01
讓一個又累又宅又懶的家伙在美好的周日離開床，梳洗整齊走出自己的小窩，是一件特別困難的事情，而我選擇了走出去，主要動力歸結為以下3個方面：
第一，為了職業規劃。這里有2個方面，一是我原本設想的路走不通了。經過一個月的努力，我發現現在要做新媒體運營已經太遲，比如微博漲粉真的太難，當然這也許是我不具備天賦，反正前方“此路不通”；我需要重新踏上尋找的路；二是我想去見見不同的人，了解一些不同的職業，比如有沒有讓我聽起來就怦然心動的崗位。
第二，帶領拆書的三級拆書家野人大叔，個人魅力強大，我想跟他聊聊，希望可以打開一些我的思路；
第三，因為我交了29元的活動費用，我不去就浪費了錢。世俗而簡單的理由，無須贅述。
02
第一步：分小組，然后每個人一分鐘的自我介紹。
自我介紹是有套路的，每人用3個標簽概括自己，這里大部分人都會介紹自己的職業，所以我聽得特別認真，真的有收獲：其中一個妹子，職業是整理師，通俗的來講，就是幫別人整理空間，比如家，比如衣櫥。這的確是個非主流的專業，以前我也略有耳聞，雖然我并不會去從事這個職業，但是感覺不虛此行；第二個人，也是妹子，總經理助理。每天工作狀態跟我一樣，加班乃家常便飯，聽她敘述，? 感覺這是我沒畢業的時候最想干的崗位，因為離領導近，感覺可以學習的內容比較多，而我也確實從事過一段時間，當年太過稚嫩，干了一個多月就覺得不能勝任，草草收場，現在自然也不會去從事；第三個人，一個三十來歲的男人，說是剛剛辭職，在創業，是寧波最大的陽明心學團體的成員，目前正在創業。阿西吧，不感興趣，但是也開了眼界。
我給自己貼的標簽：小白領，女文青，又懶又宅。我很是爽快的自黑了幾把，把他們逗的大笑，逞能的感覺很棒。
第二步：第一步那里做總經理助理的妹子，要做拆書家的定級測評，由她用大約15分鐘的時間，帶領大家拆其中的一個片段。詳情如下：
題目“如何運用非暴力語言表達觀察”，內容選自馬歇爾盧森堡的《非暴力溝通》。
核心：用“選擇做”代替“不得不”
具體拆書步驟：
（1）閱讀拆頁
拆頁關鍵信息如下：
第一步：在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，卻又認為自己不得不做？請將他們列在一張紙上；
第二步：列好清單之后，向自己坦白：你做這些事情是因為你選擇了做他們，而不是你不得不做。你所列的項目前，加上“我選擇做”。
第三步：一旦承認某些行為是你的選擇，就填寫一下聲明來了解你為什么要那么做：“我選擇做......，是因為我想要......”
我想要做某事的一種或多種動機如下：
1）為了錢
2）為了得到贊同
3）為了逃避懲罰
4）不想感到羞愧
5）為了避免內疚
6）為了履行職責
個人感覺：（1）我最討厭的打掃房間，加班，寫標書，我嘗試用上述方法，感覺作用很小，我甚至有一個很負面的評價:不過是 換了一種說辭，讓我更容易接受不可改變的事情。
（2）我對第二步就很抗拒，我對第三步給出的解決方法也沒有很認可。但是我覺得他多少還是有一點點作用。
也就是在這里，我想到了一句話：負面情緒猶如一座龐大的冰山，每學到一點東西，就猶如給冰山澆了一碗熱水，正是因為一本書不能完全融化冰山，所以需要不斷努力，多讀書，因為各本書之間總有千絲萬縷的聯系，這本書里學到的知識或許并不能成熟的運用，但或許在其他書里它又出現了，甚至是以更容易接受的方式，那么原有內容就得到了鞏固和加深，如此交叉循環，知識體系不斷完善，技能也日臻成熟，這，就是一年讀200本書的意義。明白了這一點，也消滅了我的一點執念——每個人學習的方式不一樣，不必像別人一樣，一定要讀200本書，但多讀書總歸是沒錯的。比如我，喜歡精讀，喜歡把一本書榨干再看另一本，所以我不一定非要一年讀200本書。
03三家拆書家野人大叔帶領拆書
書目：被賦能的高效對話
拆頁1：開放式問題
關于教練—
對話目的：讓被教練者1、主動承擔責任，2、發現更好的選擇
對話狀態：1、親和關系2、信息平衡3、高能量（積極正面，促人思考和行動）
操作要點：1、溫和的措辭2、開放式的問法3、好奇的語調
A2：（1）溝通前先營造親和的關系，比如倒杯水，聊點輕松的話題，拍拍肩膀等；（2）除非對方開口，哪怕出于一片赤誠，也請不要隨便給對方提建議；（3）提問要開放式問題，態度要柔和，要讓對方感到你是支持他的；（4）工作和生活中我最喜歡去親近的人，都是經常肯定我、支持我的人，哪怕我表現得很蠢。
重點：語調是溝通信息的一部分，非常重要，尤其是在提問事情的核心問題時。柔和的、支持的語調會最小化激起對方防衛反應的可能性。對方的潛意識接收的總體信息應該是這樣的：這個人關心我，她希望我參與進來。她說的是我的議題，我信任她。
拆頁2：開放式語調1：魔法師的語調
適用場景：尋找策略和資源時
要點：1、輕快2、好奇
語句模板：
1）聽起來/看起來/感覺你（肯定動機/手段/態度/特質）
2）表述自我感受（贊賞、驚嘆、好奇）
3）還有/再多/接下來（詢問更多策略或資源）
A2:
(1)我最喜歡去親近的前領導，跟我聊天時就使用了這種魔法師的語調，每次跟他通話，他總是語調上揚，讓我感覺他接到我的電話很開心，所以我比較喜歡去跟他溝通，簡直奉若精神領袖；（2）我去請教一些問題時，他也經常用教練的方式啟發我去思考對策，當然，我是塊木頭，通常用“不知道”做答，哈哈哈哈哈哈；（3）這個語調可以用來跟我媽溝通，偶爾打打太極，估計效果會不錯。
拆頁三：真朋友的語調
適用場景：當被教練者處于害怕、憤怒、悔恨、無奈等負面情緒
要點：溫暖、沉穩
語句模板：共情（走進去）+質疑（打破他的思路框架）+轉換視角（帶出來）
A2：
（1）還是同一個領導，他跟我溝通的時候，很少居高臨下的教導我；（2）對于我認可的好朋友，他即便言辭犀利的指出我的錯誤，直接給我提建議，我也是可以接受的，這一切的前提都是我首先要認可這個人，否則免談。
課堂之外——飯桌上的收獲：
第一，我所經歷的職業焦慮，每個人都有，或者都必然要經歷，因為大部分人都不知道自己的興趣和特長，也沒有明確的職業規劃，都是走一步算一步而已；
第二，要找到適合自己的領域，除了多多嘗試之外，沒有更好的方法。而“嘗試”二字，在職業規劃師的口中書里，可以有成千上萬種不同的表達方式，但終歸萬變不離其宗。
第三，我焦慮的根源是因為我所有的價值都通過工作來體現和定義，所以我把工作看的特別重，我要做的該是努力平衡工作和其他，找到自我價值的其他增長點（今天最大的收獲）。
