一、失眠大作戰(zhàn)（不定期更新）
1，分析失眠原因：
①，晚上習(xí)慣看書、聽課，雖然很樂(lè)意地做這些事，但是每次都伴隨有焦慮感和壓迫感，還有看到精彩時(shí)的興奮；
②，雖然喝咖啡確實(shí)會(huì)導(dǎo)致我失眠，但是比起自己的胡思亂想，就是小巫見(jiàn)大巫了；
③以上兩點(diǎn)是主要原因，其余的包括還有諸如水喝多了、太冷了、太悶熱了、身體不適、肚子餓等等。
減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼、焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭?眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。
2，失眠的危害及感悟
①，精力、體力都消耗殆盡，雖身體抵抗力變差的情況倒沒(méi)，但不免會(huì)擔(dān)心自己身體會(huì)吃不消，會(huì)引發(fā)大病之類的錯(cuò)覺(jué)或恐懼。如此，影響到對(duì)其他事情的熱情和信心；
②，大腦一片混沌，無(wú)法集中注意力。如此，我看書學(xué)習(xí)效率低也是理所當(dāng)然的了。
③，失眠時(shí)間白白浪費(fèi)三四個(gè)小時(shí)。我的時(shí)間感比以前強(qiáng)了很多，每天任務(wù)都以分鐘安排，失眠耗費(fèi)的時(shí)間，簡(jiǎn)直就是要我命。如此，我又陷入無(wú)比焦慮的惡性循環(huán)中，然后，持續(xù)浪費(fèi)時(shí)間~；
④，身體疲憊，反應(yīng)遲緩、記憶力差；
⑤，影響工作的積極性；
⑥，心思倦怠，影響情緒；
總結(jié)：如此便能看出，我的個(gè)人管理能力確實(shí)很差，而我還一直不愿意去改，還用閱讀和學(xué)習(xí)這個(gè)幌子讓自己放縱自己。當(dāng)然，我在其他方面還有很多問(wèn)題，要說(shuō)自己能有點(diǎn)省悟，就知道、就應(yīng)該要收拾這個(gè)混論的時(shí)間或者說(shuō)個(gè)人管理系統(tǒng)了，首先從管理自己的作息開始。所以，下定決心，一定要克服失眠這個(gè)大惡魔！
3，對(duì)抗失眠的目的
①終極目標(biāo)：擁有一個(gè)健康的身體，做自己想做的事；
（人這一生，真的不能用長(zhǎng)度、也不能用財(cái)富來(lái)衡量，至少大多數(shù)人都不應(yīng)該，但因人而異吧。我已經(jīng)徹底明白了，自己能過(guò)得開心、滿意，能有一個(gè)健康的身體去做自己想做的事情，其它的一切都沒(méi)那么重要了）
②使休息好的大腦，能讓我清晰地思考，投入地工作和學(xué)習(xí)；
③休息好，心情也會(huì)好的；
3，失眠作戰(zhàn)策略
①每天十一點(diǎn)半一到，就算天塌下來(lái)，我都要雷打不動(dòng)地去上床睡覺(jué)；
②不再喝咖啡、茶；
③運(yùn)動(dòng)（散步）；
④合理安排一天生活，建立有規(guī)律的一日生活制度，培養(yǎng)有規(guī)律的睡醒節(jié)奏，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射意識(shí)/環(huán)境/習(xí)慣；
⑤不再逛街買東西，增加心理壓力和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，還浪費(fèi)時(shí)間；
⑥睡覺(jué)前不能習(xí)慣性看手機(jī)，除了有意識(shí)的計(jì)劃；
⑦奮力、認(rèn)真、用心地完成自己想做的每一件事；
4，做出此決定的原因
①直接原因：
a,發(fā)現(xiàn)自己完全無(wú)法集中精力、腦子混沌、影響閱讀效率；
b,身體有疲勞感了；
c,脾氣暴躁、無(wú)法控制，影響人際和工作；
②健康的身體、充沛的精力，如此，才能做自己喜歡的事！
二、這是只有在夢(mèng)里才能出現(xiàn)的情況！
①去深圳圖書館的南書房，居然有好幾個(gè)靠窗的好位置；
②男神喜歡我耶；
③媽媽健康地活著；
三、暢想未來(lái)
①成為一個(gè)學(xué)識(shí)淵博、見(jiàn)識(shí)廣泛的人，職業(yè)為知識(shí)管理者、深情的文字寫作者；
②環(huán)游世界、不斷閱讀、熱愛(ài)生活、包容家人；
③一直都有追求有夢(mèng)想，有能力做自己喜歡的任何事；
④擁有一個(gè)寬敞的、安靜的、明亮的書房；
⑤健康，樂(lè)觀！
