“居移氣，養移體”，出自孟子言，意思是環境改變氣度，供養改變體質。
居移氣，是指環境改變人的氣度和修養。我從《羋月傳》中學的這句話，當黃歇勸羋月帶弟弟回宮，而不要一直呆在陵園守園，雖然天大地大，任由羋月玩耍心性自由，但是黃歇認為，只有回到宮里，才能習得樂器，射箭，騎馬等六藝，才能慢慢改變自己的氣質。
養移體，是指吃的東西會慢慢改變體質。我是一個老百姓，生了孩子后一心想著奮斗工作，目標遠大而不切實際，結果累心累體，殊不知，有個好身體吃能做事情，事業才能久遠。
蓋房子地基打不好，房子蓋起來也是危房，看著好多不注意身體英年早逝的例子，我突然在2016年醒悟了，不知道我這部身體機器被我用的如何，以后的歲月里，我要養身體，備足長征路上的油。
養移體，如何養呢？我覺得就是要吃好睡好！
如何吃好呢？
1 合理搭配，日常吃食就好
吃好，不是說，整天大魚大肉，而是指合理膳食，記得兒子小的時候，經常閑暇之余看看營養書，最喜歡讀的一本書是301醫院營養師于偉寫的《你的營養師》，里邊介紹了都是日常食材的性能營養素和搭配。例如，土豆，紅薯，胡蘿卜，南瓜等番薯類；芹菜，油菜，香菜等菜類；介紹的食材都是老百姓隨手能買到的。
把日常的食材進行搭配和組合，我覺得就非常的可口了。例如拿喝粥講，用玉米碴子，大米，小米，黑米，搭配花生，紅豆，花生，薏米，炒熟的大麥，黑木耳，銀耳，黃豆，黑豆。還可加入開胃消食的茯苓，芡實等。每晚喝點多營養搭配的粥，養胃暖心！
2 有一個開闊的胃
吃好，有時候也要適應不同文化的飲食，否則，一旦出門在外吃不好身體就吃不消了。中國飲食文化寬廣而深厚，飲食種類更是數不勝數。放下固有的心態，品鑒不同食物特色，也是吃好的表現。
萬科王石之所以在六十多的年級還在創造奇跡，與他精力旺盛有關系，王石認為吃飯要學習，很多人說那誰不會啊，一直在吃。既然是學習，飲食文化是一種文化很重要的一部分，所以只要出國，王石就吃西餐。通過吃飯，王石通過短短的三個月認識了很多教授，因為他發現，飲食不僅僅是一個味覺，更多的是通過吃飯，一種文化的交流，所以即使到了互聯網，即使到了虛擬經濟，你如果在文化交流當中，你不能和當地的飲食結合起來，你虛擬經濟再真實、再逼真也沒用的。
所以，入鄉隨俗，到什么地方就和當地飲食文化融合。
如何睡好呢？
俗話說得好，睡覺是最好的補藥。當人生病后，醫生最常能叮囑的話就是“多休息”，俗話又說，“三分病七分養”，也是都休息的意思。
睡覺，別人會說，誰不會睡覺？其實，我就是一個不會睡覺的人。
通過睡覺APP監測，我的睡眠很不穩定，說明情緒和壓力對我睡眠很影響，所以我開始研究睡眠，用行動睡好覺。為了睡好覺，我做出以下改變：
第一 睡覺前泡腳，泡腳會讓渾身的血液循環好，身體放松，所以我幾乎每天泡腳。
第二，按時睡覺，每天10點上床，寫日記和反思，然后坐享25分鐘。然后睡覺。
第三，坐享，通過對坐享的刻意練習90天后，心靈開始變得純凈，雜念少了，對壓力的感覺不是很深的。性情變得柔順了。情緒開始變得穩定。這決定一個自然的睡眠。
第四，關閉一切電子設備，為了不影響睡眠，睡前我都要關閉手機的微信功能。
第五，刻意練習睡覺的呼吸方法。很多技能是習得的，包括睡覺。尤其是睡眠有過困難的。如果天生睡眠好就沒這個必要了。
第六，調整心態
人到中年，睡不好覺，除了身體漸漸衰弱，還有就是焦慮和壓力讓我們失去好的睡眠。人心頭有事就睡不好覺了。
王石對于壓力的方法值得我們學習和刻意訓練：“
明天怎么樣不知道，但是太陽一定會升起，你現在當務之急，不管明天怎么樣，你要睡個好覺。那就是，睡覺要自己來調整自己，給自己一種更長遠來看。
我這里想說的是，從更長遠的看，你眼前很焦慮的東西實際上都是微不足道的。所以，如何來調整自己，來學會在激烈的競爭當中，在壓力下放松自己，這是非常非常重要的?！?/p>
第七 自制與自律
為了睡好覺，規律很重要，現代人應酬加班很常見，合理的安排工作和生活很重要。相比與一狗吠叫全村醒的年代，現在的人的信息娛樂多，所以要對自己作節制，到點睡覺很重要。
王石對于睡覺的觀點：“除了鍛煉，除了控制飲食，除了有理想追求，當然睡覺是非常非常重要的。往往睡一好覺，是最好的醫療，一覺醒來。我一般睡覺，你不要讓我閉上眼，只要我閉上眼，一分鐘之后才睡著，這算時間長的了。如果三分鐘才能睡著，這就算失眠了，而且一睡就是一覺。我在飛機上可以睡覺，在顛簸的土坡路上可以睡覺。所以為什么可以保持這么多精力？就是睡覺?！?/p>
吳伯凡說，睡好覺，是一個競爭力！
養移體，為了更好的生活我們必須吃好睡好，才能精力充沛，情緒樂觀而穩定，才能高效工作和處理復雜問題，應對壓力。所以，一定要吃好睡好！另外，滿足的心態，回歸到兒時對幸福標準的界定，我們其實用不了太多物質，就能滿足自己，從而收獲快樂，也就一覺到天亮！
