為什么會有壓力感呢？而且是一種讓人不愉快的感覺。當我們面臨威脅的時候，就會有巨大的壓力感。比如，在野外行走，突然發現腳下有條毒蛇，吐著信子，快速地爬過來，這個時候我們會心跳加快，呼吸變得緊促，感到異?？謶?，也有人會因過度恐懼到跑不動，癱倒昏迷過去，無法承受這種恐懼，所以只有通過沉睡過去。

可見壓力感是驅動著我們“我要做些什么”的人體馬達，有壓力感通常意味著一個對我們重要的東西受到了威脅。學生在乎考試成績，便有學業上的壓力；工作的人們在乎業績，那會有業績上的壓力；過度在乎別人眼光的人，與人相處的時候會有過度的人際交往壓力。這些都是常見的壓力感。

面對現實問題，當我們覺得自己所擁有的資源不足以應對所面對的問題的時候，就會有壓力感。壓力感和現實問題的難度、個人所擁有的資源，以及個人對自己應對問題能力的評估等方面有關系。

面對同樣的現實問題，有的人會感到很輕松自在，另一些人會感到巨大的壓力。我們就知道，這個壓力和這個人的所擁有的解決問題的資源的多寡有關，也和他的自信心有關。心理學上有個術語叫“自我效能感”，是指一個人對自己有能力完成某件事情的把握程度。把握程度越高，自我效能感越高，也就越自信，也會越加積極主動地去解決問題；越沒有把握，自我效能感越低，也就越加消極自卑，陷入苦惱之中，沒有心力去面對實際問題。

當一個非常重要的東西受到了過度的威脅，那么人就會體會到過度的壓力。哪些原因會導致過度壓力呢？簡單來說分為：內部原因和外部原因。這里主要談談內部原因，外部原因一般是指所面臨的問題確實讓人無法控制，比如天災就屬于這一類的壓力源。有哪些內部原因呢？

1.不當的應對辦法

人們面對問題，大概有以下幾種應對姿勢。第一種是積極分析并解決問題，把問題具體化，然后處理掉；第二種是回避，不把問題當做問題，或有意無意降低問題的緊急性，這也是許多人在面對重要任務時會拖延的原因，不想面對，想想就頭疼，于是乎先不去解決，這就是回避策略；第三種是想象或幻想，就是說天天想象怎么解決問題，但總來都不曾行動起來，在幻想中滿足自己。

2.過度消極看待自己解決問題的能力

很多人由于過度消極評價自己，忽視自己擁有解決問題的實際能力，從而放大了壓力的感受，放大了自己的軟弱感和無助感。這樣的話，問題有時會越拖越大，越拖越多，就像滾雪球一樣，結果壓力感會更大，陷入惡性循環中去。

3.不會借力使力

人生在世，不可能什么事情僅僅靠自己去應對。很多人不善于尋求幫助，碰到再困難的問題，都要求一個人撐著，那樣當面對事實上一個人可能無法解決的問題時，就會體會到巨大的心理上的和身體上的壓力。

4.內心有不切實際的標準

最典型的人就是完美主義者，要求自己方方面面都做到完美無缺，毫無瑕疵。無論是工作、學習上，還是人際交往上，處處小心謹慎，時刻提心吊膽。這樣壓力不大才怪。這是由于自己內心里有個苛刻的自己，一旦做的不好，立馬跳出來指責自己。

過度壓力的負面影響：

過度的壓力，不僅讓人心煩意亂，坐立不安，也會影響人的身體健康，降低人的免疫力?？梢娺^度的壓力實際上讓人變得身心失調，就像一臺機器一樣，過度的使用可會導致機器的熄火。過大的壓力會帶來更大的壓力，然后把自己打垮，洗牌重來。常見的情形就是壓力大到讓人生病，然后不得不放下一些東西，好好去治病，才能安心地休息。這樣的壓力意義就在于此，讓人喘不過來氣，累到趴下，讓人不得不重新評估，做出選擇。

過度的壓力，帶來不開心，不自在，讓人陷入困境。

怎么走出壓力呢？四步法：

1.分析壓力的來源：經濟上的、人際關系上的，還是身體上的等等。

2.明確需要解決的重要問題，以及制定具體可行的目標。

3.計劃一下，如何解決這些問題，已有哪些資源，缺乏哪些。

4.行動起來，及時反饋行動的結果及其效果。

其他間接的減壓辦法有：

1.有規律地健身運動；

2.有一些可以時常在一起走心聊天的朋友；

3.專注于做自己的興趣愛好；

4.寫日記向自己傾吐心聲，重新整合自我；

5.瑜伽、冥想、深呼吸，都是意在提高專注力，讓身體放松；

據說，當人真正去面對讓自己的頭疼的事情的時候，反而不會那么頭疼；

據說，壓力可以在行動中隨著問題的解決，壓力感會越來越小。

總的來說，壓力感是一種很常見的心理感受，心中積壓的事情太多，緊急的任務太多，面臨無法應對的問題，都會產生壓力感。壓力感是生活的警報器，意味著重要而未完成的事情出現了。那么，積極應對，善于尋求幫互助是很不錯的減壓方法。