孕中晚期準媽媽一日2300kcal帶量食譜
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孕中晚期準媽媽體現多能量方面，因為胎兒已進入快速生長發育期，而且母體子宮乳腺等生殖器官也逐漸開始發育，并且產婦還需要為產后覓乳開始儲備能量及營養素，所以在孕中晚期需要增加食物量，需要增加300Kcal能量，要每日各多加一份肉/蛋/奶
一日食譜，三次加點
早餐食譜
一個花卷80g，小麥胚芽熱奶（奶300mol小麥胚芽10g）,白煮蛋一個60g,清炒西蘭花50g,涼拌千張（10g）海帶絲（50g）,水果提子50g.
上午加餐
水果奶酪（水果拼50g熱奶100mol）
午餐食譜
藜麥米飯（大米80g藜麥20 g）,蒜薹（90g）炒腐竹（30g）,雞塊燉土豆香菇（雞塊120g土豆140g香菇10g）,羊肉丸（20g）香菜（5g）湯
下午加餐
蒸雞蛋羹（雞蛋60g,香菜5g）,熱奶100mol
晚餐食譜
菠菜肉餡包子（菠菜100g,肉餡50g）,藜麥米粥（20g）,涼拌銀耳木耳洋蔥香菜（銀耳10g木耳10g洋蔥30g香菜5g）
晚上加餐
蒸紅薯200g,蘋果麥當勞100g
三餐食材稱重成品
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