上周的善行者100，因為下山將右腳趾戳中周一紅腫起來，經過治療知道周末的北馬還是可以跑的，17日早晨發(fā)現指甲已經枯萎，考慮了一下最后還是自己拔了下來，就這樣跑一次沒有指甲蓋的北馬吧。
終點沖線我的彩虹衫還是很容易被發(fā)現的。
夾雜在男選手中間，不斷被他們搶鏡，至今照片沒有幾張，不過發(fā)現自己的跑姿還不錯的。
在男選手中穿梭溜邊會有照片。這是我發(fā)現的秘密呢。
這次北馬本來是放松跑，不過一路被大家?guī)У搅?20的配速也還好，全程平均心率160，步頻189。
今天收到正式的成績證書，成功秒殺哦，進入年齡段前100名，明年可以直通了。
起跑前和彩虹團隊合影地鐵口。西寧背著水袋跑就怕官方水不足，經歷賽道考察，這次北馬應該說是三年來最好的一次，賽道上官補和私補都很充足。
去廣場的路上又遇到百公里志愿者李白，他是第一次北馬。
我第一次準備了賽前定妝照。
世界非常小，我熱身在B區(qū)，拍照片時帶上了對面的收容車，同學楊屹看到說自己的女兒是這次北馬志愿者正好在上面。
幾萬人一起跑，這次自己地狀態(tài)如跑姿一樣，保持的還不錯，后面氣溫升不斷進補給站浪費一些時間。
上萬人里面露臉是多難呀。這張有人說我在追趕大叔，我怎么都沒有意識到呢？
我的經典動作，還可以保持腳下地姿態(tài)，跑動中那個沒有指甲蓋的腳趾可以清晰感覺到，只是并沒有疼起來。北馬戰(zhàn)靴回彈性非常好，雖然是330以內選手的競速鞋，我這個400選手感覺穿上步頻和速度都有幫助。
踩著腳下的北馬圖，終于跑出了北馬軌跡。
沖過終點后走了“漫長”地路才在B區(qū)領到了存包，正好對面就是女更衣室，就去換了衣服。只是不明白為什么男選手們都坐在女更室門口休息這是為什么？
又走過漫長的路和天壇樂跑匯合合影，也許是沒有了號碼布大家都問我跑了沒有，這北馬參與的。
在存包區(qū)等到歸來的小伙伴們。
提前私藏了一些冰棍兒，天熱這可以剛好解暑用，小伙伴都很欣喜，事實也是證明我做對了，五小時后官方的冰棍兒早早地就發(fā)完了。
感謝朱琳來終點接我，我們也非常有緣，人多信號不好，我在更衣室剛拿出手機就看到了她的來電，順利匯合并成功抓到兩只北馬的兔子，胖佳哥和揚帆大叔都是4:30兔子，分屬于官方和極品兔團隊。
2017年的北馬過去了，跑不欺人，積累就有收獲，這是我的第22個全馬，快樂跑馬路在延續(xù)。同一天在德國我的女兒陽陽體驗了首次德國10k慈善跑賽事，全程配速穩(wěn)定，名次是第三十，良好的開始。小妞加油吧。
今早身體的反饋，有些疲乏，特別是這次穿的競速鞋對小腿要求還是很高的，小腿的酸痛感更明顯一些，晨跑了5公里，午間慢跑5公里，拉伸3組，改善不是很明顯。
總結：
1.北馬是計劃中LSD，兩年來執(zhí)行張哥給的計劃，體力和體能都提高很多，再次感謝張哥。
2.關于裝備：這次有幸中北馬鞋，體會了競速鞋的北馬，鞋子很有彈性對比賽成績有幫助。UTO的衣服透氣性很好。
3.后程能力有待提高，補給更嚴格按教練要求會有利體能分配。
4.22個馬拉松對路線的合理安排提高，這次超出距離不多。
5.心態(tài)更平靜，心率也更穩(wěn)定了。全程平均160
