本文屬于心理技能修煉的實用干貨文，篇幅較長，請靜心、耐心閱讀。

最近在做心理咨詢的時候，有來訪者遇到了和自身思維定勢相關的困擾，不良的思維定勢導致他出現了極大的恐懼焦慮情緒，讓身體健康受到了較大的影響。

階段性咨詢結束后，我想把所思所想沉淀下來，所以就決定寫這篇文章。

思維定勢，也稱“慣性思維”，就是按照積累的思維活動經驗教訓和已有的思維規律，在反復使用中所形成的比較穩定的、定型化了的思維路線、方式、程序、模式。

簡單來說，就是面對一些事情的時候，我們長期形成的一些固定的思考套路。

當情境不變時，思維定勢能讓人們運用已掌握的經驗、方法迅速解決問題。

當情境發生變化時，思維定勢就會阻礙人們去突破自己，妨礙人們進行各種新的嘗試。

那什么是良性的思維定勢，什么是不良的思維定勢呢？

其實思維定勢的好壞是具有相對性的，因人而異，而同一個人處于不同的人生階段、不同的情境時，對同一種思維定勢好壞的判定也是不同的。

比如說如果你的其中一種思維定勢是遇到一件事情，總會習慣性的往最壞的方向去想。

那如果把這種思維定勢運用在工程項目的安全防護上，那其實是一種好的思維定勢，因為它能提高你對安全問題的重視程度。

但是如果把這種思維定勢運用在人際交往上，比如說你的戀人只是暫時沒有回應你，那你就習慣性的往最壞的方面去想，他是不是不愛我了，是不是想離開我啊，是不是喜歡別人啦，但其實他只是工作太忙沒辦法馬上對你有回應而已。

這樣的思維定勢就容易讓你患得患失、緊張不安、安全感缺失，不利于人際關系的和諧。

判斷一個思維定勢是否需要去改變，可以從當前的情境出發，認真的思考這種思維定勢是否對我們的工作生活、對我們的健康產生了不良影響。

如果不良影響很大，超出了我們能承受的范圍，那建議改變。

我們每個人思維定勢是在非常漫長的時間里慢慢形成的，所以要想改變不良的思維定式，也不是一天兩天就能解決的，而是需要在較長的時間里反復的去練習改變才有可能實現，要付出的努力和堅持也是非常巨大的。

那我們如何去改變自己的不良思維定勢呢？

在我看來，方法大致可以總結為：可借鑒轉化自己已有的良性思維定勢，可讀萬卷書，可行萬里路，可閱人無數，可遇仙人指路，必須自己殺出一條血路。

第一、借鑒轉化自己已有的良性思維定勢。

我們在成長的過程中會遇到各種完全不同性質的事情，因此面對不同類的事我們可能會形成不同種類的思維定勢。

那我們完全可以借鑒那些已有的良性思維定勢，思考它們是怎么形成的，然后直接借鑒這種形成過程，直接轉化成一種新的思維定勢。

由于這種方法是直接轉化吸收自身已有的經驗，所以是一種相對來說比較直接又快速的方法。

第二、讀萬卷書。

要讀很多書，看很多文章，而且是各種不同立場的書或文章。

書是人類智慧的結晶，文章是作者觀點濃縮的表述。

看不同立場的書或文章，能讓我們系統的了解到不同的人對同類問題的不同立場、見解，然后我們就會意識到，原來對于同一件事，還可以從那么多不同的視角去解讀，知道了眾多的可能性，在經過了挑選、融合以后，我們就能更好的突破現有的思維局限，形成新的思維定勢。

第三、行萬里路。

行萬里路，這里并不單指四處旅行，還指踏踏實實的去反復實踐。

如果有條件，可以四處走走，在旅行的過程中，會看到很多人很多事，領略很多風景，慢慢的就會明白，世界之大，我們真的不必把自己拘在一個小小的空間里，也不必把自己的思維方式固化。

要改變思維定勢，并不是只要喊喊口號、再隨意想想就可以的，而是要不停的去探索各種可能性，還要反復的練習、改變我們相應的行為，因為思維和行為從來都是無法分開的。

只有踏踏實實的練習，一步一個腳印的往前走，才能最終有所改變。

第四、閱人無數。

我們每個人能在這世上生存，自有我們的一套為人理念和生存法則。

如果我們能帶著自己的疑惑，去和不同的人交流探討，相信應該是大有收獲。

最好和三觀不同、立場不同的人都有交流，看看別人眼里的世界。

那些異常豐富的直接來自于他人的信息，往往會對我們已有的思維定勢造成很大的沖擊。

這個時候，我們需要做的不是全盤接納，而是去其糟泊取其精華，還是要在有所選擇以后再把它們進行融合，進而形成新的思維定勢。

第五、仙人指路。

這里的仙人，簡單來說就是貴人，但這其實是可遇不可求的。

如果我們運氣比較好，那我們就有機緣能遇到一些貴人。

這些貴人，TA們能給予我們的有時候是機遇，有時候是難能可貴的指點。

貴人的點撥，往往是一針見血的，往往是震撼人心的，如同沖破厚厚云層的一束光，能讓在迷茫困惑中的我們頓悟，有豁然開朗的感覺。

對于已有的思維定勢，如果我們能得到貴人點撥，那我們往往能很快的打破定勢的束縛，并找到新的方向。

第六、自己殺出一條血路。

魯迅先生曾說：這世上本沒有路，走的人多了，就成了路。

對于我們自己的人生旅程，要去開拓一條新路，那別人能起的只是輔助作用，最根本的還是需要我們自己去努力。

能走出什么樣的路，能走多遠，要看自己的悟性度、努力度、執行度、堅持度。

要走向不可預知的未來，唯有自己殺出一條血路。

以上的這六種方法，其實是層層遞進的，一環扣一環。

你可以從這些方法里面，挑選出最適合自己的一種或幾種方法，如果有足夠的能力可以全部嘗試，那收獲自然更大。

有人可能會問，要改變思維定勢難度那么大，那我為什么要去改變？

對此，我只能說誰痛誰知道。

只有經歷過不良思維定勢給自己造成了的巨大傷痛困擾的人，才會明白哪怕再苦再難，改變也是必須的。

謹以此文，獻給那些不放棄自己，在迷茫困惑中還在努力堅持，尋求新生的可敬的人們。