熱愛跑步，堅(jiān)持跑步已有一段時間了，跑不跑，何時跑，在哪跑，跑多久等等這些決定及執(zhí)行很多時候都是在一瞬間，找個借口、理由不去跑步，也是多在一瞬間，所以對一瞬間的決定很有感觸和心得。
我和一位好友有時相約跑步，從最近的跑步情況看，我明顯要比她堅(jiān)持的更好，因?yàn)榧s她時，她有了些推托的借口和理由，如最近膝蓋不適，走多一點(diǎn)路就會有痛感；天氣太熱，容易中暑等等，我在她的推托中堅(jiān)持著跑步。
以往我的跑步時間固定在下班后，主要是因?yàn)殛P(guān)于跑步時間選擇的科學(xué)說法是，傍晚要比早晨好，首先是傍晚空氣質(zhì)量要比早晨好，早晨空氣中還帶有夜晚未散盡的瘴氣，負(fù)氧離子含量也低，其次人在清晨運(yùn)動，身體還尚未打開，熱身不夠會比較容易受傷。
進(jìn)入三伏天以來，氣溫一直居高不下，下午下班后，看著外面的艷陽天，實(shí)在是沒有勇氣置身于其中，盡管會推延到6點(diǎn)左右，陽光不再強(qiáng)烈地炙烤，但熱氣仍充斥在空氣里，跑不跑，何時跑成了內(nèi)心中猶豫不決的掙扎。
突然有一天，凌晨5點(diǎn)左右醒來并沒有了睡意，瞬間決定跑步去，馬上穿戴好走出了家門，來到外面，頓感比家里舒服多了，清爽，還有點(diǎn)微風(fēng)，心情頓時大好，感覺身體也充滿了活力。熱身后開始跑步，比較輕松地完成了40分鐘的跑步，最重要的是跑步后的感覺非常棒，一是心情愉快；二是精力充沛；三是比下班后的跑步完成的更為輕松；四是沒有了下班后要不要跑步的糾結(jié)。
受益于那一天瞬間的晨跑決定，將以往的傍晚跑步改成了晨跑，幾次晨跑之后，切實(shí)感受到了晨跑的諸多好處，但尚未養(yǎng)成有規(guī)律地跑步、不跑不可、不跑就難受的跑步習(xí)慣之前，我也感受到了瞬間決定、立刻執(zhí)行的重要，這期間有過在凌晨睡意正濃時，腦中瞬間出現(xiàn)：“起床，出去跑步了“的決定，于是立刻從床上跳起，即刻穿戴好走出家門；也有過懶床，腦中瞬間出現(xiàn)：”休息好才能使跑步后的身體恢復(fù)好“而沒有去跑步這樣的借口，所以深切感受到瞬間做出決定并立即執(zhí)行對自己生活和工作有著很大的影響。
有效地決定和執(zhí)行力對好習(xí)慣的養(yǎng)成起著至關(guān)重要的作用，生活中的大多數(shù)人往往是只說不練，想法很多，但疏于執(zhí)行，讓自己停留、止步在原地，沒有提高、沒有進(jìn)步，自然生活也不會帶給你驚喜。把自己時不時地帶出舒適區(qū)，將瞬間決定付之于行動，不僅培養(yǎng)了一個良好的習(xí)慣，還會讓自己 終身受益其中。
從一件自己最愿意做而尚未開始做的事情開始，克服瞬間推延、滯后的借口，感受瞬間決定化為執(zhí)行后的驚喜。
