賦能教練，從給自己賦能開始。賦能教練所強(qiáng)調(diào)的即是立足未來(lái)，看到事情的可能性和愿景，所以結(jié)合成果框架做了一些過往案例分析之后，今天來(lái)結(jié)合目前正在做且未得結(jié)論的事情重新梳理目標(biāo)方案。

事項(xiàng)一：為駕考科目二順利通過而備考。

1. 正向、在自己可控范圍內(nèi)；

2. 符合SMARRT原則：

SPECIFIC: 具體到駕考科目二考試；

Measurable：80分合格；

Achievable：可以通過練習(xí)達(dá)到，過往也有大量的人通過考試；

Realistic: 現(xiàn)實(shí)可行的；

Related：駕照是基本技術(shù)之一；

Timed: 在14個(gè)學(xué)時(shí)之后，可以順利約考。

3. 這個(gè)目標(biāo)與我、家人等的目標(biāo)匹配——實(shí)現(xiàn)有車就可以開的目標(biāo)。

4. 四個(gè)計(jì)劃性問題：

- 你想要什么？

我想要順利通過科目二的考試。

-為什么對(duì)你如此重要？

因?yàn)檫@個(gè)證件等同于現(xiàn)代人的基本能力；而科目二通常是較難過的一關(guān)；也是證明自己協(xié)調(diào)性的一個(gè)方式。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我必須犧牲陪伴家人的時(shí)間、學(xué)習(xí)的時(shí)間、加班的時(shí)間等。另外還需要投入大量的精力和注意力、意志力等。

應(yīng)急預(yù)案和風(fēng)險(xiǎn)管理的話，還有就是模擬練習(xí)+補(bǔ)考。

-你如何知道自己達(dá)成結(jié)果？

順利通過科目二，進(jìn)入科目三的訓(xùn)練中。

如果通過的話，我會(huì)長(zhǎng)舒一口氣，感覺如釋重負(fù)，緊繃的神經(jīng)也得到放松，且增加了通過下一科目的信心。

通過教練的反饋和自己的模擬成績(jī)，可以得知自己是否走在達(dá)成想要結(jié)果的正規(guī)上。

-你如何達(dá)成它？

實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)我需要不斷的目標(biāo)練習(xí)和刻意練習(xí)，尤其針對(duì)自己容易犯錯(cuò)的地方。

達(dá)成這個(gè)結(jié)果，我需要認(rèn)真細(xì)致、耐力意志力。

我可以采取的第一步是放下焦慮，謹(jǐn)記一個(gè)字——慢。

通過這輪自我教練，我仿佛看到自己已經(jīng)順利通過的場(chǎng)景，相信自己賦予自己的能量。既看到了自己的愿景——過自己說了算的人生（包括不用別人做司機(jī)，自己可以掌握方向盤）；也為自己想要成為的人更近一步——做自己（成為大膽認(rèn)真、說了就算的人）；也明曉這件事為什么對(duì)于當(dāng)下的自己如此重要（實(shí)現(xiàn)人生階段目標(biāo)，同時(shí)也不負(fù)他人期望）。

通過成果框架，還再次梳理了自己的過程方法，有理有據(jù)有支撐。感覺自己能量值上升許多。