? ? ? ?前言
? ? ? ?荊楚大地，染者數(shù)萬(wàn)，眾惶恐，舉國(guó)防，皆閉戶，道無(wú)車舟，萬(wàn)象空寂，民齊心、警無(wú)畏、醫(yī)無(wú)私，無(wú)數(shù)白衣天使抗鼎逆行永戰(zhàn)疫。國(guó)家危難當(dāng)即，全國(guó)人民萬(wàn)眾一心、眾志成城，快速響應(yīng)，各行各業(yè)都迅速投入防疫防控阻擊戰(zhàn)中，貢獻(xiàn)自己的力量，在疫情防疫防控關(guān)鍵攻堅(jiān)階段湖南泰禹醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心責(zé)無(wú)旁貸。疫情就是命令，防控就是責(zé)任，“居家蹲”就是為國(guó)做貢獻(xiàn)，根據(jù)廣大人民群眾居家隔離的實(shí)際情況，部分居家人群由于身體活動(dòng)量下降，正在從健康狀態(tài)向亞健康甚至疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，已經(jīng)出現(xiàn)體適能下降，表現(xiàn)出頭暈、不明原因酸痛、精神萎靡、不想動(dòng)等亞健康現(xiàn)象，這些人群急需運(yùn)動(dòng)干預(yù)，喚醒身體、煥發(fā)活力，調(diào)整狀態(tài)，為即將開始的學(xué)習(xí)、工作、日常生活做好準(zhǔn)備。基于此，泰禹康復(fù)中心陶博士運(yùn)動(dòng)康復(fù)團(tuán)隊(duì)精心編寫了《居家運(yùn)動(dòng)煥發(fā)身體活力：迎接疫后新生活》一書。
? ? ? ? 本書針對(duì)不同部位精選一系列現(xiàn)代醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)動(dòng)作和中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)動(dòng)作，精心編制運(yùn)動(dòng)處方，從專業(yè)的角度指導(dǎo)廣大人民群眾居家環(huán)境中科學(xué)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫，抗擊疫情，用實(shí)際行動(dòng)為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)貢獻(xiàn)自己的力量。
? ? ? ? 本書除針對(duì)不同部位選擇激活練習(xí)、協(xié)調(diào)穩(wěn)定性練習(xí)、肌力練習(xí)和放松拉伸練習(xí)等常用現(xiàn)代康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作外，還增加了中華傳統(tǒng)體育動(dòng)作，更為可貴的還針對(duì)本次疫情防控專門設(shè)計(jì)了呼吸功能練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作即有動(dòng)作描述又有圖片、視頻等有聲影像，大家可以掃描觀看動(dòng)作示范，跟著視頻練習(xí)，當(dāng)然你也可以跟著湖南電視臺(tái)公共頻道抗擊疫情公益片一起動(dòng)起來(lái)。既有動(dòng)作又有康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、運(yùn)動(dòng)處方適用實(shí)效，設(shè)計(jì)針對(duì)合理，可以滿足不同人群不同部位的康復(fù)需求。
? ? ? ? 本書針對(duì)普通人群居家環(huán)境下進(jìn)行自我康復(fù)訓(xùn)練的指南，疫情期間“居家蹲”室內(nèi)如何針對(duì)性醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)？醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)如何解決您的酸痛、喚醒身體活力？醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)中注意事項(xiàng)有哪些？運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家給您帶來(lái)專業(yè)指導(dǎo)和幫助。
? ? ? ? 針對(duì)疫情居家蹲的實(shí)際情況，本書精心設(shè)計(jì)的中華傳統(tǒng)體育動(dòng)作和呼吸練習(xí)是本書的特色。
? ? ? ? 本書攜湖南電視臺(tái)公共頻道節(jié)目共同免費(fèi)提供給廣大人民群眾作為疫情期間醫(yī)學(xué)訓(xùn)練康復(fù)指導(dǎo)，希望借此為國(guó)家盡快渡過(guò)困難時(shí)期做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
陶小平 于長(zhǎng)沙
2020年2月16日
