間來享受獨處，也是在給我們的精神與心靈減負(fù)。

獨處的時光也是自我反思與提升的大好時機(jī)，它可以讓我們距離理想的自己越來越近。

在獨處時蓄力，找回自己內(nèi)在的力量，方能在面對歲月時不憂亦不懼。

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在我們的一生中，總會有迷茫、焦慮和孤獨的時刻。

選擇用這些時刻做什么事，直接決定了我們?nèi)松臉幼印?br>

作家海倫·凱勒曾經(jīng)在《假如給我三天光明》中說：

“我們應(yīng)該以一種優(yōu)雅、積極、善良和樂趣的生活態(tài)度過好每一天。”

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