早上，看看鏡中的自己：臉上的皮膚已經(jīng)不見幾個(gè)月前的浮腫，明顯緊致了許多。往下看只吃不運(yùn)動(dòng)堆積的小肚腩，似乎也變小了。
6月16日開始，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)25分鐘以上，已經(jīng)看到一些效果了。起碼，體重沒有增加了，基礎(chǔ)代謝一直是達(dá)標(biāo)狀態(tài)。
每次運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓，平復(fù)片刻后我都會(huì)站上體脂秤，實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)自己的身體變化。看著脂肪下降的數(shù)據(jù)，一天天增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的信心。
以前，覺得只要能吃能睡，身體就不會(huì)有問(wèn)題。自從胖得不忍直視之后，才不得不關(guān)注身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，及時(shí)做出調(diào)整。
這些天的經(jīng)歷，給我上了受益終身的一課。原來(lái)，對(duì)自己的身體漠不關(guān)心或者用心觀照，結(jié)果真的大相近庭。
25歲之前 ，我的體重比標(biāo)準(zhǔn)低10斤，一直在80多斤徘徊。很多人都說(shuō)我瘦得會(huì)被一陣風(fēng)吹倒，我也有同感。即使那時(shí)候敞開吃，也胖不起來(lái)。
這樣就造成了一個(gè)誤會(huì)，我以為自己是偏瘦體質(zhì)。從此不再擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)飲食作息時(shí)間比較隨意，壓根沒考慮身體會(huì)逐漸發(fā)生變化。
不知不覺間，我的體重達(dá)到95斤。但是身材的變化并不明顯，所以我不以為意。心想年齡大了發(fā)福也算正常。
其實(shí)，19點(diǎn)之后吃晚飯，23點(diǎn)之后睡覺，是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因之一。那些年里，吃得晚又不運(yùn)動(dòng)，新陳代謝明顯慢了。
于是，體重一路飆升。98、102、108，直到疫情過(guò)后的118斤。簡(jiǎn)直攀登上了此生體重的最高峰，我發(fā)誓一定要讓自己瘦下來(lái)。
疫情前，體重緩慢上升到了106斤，身體已經(jīng)變形。總想著減重，但是決心不大。減肥計(jì)劃總是偶爾想想，忘記后束之高閣。
疫情期間，不能正常出門。一方面在家研究美食打發(fā)時(shí)間，另一方面又暴飲暴食緩解精神壓力。還美其名曰，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物增強(qiáng)抵抗力。
那段日子宅家，穿的都是舒適的松緊腰褲子。沒有穿正裝，感覺不到腰身的實(shí)際變化。只知道肯定長(zhǎng)胖了，但是掩耳盜鈴不想知道準(zhǔn)確地?cái)?shù)字。
偶爾稱一兩次體重，發(fā)現(xiàn)胖了就不愿再上秤。直到4月8日解禁之后，可以正常出門了。才不得不正式面對(duì)長(zhǎng)了很多斤肉的問(wèn)題。
每次出門前必定痛苦糾結(jié)，很難找到合適的衣服。松垮垮的胖臉、挺起的小肚腩、粗壯的雙腿，哎！我都不想看到這樣健壯的自己。
說(shuō)實(shí)話，這樣的我，走出去自己都沒信心。我想起了那句話：管理不好身材的人，也管理不好自己。
是的，不得不承認(rèn)，在我沒有仔細(xì)關(guān)照自己身體的日子里，對(duì)自己的成長(zhǎng)要求也放慢了步伐。我自欺欺人地認(rèn)為，也許沒到最壞的地步。
但是，當(dāng)我走出去深受刺激的瞬間，才真切感受到了問(wèn)題的嚴(yán)重性。一個(gè)人最好的狀態(tài)，就是思行合一、身心共同成長(zhǎng)。
你可以不美、不優(yōu)秀，但是你必須要自信。走在人群中，不卑不亢、落落大方，成為一道與眾不同的風(fēng)景。
關(guān)于金錢，有一句話叫做：“你不理財(cái)，財(cái)不理你”。這種態(tài)度，同樣適用于我們的身體。如果不用心關(guān)照自己的身體，它一定會(huì)向我們發(fā)出無(wú)聲地抗議。
所以，從現(xiàn)在開始，我要用心關(guān)照自己的身體。
第一、早睡早起，保持充足睡眠。(23:00睡，6點(diǎn)起）
第二、每天25分鐘以上的減脂運(yùn)動(dòng)，如跳繩、快走。
第三、健康飲食、少放油、多吃粗糧。黑木耳、紅薯、玉米要多吃。
第四、每日關(guān)注體脂率變化，及時(shí)調(diào)整減重計(jì)劃。
第五、身心共同成長(zhǎng)。每日閱讀、堅(jiān)持日更、每日反思。
最近這10多天，我細(xì)心關(guān)照自己的身體，尋求內(nèi)在與身體的聯(lián)結(jié)。身體的變化，正逐漸幫我找回曾經(jīng)失去的自信。
我相信，一個(gè)管理好自己身體的人，也能掌控好自己的內(nèi)心。
