“我說，你總不能既單身，又胖若兩人吧。”
這里有一個小胖妞在記錄著曾經的“墮落史”和逆襲史，還有總結的一些小經驗，想與你分享。
初中及以前，我還算個身材勻稱的少女。好友走在我身后，頂多說一句：小雅，你也是有曲線的！只不過別人是小S，你是大S……
那時，成績不賴，模樣尚屬可愛，路過走廊會有高年級的學長沖我吹吹口哨，坐在教室會有隔壁座位的小男生遞遞紙條。
在我身材尚未“發福”的顏值頂峰時期，嚴格恪守媽媽“不要早戀”的訓誡，因此錯過了戀愛的最佳時機，后來發現，喜歡我的黃毛小子后來竟然都成了高富帥。
“曾經有一份高顏值的愛情放在我面前，我沒有珍惜，直到失去，才追悔莫及。”
……此處省去一萬字內心活動。
而到了高中，基本色調變成如此：寫不完的卷子，改不完的錯題。壓力大時，就開始暴飲暴食。
我的體積，就是從那時開始膨脹的。
食物塞進胃里，是對情緒的撫慰。所以高中以后，我變胖了。不變的是，我依然單身。改變了的不過是單身的原因，從主動單身成為被動剩下，因為幾乎沒有人會喜歡一個小胖妞。
《那些年我們一起追過的女孩》到了我這里，成了“那些年我這個沒有人追的女孩”。
生活總是喜歡開些小玩笑。偏偏在這時，我交上一個好友，生得體態輕盈，面容清麗，明眸皓齒，梨渦嫣然。
巧笑倩兮，美目盼兮。她擁有一身灰暗校服也掩飾不了的美麗。
我們同年級不同班，所以她會到我們教室門口等我吃飯，來過幾次，坐我前面的帥小子就找我幫忙遞情書了。而我，高中三年，幾乎無人問津。
面對人美心善的好朋友，我連嫉妒心都起不了。只是偶爾戳著小肚子黯然神傷，當然，這些小情緒會很快被洶涌的題海淹沒，在高考那特殊的背景下，似乎也無關緊要。
但到了大學就不同了。都說少女情懷總是詩。更何況再也沒有高考的大山壓著，沒有班主任追著堵著說，不許早戀。最適合戀愛的季節到了。
誰都按捺不住一顆蠢蠢欲動的心，剛進校不久，出雙入對的男孩女孩便如雨后春筍般，在操場上，小樹林里，宿舍樓前，迅速破土而出，隨處可見。
但是我依然單身。因為有些許小肥肉的姑娘，頂多算可愛，在這僧多粥少，哦不，女多男少，比例嚴重失調的財經學校，自然討不到好價位出售。
痛下決心，是在大一暑假。至今轉眼已快4年，累計下來，20斤贅肉早已悄然不見。
有人說，當你變瘦變美，生活會像開了掛一樣。
對我這等普通人來說，生活實在談不上開不開掛，但著實賜了我很多曾經意想不到的驚喜。
比如，大學時當我感慨，曾經喜歡我的黃毛小子竟成了高富帥時，室友看了一眼，稱贊之余，不忘又拿過一個帥哥的照片，補了一句“我認識一個更好看的。”
這下，輪到我看著照片驚嘆了。
誰也意想不到的是，當我變瘦之后，室友口中這個帥哥竟陰差陽錯地成了我的男朋友。還是脾氣人品雙佳的那種。
向他坦白我早在認識他之前先見其照片，及其緣由時，他哈哈大笑說:“這下你賺回來了吧!”
我點頭稱是，但也明白，所有的運氣里都包含著實力，上帝會給舍得付出、懂得堅持的人意想不到的獎勵。
關于減肥，從一開始的苦不言堪，到如今的自然而然。我有些話想分享給你。
培養一兩個與運動有關的小愛好
剛開始減肥，我各種運動都試過，聽別人說什么效果好就嘗試什么。放棄的絕對比堅持的多。
幾年下來，也算是摸索出來一條經驗：老生常談，興趣是最好的老師。用在減肥這件事上同樣成立：興趣是最好的方式。
減肥本就是一件帶著痛苦性質的事情，運動是必由之路，若產生厭惡情緒很不利于堅持。
以我個人為例，在健身房接觸操課后，無意中發現自己熱愛舞蹈，從此一發不可收拾，到后來，已經不是為了減肥而跳舞了，身材就是在這樣愉悅的體驗中不知不覺越變越好。
如果不知道自己喜歡什么。剛開始可以秉持“先廣泛嘗試，再謹慎選擇”的原則。請拋開對運動的恐懼和抵觸心理，不是所有運動都痛苦而枯燥。那多半是你打開的方式不對。
舞蹈，健身操，游泳，羽毛球……都是很好的健身方式。嘗試把感興趣的運動當愛好來培養吧！當你享受到其中的樂趣時，好心情和好身材一箭雙雕，何樂而不為？
不要靠節食減肥
不要靠節食減肥，不要靠節食減肥，不要靠節食減肥。重要的事情先說三遍。
接下來，請讓我描述一下，靠節食減肥是一種什么樣的體驗，看看你是不是從中找到了自己的影子。
“好了！我真是受夠了一身贅肉了！”開始減肥第一步，少吃！少吃！少吃！
靠毅力總是可以堅持一段時間，體重的下降趨勢令人欣喜，但好景總不長，食欲總會在一個節點上莫名爆發，克制飲食之后隨之而來的卻是暴飲暴食，大腦總在某一瞬間管不住自己的身體和情緒，它們像脫韁的野馬，沖出牢籠，拼命把食物往嘴里噎，胃里塞。結果吃進去了更多的熱量。
爆發后陷入悔恨之中不能自拔，懊惱自己吃太多，接著又因這份懊惱導致心情不佳。對胖妞來說，心情不佳通常又會靠吃來發泄。于是，不斷地進入惡性循環。體重起起伏伏，甚至惡化。心態和狀態一并滑鐵盧也不奇怪。
所以，我更加建議在飲食這件事情上，不要太過錙銖必較。不如放寬心，守住飲食均衡，少油膩的大體原則就好。當你特別想吃什么的時候，就嘗嘗，別過量就行。刻意壓抑自己欲望的結果是，受了委屈的身體會在將來某一天加倍地報復你。
講道理，我真的沒有因為某一天忍不住吃了一個甜甜圈而長胖10斤……
如今這個時代人們普遍短視，但你仍應要求自己不論做什么，目光應放長遠些。
推薦兩個好用的輔助軟件
其實可以用來輔助和監督減肥的軟件有很多。我自己用的最順手的有兩個：KEEP和薄荷。一個用來輔助運動，一個主打記錄飲食。一般來說，有這兩方面的就夠了。
普通人如果不是在大馬路上跑步，一般還是傾向于辦張健身卡就是極限 了。畢竟……私教課還是很貴的……
如果不愿意花大價錢請私教，KEEP可以用作不錯的替代品。它的小課程設置里面幾乎針對各個部位不同強度的訓練計劃都有，而且是免費的資源！放上KEEP，跟著練就好啦！
或許自己練還是不如教練指導專業，但我們的目標不是成為健美明星，運動中注意安全，堅持下來還是有所成效的。
運動和飲食就像減肥路上的左右將軍，必須互相配合，缺一不可。減肥過程中，有意培養起自己的良好的飲食習慣和飲食意識是非常重要的。
那么首先你要清楚自己吃了什么以及它的熱量如何？
薄荷的飲食記錄功能我非常滿意。首先它會根據你自身情況以及你的減重目標設定一個推薦每日攝入熱量，不一定完全適合，但可作為參考。
一日三餐所攝入的食品幾乎都可以找到，找不到的還可以自主定義。還會顯示食物熱量，并建議你是“多吃”“適量吃”還是“少吃”。
除飲食熱量記錄外，還配備運動量的記錄，同樣地搜索運動，設置時間，就可以加入你當天運動熱量消耗中。
減肥初期，對自己每天的消耗和攝入有一個大致的了解是非常重要的。直至養成習慣。再節省這些時間也不遲。
健康是基本原則，拒絕一切極端的減肥方式
問我有沒有嘗試過極端的減肥方式？
答案是：絕不。
若非體重發展到實在恐怖的巨大數目，普通人的幾斤小肉肉還是靠自己養成健康飲食與規律運動的習慣來減吧。
最重要的是，隨年歲漸長，越常聽聞疾病就發生在身邊，逐漸打心里意識到健康的重要性。若真要拿多活幾年和多瘦幾斤相比，我會勸你選前者，價值大多了。
我說過，在這個年代人們普遍短視，所以無數人產生減肥的念頭后，都容易采用極端的方式，動輒不吃不喝，動輒作踐身體。
減肥藥是絕不能吃的，催吐是絕不可取的，等等。
減肥，應該建立在健康的基礎上，這點是最為根本也是最為重要的。
讓自己忙碌起來
人在什么時候最想吃東西？
答案當然是無所事事的時候。所以，多用一些自己感興趣的事情來填補你的空白時間，直到忙得忘了吃東西，開心到不需要食物的滿足感，你的體重會在不知不覺呈現出下降趨勢。
此外，我發現生活中有一個怪有意思的現象:很多時候我們刻意想要做到的事情反倒難以實現。不經意時反倒會得到好的結果。
譬如減肥就是典型的例子。心心念念要減肥，命令自己少吃，結果偏偏更想吃東西。
因為你將注意力都集中到“吃”這件事情上了。所以，不如讓自己忙起來吧，當你的注意力集中于其他地方時，效果可能反倒更好。
用生活小習慣練就易瘦體質
不論做什么事情，融入到生活的點點滴滴中，長期堅持，不費大力氣就會有朝一日得到可觀的效果。減肥也是如此。
別想著一鼓作氣靠超負荷運動來減10斤。半途而廢和反彈的可能性特別高。
拒絕電梯多爬樓梯有那么難嗎？
每天飯后步行半個小時有那么難嗎？
定期去超市購物，往返不坐公交，途中加快點步伐就是種鍛煉；定期和好友約著去逛逛公園，既溝通了感情也積累了步行數。
別小看這些細節，聚沙成塔這類成語說的就是這個道理。不信你先去實踐。
小結
對于減肥這件事情，切忌用力過猛，尋找自己可以長久堅持的度，才是可行之策。
最后，借用海子的一句詩結尾吧——
你來人間一趟，你要看看太陽，
和你的心上人，一起走在街上。
所以，怎么能讓一身小肥肉干擾了你曬太陽的心情，以及和心上人牽手的運氣呢！有生之年，你總要盡可能美到極致。但親愛的，我希望你一定要用健康的方式！
