拉瑪澤呼吸減痛法——神經(jīng)肌肉放松法，把對(duì)注意力放在呼吸的控制和放松上，減輕疼痛感。

五種呼吸方法：

1、廓清式呼吸：用鼻子慢慢吸氣，用嘴慢慢。其實(shí)就是瑜伽里用的腹部式呼吸。

2、胸式呼吸：鼻子慢慢吸氣，感覺胸廓隆起，用嘴巴呼氣。腹部放松。

3、淺而慢加速呼吸——在胸式呼吸的基礎(chǔ)上，根據(jù)宮縮的速度和強(qiáng)度，調(diào)整呼吸的速度和深度。

4、淺的呼吸——高位呼吸，微微張嘴，一呼一吸在嘴巴處，在喉嚨處發(fā)聲。

5、哈氣，吹蠟燭——最快最淺。

第一產(chǎn)程潛伏期初步階段——

就是宮口開到3～4公分之前，初產(chǎn)婦時(shí)間比較長，大概8～9小時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)水進(jìn)食儲(chǔ)備精力，有尿必須排，不要憋尿。

這個(gè)階段基本上5～6分鐘一次宮縮，每次宮縮維持30秒以上。

這個(gè)階段的口令是：

廓清式呼吸——胸式呼吸，吸234，呼234——宮縮結(jié)束，廓清式呼吸。

第一產(chǎn)程加速階段——淺而慢的加速呼吸（3～4公分之后到8指）

廓清式呼吸——淺而慢的加速呼吸（吸234，吐234；吸23，吐23.吸2吐2，吸23吐23吸234吐234）——廓清式呼吸宮縮結(jié)束

第一產(chǎn)程轉(zhuǎn)變期——淺的呼吸（8指開到10指）

廓清式呼吸——淺的呼吸（吸吸吸——吐）——廓清式呼吸，宮縮結(jié)束

會(huì)有一個(gè)減速期，痛感減輕，出現(xiàn)便意，用淺而慢的加速呼吸，同時(shí)叫醫(yī)生看是不是宮口全開了。

第二產(chǎn)程——胎兒分娩期

肘部抱住腿。深呼，看肚子。

助產(chǎn)士的口令很重要，要求不用力的時(shí)候，這個(gè)階段用哈氣吹蠟燭的呼吸。

關(guān)鍵是不能經(jīng)常換氣，這樣避免對(duì)宮頸造成更大的沖擊。