親愛的家人們，晚上跟爸爸了解了受傷情況，爸雙腳主要是皮肉和韌帶部分撕裂傷，已縫針，關節肌肉沒事，應該看情況1-2周就可以拆線，加強康復鍛煉，會恢復如初的
現在沒拆線前，要靜養，同時有幾點需要注意：一，現在天氣熱，注意傷口護理，如果出汗了，就換紗布，最長2天換一次，紗布不要太厚，透氣些，不要捂著，傷口沒有感染的話，換紗布時用生理鹽水+棉球清潔擦干凈即可，不要用酒精或碘伏，避免刺激新生嫩肉。
二，靜養不是完全不動，否則，年紀大啦，雙下肢不動，很容易發生下肢深靜脈血栓，有些老人一趟飛機的時間就發生下肢血栓，一下飛機一走動，下肢活動后，血栓被擠脫落跑到肺里會很危險。
因此，要每天做康復訓練，足趾膝關節髖關節的康復鍛煉運動，千萬不要完全不動。
三，康復鍛煉運動，不僅預防血栓形成，也是避免休息后關節僵硬肌肉萎縮，現在康復醫學發達了，最新的觀點是任何損傷在治療同時，要做康復訓練。下面詳細說下，爸爸現在情況的鍛煉問題。
先看爸爸傷到的情況，是左腳腳背+右腳腳踝，受傷處不要牽拉，避免傷口裂開，但其他關節都可以而且一定要動起來哦。
足趾運動：
右腳的運動，保持受傷的踝關節不動，可以伸屈腳趾頭，讓足部血液循環起來。具體方法如下圖：
左腳的運動，足趾下方足背有傷，不動足趾，動踝關節，踝關節各個方向都要動起來。具體方法如下圖：
以及如下面的方法，用腳后跟寫字，可以整條腿都動起來，利于血液循環和肌肉力量維持。
膝關節、髖關節運動：目的就是讓腿動起來，方法很多，可以躺床上或者坐著時做踩單車，或者抬腿屈腿動作等，比如
爸爸睡前或起床時，在床上可以做這些運動，根據自己情況，每天練習練習。
拆線之后，就可以多鍛煉一下踝關節啦，以下是高階一些難度大一些的運動，逐步練起來。
針對踝關節的韌帶和穩定性做以下運動：
就這個機會也跟爸爸說一下膝關節疼痛問題的康復，之前聽說爸爸經常有膝關節疼痛，我判斷應該是老年性退行性骨性關節炎，這個疾病沒有特效藥，日常可以做的最重要的就是鍛煉，鍛煉方法也不難，就是靜蹲，如圖，每天靠墻蹲一蹲，能堅持幾秒是幾秒，每天蹲幾次。
靜蹲是鍛煉膝關節穩定性很好的方法，針對爸爸膝關節疼痛是有效治療手段。我也是這樣鍛煉過的，2015年9月份工傷，當時摔傷膝關節，制動2個月后，肌肉萎縮了一些，解除固定支具后真的不會走路了，就是靠各種康復訓練，努力訓練了一個多月，又能走能跑能跳的，當時靜蹲就是第一個訓練動作。
上面是我結合自己有限的康復醫學知識和實踐的經驗，找圖片編輯幾個小時做的建議，希望對爸爸早日康復有用，步伐矯健快快好起來，媽媽也要好好的，大家都健健康康，快樂如意！
