小林在一家互聯(lián)網公司上班，是一名軟件設計師，在朋友看來，她是生活工作兩不誤的職場達人，拿著不錯的收入，背靠著一家成熟的大企業(yè)，照理來說應該春風得意。

可是只有小林自己心里清楚，自己的工作并不開心，有時甚至要艱難地說服自己到公司去上班。雖然在工作能力深受直屬領導的信任，可她總是缺乏自信，究其原因，是對自己的學歷感覺非常自卑。

小林是大專學歷，大學是在一個名字很長的職業(yè)技術學院里度過的，除了在找工作時簡歷上不得不寫上這個名字，別的時候，小林從不提及。在自己的部門里，除了自己的領導別的同事都不知道小林的學歷，小林也從不和大家討論關于這類的問題，她清楚的知道同部門好幾個同事不是清華的研究生就是985、211學院出來的好學生。

所以，在工作上，她總是感覺要矮人一頭，感覺自己能力不夠，開會也不愿意發(fā)表意見，害怕站在同事的對立面，害怕被質疑，總在心里認為人家是名牌大學畢業(yè)的，人家說的一定是對的。久而久之，便非常依賴于別人，在工作總是需要領導與同事給出意見，不然便會非常茫然，不知道下一步怎么做才對。

在心理學上看，小林具備了依賴型人格的大部分特征。

主要表現(xiàn)為缺乏信心，放棄了對大腦的支配權，會表現(xiàn)為沒有主見，總覺得自己能力不足，愿意處于從屬的地位。在生活或者工作中，總在心里感覺自己沒法獨立，必須在求得他人的幫助，處事方式上優(yōu)柔寡斷，拿不定主意，總是希望父母或者師長為自己拿主意。

這種性格的人，喜歡與獨立性強的人交朋友，并希望在他們那里找到依靠與寄托。

心理學家霍妮在分析依賴型人格時，指出這種類型的人有幾個特點：1?深感自己的無助，有一種“我渺小可憐”的感覺；2?當要自己來拿主意時，便感到一籌莫展，像一種迷失了港灣的小船；3?理所當然地認為別人一定比自己優(yōu)秀，比自己有吸引力比自己能干；4?無意識地傾向于以別人的看法看評價自己。

具有依賴型人格的人，如果不及時糾正，讓心態(tài)回歸到正常狀態(tài)，長久下去會發(fā)展成依賴型人格障礙。依賴性強的人需要獨立時，可能對正常的生活與工作都非常吃力，時常感到恐懼、焦慮、擔心，容易產生抑郁情緒，影響身心健康。

那如何做，才能恢復到良好的態(tài)軌道上來呢？主要有兩種方法：

一、習慣糾正法

依賴型的人往往依賴成為了自身的一種習慣，想要改變，必須破除這一習慣。首先可以清查一下自己的行為哪些是依賴別人去做，哪些是自己做出決定的，可以每天做記錄，記滿一周，然后把這些事情按自主性分為強、中、差三個部分。

對自主性強的事情，以后遇到同類的情況應堅持自己做。比如某一天按自己的意愿穿鮮艷的衣服上班，那以后就堅持這么穿，不要因為別人的閑話而改變，除非某天你自己不喜歡穿了。這種事情雖然小，但正是你改正不良習慣的突破口。

對于自主意識中等的事情，你應提出改進方法，并在以后的工作中逐步實施。比如在公司會議中，勇于提出自己不同的意見，并說明清楚原因。這樣，在會議中會慢慢滲入你的思考，隨著自己意見的增多，便能從聽從別人意見慢慢完成自己做決定。

對于自主意識差的事情，你可以采取詭控制技術逐步強化，提高自主意識。詭控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創(chuàng)造的色彩。如接到領導分派的任務時，能從全局思考問題，對于工作方法與行為可以自主進行創(chuàng)新，這樣在領導眼里，你不僅只是一個高效率的員工，還是一個帶著自己思考方法去改善工作的人。

二、重建自己信法。

如果只是簡單地破除了依賴，而不是從根本上找原因，那么這種依賴很有可能復發(fā)。重建自信便是從根本上加以改變。

第一步，清除不良印跡。前面的小林因為學歷自卑很大原因是在之前找工作的時候受到的打擊太多。一次次去面試，經常會遇到各種因為學歷問題被嫌棄的經歷。有家公司的HR拿著小林的簡歷輕描淡寫地說了句“你這個學歷在北京混這么多年也不容易哈”，當時小林尷尬無比，瞬間感覺好像全北京只有自己學歷低的錯覺。另外還有一家HR直接對她說，我們這里都是清華北大的學生，最次也是北航的……

這些經歷給她造成了深深的自卑感，后面雖然靠著自己的努力進了大公司，有了不錯的履歷，學歷仍然是她內心不可戳的傷。

后來，她把這些事件都整理出來，然后一條條加以重新認知，慢慢發(fā)現(xiàn)其實很多不過是HR要跟你談薪資的籌碼罷了。慢慢地，她也透露給了同事她在考專升本這件事，讓學歷不再是她內心深處一個人的秘密。其實她發(fā)現(xiàn)同事沒有她想象的那么在意在些，相反也會說起自己是藝術生，是學了畫畫才考上的本科這件事情。

另外，對于工作了十年的人來說，還在對外宣稱自己曾經就讀于哪所有名的大學為自己來貼金的話，就好比上了大學的人還在處處對人炫耀自己曾經是小學班長一樣幼稚。畢竟這么多的工作后，你談起的仍然是十年前的成績，不正代表著你目前毫無所成嗎？

第二步，重建勇氣。可以做一些略冒險的事情，比如一個人去短途旅行之類，這一天任何事情都完全由自己來做主，決不依賴他人。這可以增加你的勇氣，改變你依賴他人的弱點。

往往依賴別人是極易容易形成習慣的，因為我們的大腦也是容易犯懶的，如果有一個思想能替自己做一切的決定，那我們的大腦便判定進入懶洋洋的跟隨狀態(tài)。只是，哪有什么人是可以一生去讓你依靠的，最終人生自己的路還要自己走，所以，要勇敢，也要防止你的大腦去偷懶。

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