? ? ? 曾經我以為抑郁癥離我很遠，直到兩年前身邊親密的伙伴對我說：藍，我生病了，抑郁癥，已經有些嚴重了。

? ? ? 當時的我非常震驚，靜靜地看著她：你怎么知道？她說：我看過醫生了，做過詳細的診斷，現在已經開始服藥。依然無法相信，她在人群中是那么耀眼的一顆星，爽朗的笑聲，利落的工作……“想不想聊？”我小心地問，“醫生開的藥很神奇，服下后感覺人的精神狀態好多了，也愿意說話了?！?/p>

? ? ? 通過聊天，我才知道，原來她的情緒已經有好幾年了，但之前只是單純的認為是工作多，人比較疲憊。漸漸的，變得容易發怒，不想工作，不想說話，不想參加任何聚會。但是要強的她，面對工作依然表現出精明能干的樣子，結果越強撐，內心越撕裂，到后來完全無法面對別人，那怕是自己的親人，她知道問題似乎有些嚴重了，再這么下去人真的會崩潰，必須看醫生了。

? ? ? 當醫生告訴她結果時，她沒有害怕，沒有退縮，反而有一種放松，她對醫生說：醫生謝謝你，我終于知道自己這么長時間的易怒，精神不集中，失眠都是什么原因了。醫生笑說：你知道嗎？

治療抑郁第一步：接納，你已經做到了。

治療抑郁第二步：面對。

? ? ? 面對不是簡簡單單吃藥，然后告訴自己我只是生病了，一定會治好的。后面近一年的時間，她一直遵照醫生的叮囑，定期復診，外出旅行，藥量也漸漸減少。

? ? ? 我對她說：現在藥量少了，證明恢復得不錯，你感覺呢？

? ? ? 她搖搖頭：我覺得還不夠好，如果一天不吃藥，精神狀態就不行，感覺缺乏能量，做事情總是被動完成，但是又不知道該怎么辦。

治療抑郁第三步：尋找內在力量

? ? ? 人生有時就是這么奇妙，當你不斷尋找出口時，老天一定會給你機會，機緣巧合下她參加了李欣頻老師帶領的南印度之行，從她發回的照片，就感覺她在變化，笑容更自然了，沒有孤獨的一個到處拍風景，而是和隊友們開心的合照。

? ? ? 果然，回國后，她迫不及待的找到我：藍，你看我有什么變化沒？

? ? ? 我笑到：之前從照片上不太確定，但現在見到你，我敢肯定此次旅行一定帶給你很多的收獲，現在的你充滿了生機，感覺人輕松了很多。

? ? ? 她興奮的說：是的，你也感覺到了對不對！我找到了內在的能量，和發現美的能力，我感覺自己又重生了一次。

? ? ? 我問：到底內在的能量是什么呢？你會發生這么大的改變？

? ? ? 她說：在印度拜神之前會有一個破除驕傲的儀式。我們都知道，清空內心才能接納新的事物。可是，又有多少人明白，內心的驕傲不破除，又怎么可能做到真正的清空呢？

? ? ? 對啊，我們常常不能接納新的事物，不就是因為心中小小的驕傲嗎？她正是因為悟到這一點，忽然明白，自己的抑郁在思想上一直表現的是接納面對，內心卻始終沒有真正的接納曾經優秀的自己怎么會得抑郁！從那一刻，忽然就清醒了，內心猛烈的撞擊著，在神廟前坐了很久……

? ? ? 大自然是萬物之母，她蘊含著一切的能量。在阿拉伯海邊懸崖上，聽海浪拍擊巖石的聲音，清空自己的內心，感受天然植物帶來的能量，與大自然相連，內心開始接納真正的自己，那個不完美的自己。

治療抑郁的第四步：建造美滿能量場

? ? ? ?當我們想要建造美滿能量場，持續不斷的由內在加持正能量，首先就要問問自己，那個曾被我們一直忽略的心靈，你想給她住充滿愛、關懷、接受、容納、尊重、愉悅的明媚花園；還是陰暗、潮濕、骯臟的小黑屋。

當我們有了意識辨別后，再來看看這張能量圖：

能量級別200以上為正能量，200以下為負能量

能量級別越大，精神越愉悅，事事都覺得順利。

能量級別越小，精神越匱乏，事事都有障礙。

建造美滿能量五步曲：

1、清理內在垃圾：

? ? ? 冥想音樂或是靜心愉悅的輕音樂

? ? ? 冥想式靜坐+智慧手印

? ? ? 深呼吸：5秒吸氣，8秒吐氣

2、發現創造美好

? ? ?生活中細小的關愛、創造一些浪漫、感恩小確幸

3、保持微笑

? ? ?嘴角上揚1度，人生提高十步！

4、堅持運動

? ? ?找到適合自己的運動方式：跑步、瑜伽、游泳等等

5、大自然親密接觸

? ? ?經常去大自然走走，感受植物天地帶來的能量

?抑郁不可怕，讓我們內在的力量一點點恢復，一點點增長，讓我們的能量場不斷加持向上。