連續(xù)聽(tīng)了時(shí)間管理兩次課，讓我對(duì)時(shí)間管理有了清晰的認(rèn)識(shí)。打破了以前那種對(duì)時(shí)間流逝的無(wú)力感?；仡櫸覀€(gè)人的生活工作經(jīng)歷，也許我無(wú)意中摸到了一點(diǎn)時(shí)間利用的有效方法，但我并不知道這些方法背后的原理及依據(jù)。是這次課程證明了我這點(diǎn)方法的可行性，并且讓我接觸到了一整套的方法體系。下面我就根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)詳述一下這次課程的收獲。

一、清晰時(shí)間軌跡，有助于習(xí)慣的養(yǎng)成。

1.記錄時(shí)間

要想讓時(shí)間的軌跡清晰起來(lái)，就免不了要記錄時(shí)間，在記錄時(shí)間的時(shí)候就要對(duì)時(shí)間進(jìn)行分類，具體可以分為常態(tài)時(shí)間、動(dòng)態(tài)時(shí)間、黃金時(shí)間、碎片化時(shí)間、暗時(shí)間和其他時(shí)間。常態(tài)時(shí)間指的是通勤和工作等常規(guī)時(shí)間；動(dòng)態(tài)時(shí)間是指一天當(dāng)中除常規(guī)時(shí)間之外的臨時(shí)計(jì)劃的時(shí)間；黃金時(shí)間是你專注地學(xué)習(xí)技能或閱讀的一段時(shí)間、碎片化時(shí)間是指排隊(duì)等候等小到幾分鐘的時(shí)間的總和。暗時(shí)間是指你無(wú)意識(shí)的時(shí)間，其他時(shí)間是指情緒化時(shí)間，無(wú)所事事，刷屏?xí)r間。每天要保證黃金時(shí)間達(dá)到5個(gè)番茄鐘，為動(dòng)態(tài)時(shí)間安排Plan B (備胎計(jì)劃）以便臨時(shí)計(jì)劃無(wú)法完成，可以迅速切換的可靠的備胎計(jì)劃以便能充分利用這段動(dòng)態(tài)時(shí)間。察覺(jué)暗時(shí)間，減少手機(jī)刷屏?xí)r間。覺(jué)察情緒化時(shí)間，體察自己的情緒，并把情緒記錄下來(lái)，從你的腦海中卸下這些情緒的負(fù)擔(dān)，平復(fù)自己的心情。等心情平靜下來(lái)后，再來(lái)看看自己當(dāng)時(shí)的情緒，并且分析一下為什么會(huì)有這種憤怒、委屈等等的感覺(jué)？哪些類型的事情或語(yǔ)言容易讓你生氣或委屈？等等以此類減少情緒的內(nèi)耗。

2、升級(jí)時(shí)間的記錄方法

分析這些時(shí)間段內(nèi)自己是否提前準(zhǔn)備，給自己暗示，并建立儀式感，以此來(lái)讓自己在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的事項(xiàng)有序，同時(shí)專注。

二、分析時(shí)間，合理計(jì)劃安排時(shí)間

1、制定周計(jì)劃、月計(jì)劃和年計(jì)劃

制定計(jì)劃能讓周/月/年要做的事情在自己的頭腦中有一個(gè)清晰的概念，并且可以給自己一個(gè)心理準(zhǔn)備期，以便更專注、有序地完成。

2、制定微夢(mèng)想清單

每一個(gè)人都有夢(mèng)想，但夢(mèng)想一般都是些大的方向，短期內(nèi)不容易實(shí)現(xiàn)。28天微夢(mèng)想清單主要是羅列一些你舒適區(qū)以外，但是努力一下肯定能做到的事情。微夢(mèng)想清單上的內(nèi)容可以根據(jù)自己的情況分為以下幾個(gè)類型：自我挑戰(zhàn)、專注力提升、愛(ài)好休閑、習(xí)慣養(yǎng)成及小確幸。并且把微夢(mèng)想清單放在你可以經(jīng)?？吹降牡胤剑⑶腋鶕?jù)時(shí)間進(jìn)度定期檢查完成情況，計(jì)算完成進(jìn)度。

3、對(duì)時(shí)間提出自己的要求

復(fù)盤檢查每天的黃金時(shí)間是否達(dá)到5個(gè)番茄鐘的要求，檢查動(dòng)態(tài)時(shí)間有無(wú)使用備胎計(jì)劃，碎片化時(shí)間有無(wú)更好的利用。根據(jù)時(shí)間進(jìn)度檢查周/月/年計(jì)劃以及微夢(mèng)想清單的完成進(jìn)度，如果完成進(jìn)度跟不上，要分析阻礙完成的原因是什么？怎么克服？并用文字記錄下來(lái)這些分析思路和過(guò)程。

三、行動(dòng)，讓時(shí)間軌跡生出價(jià)值

一個(gè)人必須要被說(shuō)服，才能采取特定的思想和行動(dòng)。如果你在聽(tīng)了Angie的時(shí)間管理的課程后，接受了她的觀點(diǎn)，并且認(rèn)可了她的努力及大牛的地位，那么你就要采取行動(dòng)。在你采取行動(dòng)前，我根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了兩個(gè)原則或許可以幫助你把行動(dòng)持續(xù)地進(jìn)行下去。

1、最小可行原則

最小可行原則就是說(shuō)要從小開(kāi)始，小到你沒(méi)有任何的借口不做。2014年3月我下決心要減肥的時(shí)候（當(dāng)時(shí)是剛生完孩子一年多，體重有134斤），我給自己定的目標(biāo)是每晚做10個(gè)仰臥起座，做完10個(gè)之后我就在便簽紙上記錄下來(lái)，某年某月某日，仰臥起座10個(gè)，并把便簽紙貼在我臥室的墻上在堅(jiān)持了大概10天后，我主動(dòng)增加仰臥起座50個(gè)，后來(lái)增加到100個(gè)。一個(gè)月后我不滿足于僅僅晚上做仰臥起座的運(yùn)動(dòng)方式。在京東上買回了8套鄭多燕減肥操的光碟和影碟機(jī)開(kāi)始跟著電視跳，最開(kāi)始一天跳一張光碟，30分鐘，一張光碟跳2天就換下一張，這樣能保證跳操過(guò)程的新鮮度，不至于覺(jué)得枯燥。后來(lái)改為每天跳兩張碟，1小時(shí)。但我又不滿足僅僅跳操了，于是去家附近的健身房報(bào)了名。每天跑去運(yùn)動(dòng)，跑步、騎自行車、跟著學(xué)肚皮舞、拉丁舞，做平板支撐等，每天都要運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，終于在2015年暑假成功減肥近30斤。減肥后的效果最終令我的家人、親戚、朋友、同事刮目相看。而我通過(guò)減肥，不僅獲得了健康的身體和好看的體型，而且讓我獲得了掌控自己體重，進(jìn)而掌控自己人生的巨大自信。之后我又運(yùn)用類似的方法開(kāi)啟了我的學(xué)習(xí)、閱讀之路。所以大的目標(biāo)往往都是由一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)疊加累積而成的，依據(jù)最小可行的原則開(kāi)始行動(dòng)，可以讓行動(dòng)一直持續(xù)并伸展開(kāi)去。

2、用實(shí)體的工具來(lái)測(cè)量自己的進(jìn)度，增加行動(dòng)帶來(lái)的成就感。

在減肥過(guò)程中，我每晚運(yùn)動(dòng)后記錄在便簽紙上，并把便簽貼在臥室的墻上，當(dāng)看到床頭貼滿了我運(yùn)動(dòng)記錄的便簽紙時(shí)，那一片黃色讓我內(nèi)心充實(shí)而驕傲。還有我一開(kāi)始就買了輕便的體重計(jì)放在我床下，每天早晨起床第一件事就是站上去稱一下體重，然后記錄下來(lái)，當(dāng)看到體重曲線隨著時(shí)間的流逝一路向下延展時(shí)，我覺(jué)得生活真的很美好。

如果你開(kāi)始能掌控你的體重時(shí)，你就開(kāi)始相信你或許也可以掌控你的人生了。